现在很多年轻人，喜欢练街头健身的原因是什么？
初学者首先要可以一次性做15个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑才能进行尝试。初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背(反向臂屈伸)、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部。要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂。
其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双。要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂。其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双。
扩展资料街头极限健身(Street Workout)属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为"街头健身"、"街头户外健身"、"街健"等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械(公园健身器械或栏杆)，以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为"游戏锻炼"。
所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限"更高、更快、更强"的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。
街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。
街头极限健身的五大神技:
慢双(慢速单杠双力臂)、前/后水平(单双杠前/后水平)、顺风旗(或翻译为人体旗帜) 、单臂引体(标准单手引体向上)、俄挺(俄式挺身俯卧撑)。
这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗。
顺风旗
顺风旗的名字由来是因为它动作好像一面旗帜，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。
顺风旗虽然是五大神技之一却是最简单的一个，同样它也跑酷动作之一。 施展顺风旗需要的握力，腕力，臂力，腰力，背部肌肉的要求特别高!动作需求:初学者首先要可以一次性做15个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑才能进行尝试。
单杠前水平
顾名思义，这个动作只需要双手抓住单杠，躺着像睡觉一样。它还有一个类似的动作叫后水平，前水平是躺着，后水平是趴着。当然前水平自然比后水平要难一点。前水平分为4个等级，分别是团身，单腿，分腿和标准的双腿前水平。前水平需要惊人的背部肌肉以及手臂肌肉，当然有些大神可以只用单手即可完成。
动作需求:初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背(反向臂屈伸)、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部。
慢速双力臂
双力臂英文是Muscle Ups，台湾译为暴力上杠，大陆译为双力臂，是街头极限健身的一个常见动作，其中慢起双力臂被称为街头极限健身的五大神技之一。做不到标准慢速双力臂的，可以试试搭腕，就是用手腕部分接触单杠。慢速双力臂难度就在于不能翻腕，而搭腕的话就可以无视翻腕了。
慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就算完成了。而慢速双力臂则是继续往上面用力拉，慢慢地过脖子，胸肌，腹肌，直至整个身体拉上单杠。
动作需要:要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂。其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双。
单手引体向上
单手引体向上又称单臂引体向上。如果借力的话这个动作只能说跟前水平难度差不多。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量，只要一只手即可完成。
动作需求:要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂。其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是5个神技内最难的动作，动作等级分为3个，团身，分腿，并腿。
想要完成团身，至少需要10个标准腰间俯卧撑，然后逐渐分腿，直至标准的并腿。
参考链接：新华网 街头健身运动
应该不需要太好健身器材，因为什么地方都可以健身。
以前把健身叫练肌肉，这也说明增肌减脂是健身的主流，其实到现在也是增肌减脂的健身玩家居多。
不过，有一个健身领域开始流行了起来，这就是街头健身。
为什么现在的年轻人，更喜欢街头健身呢？
因为看这篇文章的人可能都已经入门街头健身了，所以今天的内容，不是找原因。
而是带着问题，帮助你认识街头健身。
花哨就是实用——力量动作和自由动作
有人选择街头健身是跟我一样的理由，也有些玩家，觉得街头健身动作非常拉风，所以选择了街头健身。
花哨就是实用，这个理由非常充分，增肌减脂不就是为了好身材吗。
但是我们很多人练街头健身，就知道俄挺，这里要知道街头健身的两个流派。
力量动作
什么叫力量动作？就是指那些特别考验力量的街健神技。
比如俄挺、人体旗帜、前后水平、吊腰倒立这些都叫力量动作，这些训练可能会花费你四五年的时间。
力量动作更重视基础和天赋，身高比较矮，以及力量基础越好的人，练这些动作会更加容易。
自由动作
但是还有一种动作，叫自由动作，其实这种动作才是真正花哨的动作。
比如双立臂、双立臂360转体、双立臂越杠，再比如空翻、侧翻这些动作，更是花哨。
这些动作练起来会更加容易一些，也不太考验基础和天赋。
所以一般身高比较高，或者不太喜欢枯燥的玩家可以练自由动作，只要你胆子大就行了。
不过自由动作，非常容易受伤。
进步更加明显——成就感和挫败感
相比较于增肌减脂那种来说，练动作看起来进步更加明显。
比如练肌肉的话，练个一两年，看起来好像差别也不太大，甚至没练过的那些人，会跟你说三个月练成一样的。
所以一些练增肌的玩家，中途转街健，绝大部分就是这个原因，希望自己可以看到进步。
练街健的成就感确实会比增肌减脂的成就感更强，但是前提是你练会了，要是没有练会，这就是挫败感。
玩街头健身，挫败感是非常强的，人与人之间的差距也是非常容易拉开的。
一起玩街头健身人，有些人两个月就学会了人体旗帜，有些人半年多学不会。
半年时间，连个人体旗帜都学不会，你说这挫败感强不强。
所以上手街头健身的人，要做好这种准备，不要一受打击就撤了。
你放心，重复5年之后，你肯定是大佬，别人会的动作，你绝对可以。
（悄悄告诉你，有些人练5年，倒立都学不会哦！）
小众更显个性——训练场地和训练限制
那还有一部分玩家就是要跟别人不一样，所以选择了街头健身，街头健身就像是非主流一般。
尽管很多年轻人都在练街头健身，但是街头健身目前来看，还是属于小众。
虽然看上去非常个性，但也会带来诸多不便。
首先是训练场地不好找，尤其是练自由动作的玩家，更是深受苦恼。
有些城市，方圆二十公里，连个单杠都找不到。
相比较于随处可见的商业健身房来说，体操馆、crossfit馆、街头健身馆这些，在大多数城市都是稀罕的存在。
而且体操馆和街头健身这种场所，会费也比较贵，我问过一个CrossFit馆，一年是4000多。
所以练街头健身，很多人都没有这个条件。
年轻人现在喜欢街头健身，其实也是一种互动，在健身的同时，也是喜欢听别人夸奖自己，并且也能够和一些共同爱好的人交朋友。
现在很多年轻人，喜欢练街头健身的原因是为了吸引别人，这些人主要是健身房派来宣传推广的，希望通过这些健身的人，来推销自己的健身房。
因为街头健身非常方便快捷，也不用花钱，时间上也比较随机，想什么时候锻炼都可以。
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