老是心里发慌紧张是怎么回事
绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
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解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
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解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
第一，紧张过度。如果是紧张过度所导致的心慌，那么是正常的事，不需要去看医生的。只要在平时中，放松心情，不要给自己施加太大的压力，做好自己就好，而且在工作中学会劳逸结合，晚上保证足够的睡眠时间，并且课余时间多参加一些活动，多与他人交流和沟通，可以很好的缓解心慌。
第二，抑郁。在平时生活中要保持心态的平和，不要用心，太大的心理压力，在饮食上多吃一些低盐低脂肪的食物，不能喝酒。
第三，心脏问题。如果患者老是发慌还紧张，并且一紧张就容易出汗，那么考虑是有心脏的问题，建议去医院做一下心电图和心脏彩超，然后检查清楚后再对症治疗。如果两项没事的话，那么就属于正常的，患者只需要在日常生活中好好休息，在饮食上不要吃辛辣和刺激油腻的食物，养成良好的生活习惯，工作中学会劳逸结合。
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紧张缓解方法：
1、放松训练法。
常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通过循序交替收缩和放松全身肌肉，细心体会肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。具体做法：轻松地坐在椅子上，双臂和平放于双腿上，头与上身轻轻后靠，由头部肌肉一一颈部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一脚趾肌肉的由上而下的次序放松。
先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。意念放松法时可轻松地坐在椅子上，身体自然放松，双眼微合，采用腹式法慢慢进行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地，从而消除紧张状态。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……待调整心情再答题。
参考资料来源：人民网—紧张焦虑怎么办？中医治疗焦虑症的4种方法
参考资料来源：人民网—经常容易紧张怎么办 两招自我调节缓解紧张感
老是心里发慌，紧张，可能是遇到什么事情了。所以才比较焦虑，你可以将你心里不愉快的事情。说出来，或者多运动一下，这样可以排除自己的紧张情绪。
老是心里发慌怎么办？去医院做检查特别是做心电图查不出来原因，就带一个24小时动态心电图，因为普通的心电图持续太短，根本做不出来，到底发生什么问题，做24小时心电图可以把每一次心跳都能记录下来，如果没有发生心律失常，就可以排除心脏问题，如果发生心律失常，就根据心律失常的性质，比如说早搏，或者房颤 或者室速 室上速等等不同的，根据心律失常的性质才能去治疗这种心慌。
可能有抑郁症吧，去看看心里医生，学会放松自己
心里发慌是什么病
心里发慌可能是心律失常、焦虑状态或其他疾病。1. 心律失常：心里发慌最常见的病因是心律失常。心律失常是指心脏跳动的频率或节律异常，表现为心悸、心慌等症状。这种病症可能是短暂的，也可能是持续性的，可能由于心脏电信号传导问题、心脏瓣膜问题或其他心脏疾病引起。2.焦虑状态：除了心律失常，心里发慌还...
心里发慌什么原因
心里发慌的原因可能有多种，主要包括心理因素、生理因素以及生活习惯等。1.心理因素是引起心里发慌的常见原因。当人们遇到压力较大的情境或情绪不稳定时，比如焦虑、紧张、恐惧等情绪，都可能使人感到心里发慌。这种心慌感往往是由于心理应激反应导致的，属于一种正常的心理现象。详细解释：心理因素的重要性：...
心里紧张发慌怎么办
心里紧张、发慌，可通过调整呼吸、运动，以及转移注意力的方法，缓解情绪，具体如下：1、调整呼吸：慢慢吸气、吐气，几次之后会产生明显效果，有利于兴奋迷走神经而抑制交感神经活性，迷走神经活性增加，导致心率减慢和心肌收缩力减弱，在一定程度上，可缓解紧张所致的交感神经过度兴奋；2、运动：现场可以在...
无缘无故紧张焦虑心慌是不是抑郁症
控制情绪稳定，不要过度紧张、生气，尽量减少压力。 如果经常心慌，也可能与器质性心脏病有关。 可以去医院做心电图、动态心电图、心肌酶谱、心脏彩超等检查。 您应该根据检查结果在医生的指导下服药。 平时可以多吃核桃、莲子、桂圆、牛奶等有镇静安神作用的食物。
遇到事情心里就发慌怎么办?
从生理角度交给讲，心慌是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。首先要分析导致紧张心慌的原因，比如患者看待事情的方式和自己的认知能力，针对原因进行心理的调整：呼吸法、想象法。另外还要学会接纳自己的焦虑情绪，认可自己的焦虑反应是一种正常的生理反应。如果心慌是由过度紧张引起，不需要看医生...
为什么心里总是发慌
总之，心里发慌的原因可能是多方面的，但是无论是外界的压力、自身的心理状态还是担心未来的不确定性，都会让人感到焦虑和恐惧，从而导致心里发慌。因此，要想摆脱心里发慌的困扰，首先要做的就是放松自己，放松心情，放松身体，让自己放松下来，不要让自己过度紧张，不要让自己过度焦虑。其次，要学会正确的...
心里老是发慌怎么回事?
在现实生活中心里出现发慌是属于一种十分常见的现象，而导致心里发慌的原因有很多种，一般情况下精神紧张或者是担心某件事情都会容易导致出现心里发慌的情况，平时应该多放松心情，适当的出去活动，聆听一些美好的音乐和歌曲，平时注意心理健康，尽量要安抚自己的情绪。心里老是发慌是怎么回事?考虑是由于工作压力...
遇到事情总是紧张,怎么办
一遇事就紧张、心跳加速如何解决，这种表现一般是有一定焦虑素质，平常可能就容易紧张，稍微遇到点事情的刺激，特别是让自己感到为难或者自己认为是重要的、必须要做好或者表现好的事情，在做的时候会更容易紧张、焦虑。要看自己表现的程度，如果从15-16岁一直到现在都存在，但这种情况应该比较少见，总体程度...
遇事紧张心慌该怎么办
2、保持身心健康，容易心理紧张的人，要时刻保持身心健康，让身体与精神得到充分的放松。无论何时都不要让自己的身体太过疲惫，否则会造成大脑疲劳、闭塞、神经紧绷，使得紧张心理越发严重。3、克制不良情绪，当紧张情绪爆发，人的行为举动就会受到影响，容易变得不理智、不冷静，甚至脾气火爆，这时要掌控...
心里一直发慌什么原因
心里一直发慌可能是由多种原因造成的。一、焦虑情绪 心里发慌常常与焦虑情绪有关。焦虑是一种常见的心理问题，表现为过度担忧、紧张和恐惧。当人们面临压力、困难或不确定的事情时，可能会产生焦虑情绪，导致心慌、心跳加速等生理反应。二、生活压力 生活中各种压力事件也可能导致心里发慌。例如工作压力、学业...
舟须可愈： 可能是由于某方面的压力.或许是学习,或许是其他原因!要中考了,感觉有学习压力,是正常的.建议你要多抽出时间散散步,早上起床时,打开窗户呼吸新鲜空气```!晚上吃过饭,要出去走走!有助于消化!在快要中考的这段时间,不要再给自己施加压力```多想些开心的事情,该放松时一定要放松!!希望你中考能取得好成绩!
玄武区15861845786： 心里紧张怎么回事？
舟须可愈： 肾上腺素分泌过旺
玄武区15861845786： 心脏发慌什么原因? - 久久问医？
舟须可愈： 你出现心脏发慌的症状,有极大的可能是你患有心脏疾病造成的,与你近期有过剧烈的运动,或者情绪比较激动等因素有一定的关系.建议你最好去医院就诊,以免造成严重的后果.如果是心脏病的话,一定要积极配合医生治疗.平时一定要休息好,不要有任何剧烈的运动,也要放松心情,不要生气.
玄武区15861845786： 心老慌是怎么回事 - 久久问医？
舟须可愈： 您好,根据您的描述,考虑是心肌供血不足导致的,建议做心电图,心脏彩超检查,查明病因,遵医嘱治疗. 要注意饮食六个字,低脂肪高纤维.情绪上要注意不要大喜大悲,保持充足睡眠.养成良好生活习惯,定时排便,不能过度劳累.常用药物:心痛定、硝酸甘油、消心痛等,用些活血化瘀的中药丹参片也是可以的.
