中学生良好情绪的标准口诀

中学生良好情绪的标准~

好好学习，在学习同时积极参加课外其他文体类活动
知道在知识上和身体上都要充能
自发的认为是人生这个阶段应做的事情

敏锐觉察情绪。敏锐地觉察情绪就是能够自我觉察、了解自己当时的主要情绪，并能予以命名，且大概知道各种感受的前因后果。可以通过以下方式了解自己的情绪：
（1）了解自己的个性特征；
（2）了解自身成长经历及早期经验；
（3）反思自己的情绪状态。
2.平和接纳情绪状态。以平和的心态接纳发生在生命中的一切，负面情绪也有它存在的价值。坦然接受自己的情绪，不苛 自己、不过于追求完美，以平常心来面对自己情绪上的波动。
3.正确调整情绪。善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持一个正确的理性认知；善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极地自我暗示；或使自己的情感升华。有效控制情绪的方法包括：
（1）宣泄：采用一定的方法和方式把人的情绪体验充分表达出来。如放松训练、气功、瑜伽等。
（2）转移：从主观上努力把注意力从消极或不良情绪状态转移到其他事物上去的自我调节方法。
（3）调节认知功能：主要是运用艾利斯ABC合理情绪疗法合理改变认知。对自己习惯化的思维方式进行重解，看到问题的不同角度，以更宽广的视角理解自己和他人。
（4）积极的自我暗示：运用内部语言或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪的方法。
4.有效表达情绪。学会正确表达、合理宣泄情绪。在恰当的时候以恰当的方式表达自己的情绪体验。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达包括：
（1）选择恰当的方式；
（2）进行完整客观的情绪表达。
5.保持和创造快乐的情绪。我们可以通过陶冶性情的艺术类兴趣爱好、身体锻炼、创造愉快的生活环境等来保持和创造积极快乐的情绪。

要想中学生有一个良好的情绪，那么我们将要从以下几个方面入手，不断的丰富自己的知识来增长自己的见识，这样也会控制好自己的情绪。1 、提高素质、不断学习；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；10、不惧挫折、百折不挠；11、不计前嫌、宽容待人；12、乐观向上、笑对人生；13、闻过则喜、自知之明；14、接受批评、虚心纳谏；15、赞美他人、不存嫉妒；16、科学理财、节约有度；17、平和心态、自我调控；18、自爱自尊，自信自强；19、刚柔相济、惠外秀中；20、知书达理、是非分明；21、乐于奉献、不求回报。22、认识自我、提升自我。在心理学上，人格泛指一个人独特的、相对稳定的行为模式。英国著名心理学家艾森克指出：“人格乃是决定个人适应环境的个人性格、气质、能力和生理特征。”明确自己的人生目标；对事情有自己正确的观点；是非清楚，善恶分明，不随波逐流；积极向上，充满正能量…… 调整心情和情绪的有效方法 当人空虚、烦恼、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！ 1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。 2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。 3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。 4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。 5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。 6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。 7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。 8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。 9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。 10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。 11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。 12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。 13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。 14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。 15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。 16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。 17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。 18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。 19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。 20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。 21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦

一、中学生的情绪特点

(1) 暴发型和冲动型

(2) 不稳定性和两极性

(3) 外露性和内隐形

(4) 心境化和持久化

二、中学生良好情绪的培养方法

1、敏锐觉察情绪

2、平和接纳情绪状态

3、正确调整情绪

4、有效表达情绪

5、保持和创造快乐的情绪

三、人格的特征

1、独特性 2、稳定性 3、整体性 4、功能性 5、社会性

四、影响人格发展的因素

1.生物遗传因素 2.社会文化因素 3.家庭因素 4.学校教育因素 5.个人主观因素

五、弗洛伊德的人格发展理论 发展分为五个时期：

1、口腔期 2、肝门期 3、性器期 4、潜伏期 5、生殖期

六、诶里克森的社会性发展阶段理论

1、婴儿期：信任感对不信任感 主要任务是满足生理上的需要，发展信任感，克服不信任感，体验着希望的实现。

2、儿童早期：自主感对羞耻感与怀疑感 任务是培养自主感，体验意志的实现。

3、学前期：主动感对内疚感 任务是培养主动感，体验目的的实现

4、学龄期：勤奋感对自卑感 任务是培养勤奋感，体验着能力的实现。

5、青年期：自我同一性对角色混乱 培养统一性，体验着忠诚的实现。

6、成年早期：亲密感对孤独感 发展亲密感、体验爱情，避免孤独感

7、成年中期：繁殖感对停滞感 获得繁殖感，体验关怀的实现

8、成年晚期：自我调整与绝望期的冲突

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木里藏族自治县18817026772： 中学生良好情绪的标准 - ？
荤薇金果： 好好学习,在学习同时积极参加课外其他文体类活动 知道在知识上和身体上都要充能 自发的认为是人生这个阶段应做的事情

木里藏族自治县18817026772： 中学生的心理健康标准是什么? ？
荤薇金果： 1、情绪稳定、乐观,能适度的表达和控制情绪,保持良好的心境状态. 心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态.虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸,也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验,但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中,更不会因此而轻生.善于适度的表达和控制自己的情绪,能随时排解各种烦恼,喜不狂,忧不绝,胜不骄,败不馁,谦而不卑,自尊自重. 2、保持健全的人格. 人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中,有正确的人生观,能以此为中心,把需要、动机、目标和行为统一起来,乐于生活、学习,兴趣广泛,性格开朗,胸怀坦荡,办事机智果断,表里如一,行为上表现出一贯性与统一性.

木里藏族自治县18817026772： 中学生心理健康标准 - ？
荤薇金果： 孩子的心理健康的标准??1.了解自我、悦纳自我一个心理健康的人能体验到自己存在的意义.对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的非分的期望和要求;对自己的生活目标和理想能制定出切合实...

木里藏族自治县18817026772： 中学生如何管理好自己的情绪 - ？
荤薇金果： 做为中学生,对自己还没有很好的认识,一定要在家长和老师的引导下,以乐观的心情与人交流,每天要运动,因为运动可以排解不好的情绪,又可以强身健体.

木里藏族自治县18817026772： 要初中生的良好心态秘诀?!？
荤薇金果： 相信自己,了解自己,和父母沟通,不怕辛苦,勇于追求

木里藏族自治县18817026772： 责任感引导我们自觉做好分内分外有益自己和他人的事情,正义感引导...？
荤薇金果： 青少年心理健康的衡量标准有以下10条:1、具有充分的适应力;2、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;3、生活的目标切合实际;4、不脱离现实环境;5、能保持人格的完整与和谐6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人...

木里藏族自治县18817026772： 中小学情绪情感调试的方法有哪些 - ？
荤薇金果： 1、 注意力转移法: 首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,...