塑身减肥瑜珈

~ 现在大多数的白领都是在办公室里面长期工作的，再加上现在天气冷起来了，很多的白领就减少了日常的活动，这样下去，一个冬天过完了之后，这些白领身上将会堆积出来很多的肥肉，所以在这个冬天的时候，女性应该做一些塑身减肥的瑜伽，来帮助自己的身体维持在一个比较良好的状态。
瑜伽动作一之树姿势：
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
瑜伽动作二之新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。
这两种瑜伽动作做起来非常的简单，基本上不需要瑜伽老师的指导自己就能在家里面完成。虽然这两个瑜伽动作看似简单，但是只要每天坚持做这些瑜伽动作，就能够帮助锻炼到全身，同时也能缓解身体现有的一些关键病，最主要的就是能够减肥。

---

衡水市17874304210： 什么样的瑜伽姿势可以减肥? - ？
依芳补中： 1、磨豆式瑜伽减肥动作动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的...

衡水市17874304210： 哪些减肥瑜伽塑造迷人曲线呢? ？
依芳补中： 站立前弯曲式瑜伽双腿并拢,身体重心放在脚底,深吸气,将两手向上伸直,全身向上延长

衡水市17874304210： 可以减肥的瑜珈动作 - ？
依芳补中： 1.平衡练习--使身体更有型: 俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下.保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作.注意做这个动作的时候...

衡水市17874304210： 减肥瑜伽有哪些体式 - ？
依芳补中： 不少瑜伽动作都具有减肥功效.以下几个减肥瑜伽体式,帮你绝杀身上多余的脂肪. 步骤/方法如下: 1、猫式 两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲跪在地上,身体往前倾,双手撑地,成爬行姿势.吸气,慢慢地将头抬起,同时腰部往下凹,保持大腿...

衡水市17874304210： 最减肥的瑜伽动作,简单方便的谁会? - ？
依芳补中： 瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者.她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果.此外,在做完...

衡水市17874304210： 有什么瑜伽能快速有效的减肥? - ？
依芳补中： 高温瑜伽的好处 1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著).2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果).3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果).4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减...

衡水市17874304210： 高温瑜伽减肥听说高温瑜伽可以健康减肥,塑体效果如何? ？
依芳补中： 瑜伽(珈)减肥、塑身的功效非常明显并且持久.首先,瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有很好的调节作用,防止过度进食.练习瑜伽一段时间后你...

衡水市17874304210： 久坐上班族练习的减肥瑜伽动作有哪些? - ？
依芳补中： 下面提供几个有助于行血散淤的姿势,既可以消除久坐疲劳 ,又可以美丽健康,它们统称为减肥瑜伽“摩天式”.减肥瑜伽摩天式(一)1、站立,脊柱挺直,双手放于身体两侧,两腿绷直,脚跟并拢.2、双手高举过头,掌心相对,夹紧耳...

衡水市17874304210： 8种最热门的减肥瑜伽 哪一种更适合你 - ？
依芳补中： 艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一,旨在调整身体各部位的状态,在进行的时候,除了瑜伽垫,可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行. 减肥功效:运动起来容易受伤,或者第一次接触瑜伽的人群,都可以来做做艾扬格瑜伽,只需细心地跟着指示,作为一项基本的减肥运动来进行,就能轻松地塑身美体.