冬季养生15个小妙招
冬季是个万物肃杀的季节,草木生机全都闭藏潜伏。受低温影响,人的抵抗力大大降低,易受疾病侵袭。因此冬季养生要顺和自然界规律,做到饮食上多吃温热食物,多喝水,早睡晚起,以敛阴
冬季是个万物肃杀的季节,草木生机全都闭藏潜伏。受低温影响,人的抵抗力大大降低,易受疾病侵袭。因此冬季养生要顺和自然界规律,做到饮食上多吃温热食物,多喝水,早睡晚起,以敛阴护阳为基本,才能安全健康度过冬天。下面就一起来看看冬季养生15个妙招,让你安然度过冬季。
1、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。
2、适当运动出汗
冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。
3、多食温热,少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
有哪些养生小妙招生活中有哪些养生小妙招
1、剩茶水兑热水泡洗手脚,可缓解干燥肌肤,修护粗糙,软化角质,渗透滋养,修复干裂,保持皮肤光滑。2、姜汁治晕车,因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三种,它们具有一定的挥发性。能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化,有止呕的功能。3、茶水漱口防流感,研究表明,茶叶中的儿茶素具有抑制...
春季养生有哪些小常识?春季养生的16个小常识
1、春季养生小常识1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最...
运动养生十五大妙招
1、梳发法:两手十指微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳理,可以反复做。能改善头部血液循环,防治高血压,提高智力。2、浴面法:两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性,消除...
秋季养生16句口诀
三、养生小妙招 1、早晨起来,要先刷牙,再喝水,大多数人习惯都是先喝水,再刷牙,这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。2、每天吃一个西红柿或者苹果,可以满足一天的维生素C的需要。每晚睡觉之前用醋泡泡脚,可以帮助睡眠,起到健身安神之效。
立夏养生十大妙招 立夏如何养生
1、注意保暖不贪凉:对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。2、饮食调养补脾护心:立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会...
这几条实用养生小秘诀,一定有你想知道的
了解相关的养生技巧是必不可少的,有很多妙招很容易学习和使用。让我们来看看。01.少吃味道重的东西。其实不管是夏天还是秋天,味道重的东西都不应该经常吃。任何季节的食物都应该清淡。秋冬收获,秋后,葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物要适可而止。此时应多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子等酸味食物...
夏季养生小妙招有哪些?
1、夏季养生小妙招之少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉...
养生小妙招有哪些
1、 锻炼最佳时间,早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。2、睡眠的最佳时间,成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,...
夏末初秋养生10个妙招 勤梳头??别忘了防晒
选择SPF15以上的防晒产品,在需要的时候不断涂补,保证全面防晒。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很薄,所以在购买时,应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外,佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩,在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮,因此...
春季怎么健康养生?春季养生小妙招
一起来看看春季养生小妙招!1、春季养生妙招(1)清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节,人的脾土之气会相对受到抑制,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点,要以防体内积热为主,饮食上一定要清淡素雅。品种要“素”,不要大鱼大...
廉盆羟乙: 立冬一过,天气变得越来越寒冷了.在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?中医养生学告诉我们,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发.这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒...
满洲里市19680421637: 冬季养生有哪些妙招? - ?
廉盆羟乙: 冬天是四季养生的重中之重 冬天是全年养生的重要时候,原因有三: 第一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病. 第二,若冬天养生不好,来年易生病,所谓 “ 冬不藏精,春必病温 ” . 第三,冬天 “ 养藏 ” ...
满洲里市19680421637: 冬季养生有哪些妙招? - ?
廉盆羟乙: 一宜保暖冬属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液.故冬季“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的.但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗. 二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同...
满洲里市19680421637: 冬季养生小窍门 - ?
廉盆羟乙: 面对还未到来的千年一遇的极寒天气,下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门,让你在遇到千年极寒天气时提高严冬抵抗力Naa滨医家园网 1、多“点”水Naa滨医家园网 冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需...