为什么老人晚上总是睡不着？如何改善睡眠质量？
1、环境影响
多数老人睡眠浅、睡觉轻，周围有一点动静都会被吵醒，而且不能有光照，所以如果睡觉环境不好的话，会知道导致老人睡眠不好。
2、精神疾病
老人晚上睡不着和自己精神方面有一定的关联，老人有抑郁状态或者倾向时，晚上大多会睡不着，而且越到后半夜，睡眠障碍越严重。
3、生理性原因
不难发现的是，人的年龄越大，觉越少，这是因为老人神经细胞细胞减少，导致睡眠质量不好，还有就是老人白天睡觉时间多，导致晚上睡眠差。
4、心理因素
老人心里有事，也会影响睡眠，一直思考某一件事，自己容易陷入情绪中，导致入睡困难，睡觉不安。
5、药物因素
一些老人因为某些疾病长期吃药，而一些药物会导致老人晚上睡不着，例如左旋多巴、苯妥英钠。
1、培 养生 物钟
老人不像年轻人一样需要工作，所以建议老人养成自己的生物钟，把控入睡时间和醒来的时间，让自己在该睡眠的时间内放松身体。养成自己的睡眠周期，形成身体适应的生物钟，这样睡眠质量会有所改善。
2、保证睡眠环境
很多老人睡觉会被光线、声音等吵醒，从而很难再入睡。所以老人卧室要选择避光性强的窗帘，隔音要好，或者睡觉时佩戴眼罩，这样保证睡眠环境，有利于保证睡眠质量。
3、适当增加锻炼
老人白天可以适当外出运动，不要在家躺着看电视或者树胶，一定强度的锻炼，可以让自己的身体劳累，晚上入睡也会快一些。但是老人临睡前不宜运动，否则会让身体处于兴奋状态，不易入睡。
1、牛奶
牛奶含有色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸，色氨酸对促进睡眠有很大帮助。
2、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，所以晚饭可以吃点土豆。
4、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对于无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
5、蜂蜜
蜂蜜往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
6、香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素，所以睡前吃点香蕉也对改善老人睡眠质量有帮助。
老人睡眠质量差是很普遍的问题，所以不用担心，大家可以借鉴以上方法来改善自己的睡眠质量。
本文由 振东 健康 联合发布
老人总是想睡觉是怎么回事
有些老年人一到春天就会很容易犯困,晚上睡不着,白天老师打瞌睡,有的人认为是正常的,但是其实不是的,因为老年人经常犯困可能是心血管疾病的征兆,老年人要敏感的对待这样的症状。春季温度的过度波动让人体全身器官反应不及,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,有限的血液都往体...
什么原因易导致老人打瞌睡?
睡眠时间和质量影响着人身体其他器官的运作，人一上了年纪就会多多少少出现失眠或是睡眠时间缩短的症状，晚上睡不好，白天就会哈欠连连，但是如果真的去睡觉，又会无法正常入睡，经常性的打瞌睡，小编告诉大家，此时要警惕了，这可能是血液粘稠所致。中老年人抗氧化机能减退，体内过多自由基堆积导致衰老，...
老年人总爱睡觉,会是什么原因造成呢?
爱睡觉是正常的，但是白天睡觉遍数多，而且几分钟就醒可能是晚上睡眠效果不好，“觉轻”如果是这样的话，建议你给老人家调理好夜晚的睡眠，这样白天就不会这样老睡觉老醒了，但是午饭后可以适当睡一两个小时 方法：口服维生素B1加谷维素加刺五加，三种药配着吃，效果很快，不到七天可见效果 ...
65岁以上的中老年人为什么在晚上8:00分就开始睡觉?
老人都是睡得早，起的早，他们年龄大了，精力没那么旺盛，到晚上会感觉乏，所以睡得早，但是睡得很轻，容易醒
中老年人总是犯困,总想睡觉是什么原因?
中老年人总是犯困，总想睡觉的原因有很多，有可能是因为老年人患有高血压，高血压就会引发脑部供血不足，老年人就会出现白天犯困的现象，总是想要睡觉。有些老年人年纪大了，活动量逐渐减少，在白天的时候也会卧床休息，由于休息的时间过长，在夜晚的时候睡眠就很差。他的生物钟全部紊乱，在夜晚睡不着...
老年人嗜睡是什么原因
等抗生素类药物、抗痉挛药、抗心律失常药等都可能引起嗜睡。物质的滥用 酒精、大麻等毒品和物质滥用均可引发过度嗜睡。睡眠不足 由于睡眠环境的影响而导致的睡眠不足也可引起嗜睡。生物节律紊乱 时差、倒班、睡觉时间不规律等因素也会引起嗜睡。诱发因素 轮班工作者，在本应该休息的时候而需要工作的人。慢...
...岁的老人那么喜欢睡觉,除了进食其它时间都是睡觉,有什么好办法让他...
按照常例来说，70～80岁睡6～7小时为宜（包括午间休息1小时左右)。 老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般...
为什么60岁的老人白天总是想睡觉晚上还是照常睡觉
60岁的老人，各种器官逐步衰退，白天总想睡觉是身体发出的自我保护的信号，如果没有其他不舒服，晚上照常睡觉，应该没什么问题
老人85岁.经常睡觉.是什么原因
俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着；意思是老年人睡眠较少。所以如果70几岁了，老是想睡觉，或打哈欠，多半是大脑缺氧的表现，常见于脑萎缩，脑动脉硬化等，有时候是早期中风的表现，不能大意，最好到医院做个头部CT检查一下。当然也有人是一种习惯，整个睡眠过程中不一定都睡着了，老年人好...
我50多岁,天天瞌睡,是怎么了?
如果你平时晚上休息不好,经常熬夜导致自己白天瞌睡,那么一定要注意,因为休息不足时间久了可能会带来身体其他方面的问题。尤其是需要从事一些流水线作业的人群来说,一定要注意充足的休息。 如果你是一位中老年女性,的休息时间是充足的,但是睡不好,整天瞌睡的同时,还伴随有烦躁,脾气差等问题,要注意是不是因为更年期综合...
鬱石博爽： 人到老年,失眠的发生率较高,而且失眠成了困扰老年人生活的难题.老年人睡眠障碍,主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加,使睡眠呈现阶段化,深睡时间减少.引起老年人失眠的原因,概括起来主要有以下几种: ...
巴林右旗19143601364： 老人为什么晚上总睡不着觉?？
鬱石博爽： 随着年龄的增长,老人家浅意识里就会少眠.特别是一般睡到凌晨4,5点醒的都很多.
巴林右旗19143601364： 为什么老人晚上老睡不着觉？
鬱石博爽： 正常现象,除了年轻和中年人对睡眠时间要求长点外,小孩和老人对睡眠时间要求一般4到6小时就可以,所以看起来怎么也睡不着.
巴林右旗19143601364： 老年人睡眠不好如何调理 - 保健科 - 复禾健康？
鬱石博爽： 老人的睡眠会比年轻人少, 而且不少老人会有各种程度的神经衰弱, 失眠、难以入睡. 这对身体健康很有影响. 你应该让老人心情开朗, 不要老忧心. 除了平时多关心她,孝顺她, 也要常常开解她. 另外,制造老人良好、安静的睡眠环境.
