足部养生知识？

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　　养生成为了全民的话题，不同的人，都是有着不同的养生方法。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　足部养生六字诀

　　足部养生六字诀是： 摸、按、搓、温、洗、走六个字。

　　1、按- *** 病灶区，祛病又健体在触控到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行 *** *** ，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步地畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

　　2、摸-摸脚自诊病，防患于未然经常用手指触控您双脚的各个部位，如触控到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。

　　3、搓-经常搓涌泉，百病不沾染经常搓揉脚心的"涌泉穴"便可强身健体。涌泉穴是人体"足少阴肾经"中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的"反射区"。祖国医学认为"肾为先天之本"，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。

　　4、温-寒从足下生，温足保太平

　　祖国医学认为"诸病从寒起，寒从足下生"。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢回圈欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

　　5、走-以步代车走，活到九十九

　　生命在于运动，运动要靠双脚，"以步代车走，活到九十九"。双足现代医学称之为"第二心脏"。这是因为人们在走路时，由于脚部肌肉的收缩、松弛能迫使静脉血管的扩张与收缩运动，使带有代谢尾产物的血液经静脉血管上升到肺部排出并充氧后再回流到心脏。由于行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液回圈的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

　　6、洗脚是人之底，一夜一次洗

　　我们要养成每天睡觉前，用40℃?50℃的温水泡洗双脚的习惯，温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液回圈，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传着许多洗脚健身的说法，如"睡前洗脚，强似用药"、"热水洗脚，如吃补药"、还对一年四季洗脚的疗效概括为："春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除溼去署;秋天洗脚，肺腑润育;科天洗脚，藏精温肾"。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

　　足部保养妙招

　　1：运用小工具辅助去角质

　　买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的 *** 运用下可让角质去除更方便、更彻底。

　　2：泡香喷喷的澡

　　冬天是最适合泡澡的季节，可试着在浴缸内建入一些既清香又可促进血液回圈的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。

　　3：滋养润泽

　　我们也可以使用一些有溼润功效的乳霜来 *** 自己的足部，可以借此软化足部并活络双脚，从而促进血液回圈，有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。

　　4：清新护理

　　待所有的保养程式完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。

　　5：不要随便剥剪脚上的起皮

　　也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

　　6：洗澡后的时间是保养的黄金时间

　　当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保溼，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子，6到8小时后，美白保溼效果会更好的!

　　7：选择适当保养产品加强效果

　　有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、糖类及藻类萃取保溼成份就可以加强角质软化的效果;此外含有多香果pimentadioica f-ruit、马齿苋portulaca或乳油木果shea butter植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。

　　8：不要长时间穿高跟鞋和凉鞋

　　这类鞋子使得我们的足部曾受的压力大而且还不能够得到很好的保护，长时间的穿着这些鞋子会使脚变的干燥，因此你最好选择透气好的鞋袜，这样的话能够让你的足部感觉舒服只有美人自己知道的。

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新兴区15244339869： 我们如何做好足部的保健? ？
天方肝泰： 1、茶水泡脚. 茶叶本身就有收敛和吸附异味的作用,吸臭效果非常好.可用煮过的茶叶水来泡脚,也可以在茶水里加点食盐,不仅能除异味,也可以杀菌.另外,咖啡渣、茶叶末也能起到相同的作用,可以将其放进鞋内,助于吸味. 2、白醋泡脚. 白醋泡脚15分钟,白醋的收敛效果也不错,而且可以杀死细菌.不过,泡脚之前一定要先稀释,一般一盆水中放10毫升即可,以脚放进去不感到刺痛为好,但脚上有伤口的人不建议使用. 3、利用吹风机. 鞋内潮湿是导致脚汗、异味的重要原因,在穿鞋前,可以用吹风机对着鞋里吹一会,热风不但能使鞋内干燥、舒适,还可以除去霉菌.

新兴区15244339869： 怎么进行脚部的保养? ？
天方肝泰： 旋转脚踝.活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载:“舒左脚,右手承之左右捺脚,从上至下直脚二遍,右手捺脚亦尔.前后捩足,三遍.左捩足,右捩足,各三遍.前后捩足,三遍.”捺即按的意思.捩即扭转之意. 鱼际对脚心.就是将手之鱼际部位擦揉脚心,以缓解疲劳畅气血.具体方法是,坐于凳子上,将右足放于左腿上,右手扶托右足腕.以左手小鱼际处做上下推擦足心,至足心发热为止,另一足如法推擦.

新兴区15244339869： 脚的保健有哪些? ？
天方肝泰： 人的脚底穴位很多,约有70多个,6条经络起止于脚上.科学家还认为,人的脚底有成千上万个神经未梢,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器均有相关,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要.经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿的功效.除了经常运动,保持脚部血液畅通、关节灵活外,还要注意冬天别冻着,夏天别捂着,脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等,亦不可小视,要及时清除.

新兴区15244339869： 怎么样足部保健呢? ？
天方肝泰： 按揉脚趾 足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方,按全息理论,五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴,我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾,做各个方向揉捏,然后再轻轻拽拉,其他的四个脚趾是一样的,然后再用左手揉右脚趾. 足趾距离心脏最远,末梢循环差,揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环,有助于全身经气的顺接运行,保证经气运行通常.另外还有健脑益智,宣通鼻窍,聪耳明目的功效.可防治头痛、感冒等病症.

新兴区15244339869： 如何进行足底养生保养? ？
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新兴区15244339869： 进行足部保健有哪些诀窍呢?？
天方肝泰： 1.常保暖.脚部远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,且与呼吸道,尤其是鼻黏膜有密切的神经联系,对寒冷很敏感,因而保暖尤为重要.夏天尽量不要赤足,冬天寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施,并适当进行原地踏步走或做摇摆动作...