如何控制自己的情绪
二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。
四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的
分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
在教学中，学生是主体，教师是主导。因此，教师这个主导的作用直接影响着学生这个主体的情绪。在教学过程中，教师应该注意情绪的控制，使学生在完全放松的状态下学习。
1、控制过激情绪
过激指的是教师不能冷静、理智地把握自己情感的走向。我们常常遇到这样的情况：教师在朗读过程中沉浸在散文、诗歌所描绘的意境中而不能自拔，从而离教学目标越来越远。语文教学不能没有情感，但是任凭情感主宰课堂也是不足取的。教师应该适时冷静地控制过激的情绪，把握住情感的流向，因势利导，把课堂气氛逐渐推向高潮。
2、防止压抑情绪
课堂上固然不能放任情感泛滥，但也不能缺少激情。有些教师往往因课堂上某个学生不能专心听讲，而中断课堂进行批评教育，甚至严厉斥责。这样做，一来破坏了一堂课的完整性，二来会使整个课堂死气沉沉，大大降低了学生的学习热情，从而导致教学的失败。
在教学中，面对类似的情况，可以用一些巧办法（如眼神示意、适时沉默）等，拉回学生的注意力。
3、消除紧张情绪
紧张的情绪几乎每个教师都会有，特别是新教师，往往由于种种原因导致课堂上的紧张，以致教学思路阻塞，教学过程无法自然连接，甚至无法进行教学。
面对紧张的情绪，首先要在备课上多下功夫，备教材、备学生，准备得尽可能充分再去上课，自然就更得心应手些。
此外，紧张情绪还可以通过转移来消除，如目光暂时回避、与学生多交流等。
在教学中，我们要做一个激情的教师，但是也不能任凭情感主宰课堂，要学会适当地控制自己的情绪！
怎么才能控制住自己的情绪
1. 三思而后行：面对任何情况，无论是正面还是负面的，我们应先思考再行动。这样做可以让好事变得更佳，坏事得到改善。因此，遇到问题时，先思考后行动，这样有助于控制情绪。2. 避免冲动：无论遇到何种情况，都应避免冲动行为，因为冲动可能导致严重后果。遇到问题时，提醒自己保持冷静，这样就能更好地...
如何控制自己的情绪,不让坏脾气影响到自己?
控制情绪并避免坏脾气影响自己的方法包括：1. 自我认知：了解自己的情绪模式和触发点，意识到何时情绪开始升高以及可能导致坏脾气的因素。2. 深呼吸和冷静：当感到情绪激动时，尝试深呼吸和冷静下来。深呼吸可以帮助平息情绪并给自己一些时间来冷静思考。3. 积极思考和重新评估：改变消极思维方式，尝试积极...
如何提高对自己情绪的控制力
请记住，提高情绪控制力需要时间和持续的努力。不要对自己的进展过于苛求，每个人都有情绪波动的时候，这是正常的。通过不断练习和实践这些技巧，你将逐渐提高对自己情绪的控制力，并在日常生活中更好地应对各种情绪和挑战。如果你觉得自己的情绪控制力需要提高且影响了生活质量，不妨寻求专业心理咨询和治疗...
怎么控制自己的情绪
当一个人处于不良情绪状态时,常常可以用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。 (2...
控制自己情绪的方法
3、学会自我降温法。要想控制好情绪，建议要学会自我降温法。人的情绪不好的时候，或者是情绪很好的时候，建议你要学会自我降温法，因为不好的情绪，或者是太过亢奋的情绪，都容易人犯错，甚至做错事，所以在自己情绪不正常的时候，一定要学会自我降温，认真地控制住自己的情绪，让自己的心情恢复到平静的...
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一项重要的自我管理技能，以下是一些方法和策略，可以帮助你控制自己的情绪：深呼吸和放松：深呼吸是一种简单有效的方法，可以在情绪激动或压力时帮助你恢复平静。通过深呼吸，慢慢吸气和呼气，专注于呼吸的感觉，可以减轻紧张和焦虑，帮助你恢复冷静。意识和观察情绪：学会观察和认知自己的情绪是...
怎样控制好自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的社交和情绪管理技能。以下是一些方法，可以帮助你控制自己的情绪：1. 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，尝试进行深呼吸并集中注意力。深呼吸可以帮助缓解身体紧张感，并稳定情绪。2. 寻找情绪发泄的方式：尽量避免将负面情绪内化，可以选择健康的方式来发泄情绪，例如与朋友或...
怎样控制自己的情绪?
我们应该怎样减轻这样的负面情绪呢?第一:学会让自己安静。把思维沉静下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。第二:学会关爱自己。只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力,就要尽量帮助...
如何控制自己的情绪呢?
1. 自我觉察：了解自己的情绪，包括何时情绪波动，以及什么因素可能导致情绪变化。2. 深呼吸和冥想：深呼吸有助于平静神经系统，减轻情绪紧张感；冥想可以让你关注当下，减少情绪的影响。3. 情绪表达：找到合适的方式来表达情绪，如与亲友交流、写日记或进行创造性表达，如绘画或音乐。4. 积极思维：认识...
如何控制住自己的情绪
3、合理的发泄情绪 如果自己真的碰到了让自己十分难受的事情的话，可以大声的吼上一吼，当然，这肯定是要在不影响他人的前提下这样做的。奋力的吼上一嗓子，就会感觉自己轻松了很多，就仿佛已经把烦恼都抛之脑后了。4、转移注意力 当发现自己无法控制好自己的情绪的时候，可以找本书来看一看，当然肯定...
俟杜葶苈： 大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临.其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如...
新兴区19130112123： 怎样控制自己的情绪 - ？
俟杜葶苈： 把握不住自己的情绪时可以做深呼吸来控制自己的情绪; 在自己能有效的保持一定的情绪时可以去做一些极限运动,让自己在极致的运动中了解自己的情绪终点,那样也会让自己很好的控制自己的情绪.
新兴区19130112123： 怎么控制自己的情绪 - ？
俟杜葶苈： 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...
新兴区19130112123： 怎样控制自己的情绪? - ？
俟杜葶苈： 个人情绪管理方法:第一、体察自己的情绪. 也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到...
新兴区19130112123： 如何控制自己的情绪 - ？
俟杜葶苈： 心里努力去想要冷静冷静 慢慢来
新兴区19130112123： 怎样自我控制不良情绪? - ？
俟杜葶苈：[答案] 答案:解析: 答:学会自我控制最重要的是能正确地“管住”自己.人是有理智的,在陷入不良情绪时,应该调动自己的理智力量,去控制不良情绪,并且尽力使情绪愉悦起来.控制情绪有很多办法. (1)...
新兴区19130112123： 如何控制自己的情绪 -- ？
俟杜葶苈： 问题分析:您好,根据您的症状描述,考虑可能有更年期的一些表现,可能是由于身体机能的改变引起情绪的不稳定.意见建议:建议您先去医院做个全面的检查,确定是否有器质性疾病影响,然后对症治疗.建议您可以做一些瑜伽之类的静心练习,可以找朋友倾诉一下,适当的发泄出来.
新兴区19130112123： 怎么样控制自己的情绪 -- ？
俟杜葶苈： 问题分析:您好,控制自己的情绪首先您要走在情绪变化时去控制的意识.意见建议:有一种认知情绪疗法是很常用的,一般来说人的情绪由认知决定,而不是生活应激事件,所以您可以通过调节对发生的事情的认知来调节情绪.
