怎么练成男模身材，不要太多肌肉，有线条，瘦点那类。

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怎么练成男模身材，不要太多肌肉，有线条，瘦点那类。

多练习小重量多次数的力量练习，这样肌肉的体积不会太大，但是肌肉线条会很好。

怎么练成好身材，求前辈赐教，恩，肌肉线条分明，不太瘦，不要胖就可以，

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，
训练计划：
开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；
3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；
4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；
5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；
6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

怎么把身材练成男模那样！

练力量增加肌肉有足够的肌肉在脱脂就能成功了

我想练肌肉 想练成明道那样的身材 肌肉不会很大但有线条 也想问问著是什么原因怎么练成的

兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！
1。作息时间无所谓！
2。不要喝酒，会有啤酒肚！
3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！
4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！
5。胸肌：俯卧撑，分两种。1）手比肩宽，练外侧胸肌。2）手比肩窄，练内侧！把脚垫高可以增加难度！
6。三角肌（肩）：哑铃前举练前塑，侧举练中素，后素比较复杂，不过练背扩肌的时候带的到，所以并不重要！
7。二头肌（就是人家手一屏有个蛋的地方，呵呵）：压铃弯举，这个你应该知道！注：不要借力！不要偷懒！
8。三头肌（蛋靠后的一块肌肉）：比较难！对你也不重要，先不要练！
9。腹肌+背扩肌：仰卧起坐，引体向上！简单吧！呵呵！
10。一般12个一组，几组因人而议！但考虑到你哑铃较轻，所以你自己订，每组尽力去做！怎样检测有没有效果，看第二天起床所练的肌肉有没有酸痛！1块肌肉练好需要休息48小时！

男人怎么练成好身材、有肌肉

可以尝试去健身俱乐部训练,那里的器材全,气氛好,至于时间的话要久一点,一个好的身材至少要坚持一年左右或以上.

我想锻炼身材但不要太多肌肉怎么办?

锻炼有肌肉锻炼和力量锻炼。一个是锻炼时大重量，少次数，充分得 *** 肌肉强度；力量训练则相反，主要目的是增加肌肉耐力！你看着练把

怎么练成顶级男模身材

如果有钱的话，去健身房，请个私人教练。
把你的情况告诉他，他会给你建立专属你的健身计划。
包括饮食，和健身全面的计划。
如果没钱，可以在网上看看如何练习腹肌和人鱼线，边看边学习。
买点蛋白粉，网上有卖的，补充补充。
最重要的还是要坚持锻炼。

练成男模身材需要多久

如果身高合适，3-5个月的艰苦训练就够了。注意，是艰苦训练哦！
由于时间比较短，你必须在健身房里练。
在此间，要合理膳食，以蛋白质为主（多吃鸡蛋清，鱼，牛奶，豆类），摄入足够的维生素和碳水化合物。
每周至少练习4天，最好是6天。

瘦子怎么练出一身很有线条的肌肉

自然是稍微胖一点点的人，但是不能太胖，因为胖的人一般来说，身体的脂肪比较多，同时相对力量也会稍微大一些，可以承受的强度会比那种排骨男要大一些
运动强度大的话 健身对肌肉的 *** 就大
*** 大，肌肉就容易增长
但有一点必须知道 我们所说的肥肉 也就是脂肪 是不可以和 肌肉 也就是蛋白质相互转化的
换句话说，不是说胖子练了就是把脂肪练成肌肉了
事实上，是在边消耗脂肪的同时边补充蛋白质去增长肌肉 .两这没有转化关系 这是很多人的一个误区..

健身的话，大强度，8~12个一组，多组数，组间间隔一分钟左右.
要有毅力和耐力.. 几个月可见块见线条.
希望对你有帮助..

怎么练肌肉才有线条

你好!
健美锻炼效果的好坏，除了科学训练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动强度和运动量。你是一个初级锻炼者，每天一个半小时的训练，显然是属于运动量过大，初练者在头三四个月内一次训练时间不易超过45分钟，以隔天训练为佳。每次训练可安排三个部位，如胸、背、手臂一天，休息一天，再练肩、大腿、腹。每个部位做两到三个动作，综合组数不超过16组，间隙在90秒之内，待体力增强以后，可在教练指导下进行两天一休或三天一休的分化训练。
肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的，因此保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体内的能量积蓄，保证训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果，用以中和肌肉中的乳酸堆积，帮助恢复。平时还应少食多餐。只要坚持不懈，持之以恒，相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化。

祝你成功!

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临邑县13592158174： 男生,身体如何塑型,不需要肌肉的那种 - ？
党可妇月： 塑形就是需要肌肉!!如果没有肌肉没有脂肪,哪那就只剩骨头架子怎么撑得起身材,如果没有肌肉只有脂肪,那就是个胖子...不要以为你瞎练练就能练成史泰龙那样的身材,就像说随便打网球万一打出李娜的水平了!!!全是误区,练好胸肌肩背你才会知道那样穿衣服有多好看

临邑县13592158174： 男模训练方法 - ？
党可妇月： 想要学习男模特吗,如果想成为一个男模特特,基本功最知重要了,分享几个男模特平时能在家完成模特基本功训练,站姿训练:五点一线法,后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面,收腹挺胸提褪,脚掌并拢,大腿夹紧(严格地...

临邑县13592158174： 普通人怎样成为职业男模 - ？
党可妇月： 在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件,并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力,这样的一群工作在T型台上的工作者 下边就详细分析一下模特的所需要具备...

临邑县13592158174： 如何成为一名职业男模特? - ？
党可妇月： 职业模特:男,身高不低于185.身材要展现男人的阳刚,也就是说,不是排骨队那种.脸型,要有成熟男人的魅力,五官端正.最重要的是模特的专业,还有推广自己.你的形象好,找个好的经纪公司,由他们推广,这样机遇多.最直接的就是参加模特大赛,国内权威的比赛,不怕失败,几年内拿个好的名次,这样对你的发展就更好了.

临邑县13592158174： 怎么让自己变的和 男模特一样的身材? - ？
党可妇月： 体重不等于身材.所谓瘦是瘦浑身都是腱子肉,就是说健美的人不会很单薄,反而比较健壮.LZ身高很不错,体重其实也在健康范围,所以说对于你,想健美还是有很好的基础的.一般来说,男模的上身所有肢体部位都很紧实,所以你可以把重心放在胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌等的上面.在健身房,你可以接受正规的训练,有空的时候去.在家,你要配备些器械,很简单的.比如:臂力棒,海绵垫等,主要拉拉臂力棒,做做俯卧撑.ps:当年我单手俯卧撑可以做三十个,上肢比较有力,推荐联系. 以上发言禁止转载,谢谢合作,LZ分拿来~~

临邑县13592158174： 男模特那么好的身材是怎么练出来的? - ？
党可妇月： 男模特的身材是专门的训练出来的,如果你想拥有和那些男模特一样的身材最好到一些想哈尔滨新丝路那样的大型模特培训机构去锻炼一下,或是上健身房找专业的健身教练锻炼自己.那些男模特可不是像你说的那样吃什么药了.

临邑县13592158174： 男人怎么样才能锻炼出健美的身材? - ？
党可妇月： 大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲,把杠铃横担在肩上,两脚开立与肩同宽,深蹲并呼吸,再以股四头肌的力量站起.(练六组,每组12-15次).2、颈前负重深蹲,提取杠铃置于胸前锁骨部位,徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止.(练六...

临邑县13592158174： 型男如何练成 - ？
党可妇月： 运动都是需要坚持的. 增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中...

临邑县13592158174： 怎样练成男模任言恺或者刘畅那样的有肌肉但是却很瘦的身材?怎么锻炼和饮食?尤其是饮食能给个详细说明吗？
党可妇月： 如果你之前没有进行过任何系统训练,我的建议是你进行系统的力量训练,你可以搜索fittime,这网站的资料能帮到你.关于饮食,说到底就是热量控制,少油少脂肪,多摄入低碳水食物.