运动之前要吃东西吗，早上运动前吃饭还是运动后吃饭呢？
运动之前要吃东西吗
运动时机体代谢旺盛，能量消耗增多，糖会下降，如果运动前饥饿，运动后会出现肝糖原贮备不足，糖大量消耗，而脂肪分解供能又会稍慢，因此，如运动前什么都不吃，运动中也不适当补充，则会出现中枢神经系统因糖降低而缺氧的症状，如头晕、眼前发黑、心慌等。对于中老年人，体力和精力已远不如年轻人，空腹运动更易容易引起低糖反应。如有潜在的心脏病，有可能突然摔倒，严重者可猝。
因此，运动前应少量进食易消化食物，如点心、小面包、粥等松软易消化食物，食量为正常食量1/3到1/2即可。运动时间长的，如两小时以上的跑步、打球等，中间也可做少量食物补充。
早上运动前吃饭还是运动后吃饭
理论上来讲，空腹跑步能消耗更多脂肪，从而达到更好的减肥效果。所以，从减肥角度来说，运动后吃饭比运动前要好。但是，这建议在两个前提上：一个是你的空腹状态不要过度，即不会出现跑的时候低糖或晕厥等情况，尤其是早晨空腹跑步比较危险。
还有一个是你运动后吃饭，要注意合理饮食，高糖高脂食物少食，摄入食物的量也要控制好。因为本身运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时身体吸收的状况最好。空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物。你吃得越多，热量摄入得也意味着越多。另外，心脑管病症患者，有低压、低糖症状的人也不能空腹跑步。
运动前不吃早饭
优点：节省时间：起床后套上运动服直接下楼锻炼，比较节省时间，适合“起床困难户”；帮助减肥：人糖浓度在晨起空腹时处于较低水平，肝糖原分解速度加快。如果这个时候不补充能量而是继续消耗，会加速脂肪燃烧。
缺点：影响运动成绩：如果你希望不断提高自己的中、长跑成绩，或者负重锻炼的重量，那么不建议空腹，否则影响水平的发挥。出现严重低糖：前面讲过，晨起糖水平较低时空腹运动，可能会导致糖过低，并出现头晕、心慌、面色苍白等症状，严重时甚至可引起昏迷，十分危险。因此，糖尿病患者，老年人，以及其他容易发生低糖的人群，早上不要空腹运动。
运动前吃好早饭
优点：早上运动前吃好早餐能够保证锻炼时体力充足，运动水平发挥出色，也能取得不错的锻炼效果。
缺点：浪费时间：吃饱饭立刻运动，可能会因为胃内容物的摇晃和震荡而引起胃痛和不适感。所以一般吃完之后要过30分钟左右，才能开始运动。但早上的时间往往宝贵，对于上班族来说，这样的安排可能很难坚持。容易岔气：胃中未完全消化的内容物过多，会增加膈肌负担，使其痉挛紧张，出现岔气。岔气虽然不是病症，无需治疗，运动后也能自行消失，但它会阻碍运动进程，影响锻炼目标的实现。
运动前一个小时，尽量不要吃东西，如果是早上运动，可以选择在运动后吃饭，早上空腹运动，可以让我们更好的燃烧卡路里，。
运动之前可以吃一点点东西，但是不要吃太多，早上运动是要在吃饭前运动会比较好的
运动之前不要吃东西，可能会导致肠胃的紧缩和出现反胃腹泻等多种不良情况。
不吃东西,饿得走不动了,怎么办,要死的感觉?
人是铁饭是钢，吃东西是为了保持体力，不吃东西身体的各器官得不到能量，浑身无力肯定会有濒死的感觉。为了生存还是要正常饮食，照顾好自己。
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种心甘油： 进食与否可以根据各人的需要和习惯来考虑.有人感觉少量进食后锻炼起来有劲也可以少量进食,但进食量宜少不宜多,体积宜小不宜大.一般在运动前少量吃点液体食物,体积不超过400毫升或吃几块饼干等,这对健康不会产生什么有害的影响,不会引起胃病.有人感觉不需要吃,空腹锻炼反而觉得身体很轻快,也不觉得太饿,那就完全可以不吃.
辽源市17395451919： 早上起床锻炼前应该先吃点东西吗? - ？
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辽源市17395451919： 早晨起来运动锻炼之前可以吃东西么? - ？
种心甘油： 锻炼前吃东西,对胃和最早餐营养的吸收都是不利的,应该空腹锻炼.一般半小时为好,锻炼后饮用温水为好,因为空腹锻炼,直接饮用凉白开对胃不好.
辽源市17395451919： 早上跑步前要不要吃东西早上跑步 - ？
种心甘油： 早上起来先吃饭或者先跑步,其实都是可以的. 晨起锻炼是好事,能够提高机体的耐受力和抵抗力,不过要注意不要空腹跑步,因为清晨除了血糖、血压偏低外,血流相对缓慢,血液黏稠,加上气温低,血管收缩等因素,会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能. 合理的方法应该是晨起后清晨起床后可以先喝一杯蜂蜜水,或者拿少量的食物吃一点点,然后再出去跑步,这样可减少诱发低血糖症的危险.运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟.
辽源市17395451919： 早晨锻炼前该不该吃东西? - ？
种心甘油： 晨练前一定要喝水、晨练结束后在吃东西、但是、不能吃太油腻的东西、要吃一些清淡的、
