如果自己在宿舍被室友孤立了该怎么办？

被舍友孤立了,应该怎么办？~

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。以上，祝好。

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。以上，祝好。

成长本就是一个孤立无援的过程，你必须学会独当一面。

在人类社会中，我们常常是生活在群居的状态里，需要有人的陪伴，渴望寻找到志同道合的人，但是我们不可能永远都是成群结伙，也会有孤立无援的时候。那么如果我们自己在宿舍被室友孤立了该怎么办?

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⭐NO.1反思自我

人不是十全十美的，性格也会有各自的特点，会有着其缺陷，我们自己也不例外。

所以当自己在宿舍被室友孤立的时候，我们首先应该是做到反思自己，正所谓“窥镜而自视”，要反思自己日常的所言所行是否是有不妥当的地方，冒犯他人之处，如果有的话要勇于承认自己的错误并且加以改正。

同时，我们自己要主动与室友进行交流，积极改变他们原本对自身的不良的印象。但是，我们在反思自己的时候并没有发现自己有什么不对，那就不是自己的错，不必为此而苦恼。

⭐NO.2扩大社交圈

不是所有的圈子都能够相融，不是所有的人我们都能够与他们成为朋友。

当我们被室友无缘无故地孤立，自己又没有什么过错的时候，不妨把眼放宽一点，朋友不一定是要限定在室友中挑选。有些时候，室友只是我们室友，不能成为朋友。我们被室友孤立的时候，可以积极地去认识更多的新人，比如通过社团部门等社交活动结交更多热情开心的朋友，当我们遇到更多的优秀小伙伴时，便不会在意在宿舍的孤独。

⭐NO.3提升自己

有句话叫“道不同不相为谋”。

如果我们在宿舍被室友孤立时，在进行了一系列的磨合期后仍然是不能相互愉快相处的情况下，不妨心态放平，把时间和精力放在更值得的事情上。他们要孤立自己，就随他们去，毕竟每一个人所追求和所奉行的价值观不同，我们不必为不值得的人浪费自己的心情。多去图书馆，自习室学习，陶冶自己的情操，努力成为更好的人。

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孤身一人其实并不可怕，可怕是不敢勇敢地面对孤独，被孤立要敢于寻找原因，也要敢于与无缘由的孤立说“不”，不惧怕他人无缘由的孤立，做更好的自己！

我们在上学期间，总会遇到几个同学很少和班上的人说话，集体活动也很少参加，都是忙着自己的私事。然而，在宿舍也有这样的人。不过宿舍虽然人少，但关系比班级里的还复杂，不能说谁对谁错，总之如果我被孤立，我会这样做。

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——找到原因💕

• 受孤立的原因很多，不一定就是我的错，或者我人品不好，所以先不要急着否定自己，认为一定是自己的原因。我可能找一个旁观者，或者自己冷静的分析我受孤立的原因。

• 是因为我人品差，性格不好或者不爱卫生等因此受到排挤。还是因为他们臭味相投，而我坚持正义，坚持做自己，因此他们排挤我。

• 一定要找到原因，不要盲目采取行动。经过这一步骤的分析，我们大概可以知道自己为什么被孤立，那就针对原因找措施。

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——因为自身的情况💕

• 主动和舍友道歉，就算不求他们原谅，但至少我们要在一个宿舍生活，抬头不见低头见，并且本来就是你做错了，道歉也是应该的。

• 还有很关键的一点就是改变自己，可能现在只是一个宿舍孤立我，如果我不改变，未来就是一个班级，甚至我周围的人都孤立我，因此唯有改变我的恶习，才是根本解决这个问题的措施。

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——因为别人的情况💕
🎊真理往往掌握在少数人手中，所以不必因为他们的排挤就妥协，如果我是对的，是正义的，那何必屈服呢?大千世界有很多人可以成为我的朋友，少他们几个又算什么。我们不与人为敌，可是如果他们硬找事，我们也不怕事。他们排挤你，我不会在意，不放在心上，不在乎就是对他们最大的蔑视。

🎊其次就是少呆在宿舍，多去参加有意义的活动，或者去图书馆提升自己，让他们以烂为烂。最后如果他们行为很过分，就和辅导员反映情况，要不申请调解，严重就直接换宿舍，总之不能向黑恶势力低头，始终坚持正义，坚持光明。

💫大学社交本身就是一门必修课，室友也来自五湖四海被孤立不一定是自己的错，也许是每个人的三观都不一样，我们可以尝试自我反省、扩大社交、努力学习、提升格局💫

✨✨✨自我反省

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在大学里，室友来自不同地方，每个人的生活习惯、性格、做事方式都不一样。如果我们和舍友发生矛盾，可以及时进行沟通妥善解决。

我常常听别人说“被一个人孤立可能是对方的问题，被一群人孤立也许就是自己的问题”。我觉得这句话是有一定道理的，如果我们在宿舍里被室友孤立可以先尝试着从自己身上寻找原因，适当的改变自己，这也是一种成长。但是被孤立也不能完全责怪自己，要学会接纳自己、喜欢自己，在学会爱人之前先学会爱自己~

✨✨✨扩大社交

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在大学里，我们社交不止局限与宿舍班级，可以去参加学生会社团活动或者参加竞赛，扩大自己的社交，寻找到与自己步伐一致、三观相投的朋友。

大学的时光是非常宝贵的，不要经常待在宿舍浪费光阴，更不要将自己宝贵的时间浪费在与自己毫无关联的人身上，及时规划好自己的大学生活与学习，现在的付出将来都会有所收获。

✨✨✨努力学习

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在大学里，努力学习把成绩提高上去，如果成绩能够达到专业第一的话，拿奖学金、保研、考证都是可以的。不用太在意和室友的关系，相处得来就相处，相处不来就算了。

被孤立，不必委屈自己去讨好室友，毕竟毕业之后各奔东西，大部分的同学都不会再有联系，所以没有必要委曲求全，问心无愧过好当下即可。

✨✨✨提升格局

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可以利用空闲的时间，多去图书馆、自习室阅览不同的书，努力提升自己的格局，多看看书，多出去走走，把自己变得更加优秀，让自己变得更加强大。

孤立并不可怕，但是人心难测，人性也很复杂，没有必要花费太多时间在社交问题上内耗，多做一些有意义的事情，让自己的生活变得更加美好。

追逐梦想的道路上，强者都是孤独的，无论风暴把我们带到什么样的岸边，我们都将以黑马的身份上岸！

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步入大学后，同学们往往会担心宿舍关系问题，可能也遭遇着被孤立的窘境。以下是我在学长学姐那里学到的相关知识，希望能帮助到被室友立的你：

一.💖首先学会过好自己的生活💖

刚到宿舍，记得要先过好自己的生活，人情世故没有那么重要，经营好自己，远远重要于经营别人眼中的自己，生活是你自己的，不是过给别人看的。

学会享受自己的生活

如果在你没有犯错的前提下，室友孤立你排挤你，千万不要放在心上，要做一个有气性的人，适应孤独，享受孤独，因为只有强大的人才是孤独的。没有气性的人容易被别人操纵，从而在意别人的眼光，认为自己软弱无能。

二.💖千万不要自我怀疑💖

在你没有犯错的前提下，你要坚信被孤立不是你自己的问题，坚定自己的人生观、价值观和底线，千万不要像他们一样随波逐流。

乐观开朗，不要自我怀疑

如果你被孤立，恰好可以体现出你的与众不同，千万不要因为这种落单而感到孤独和痛苦，狮子在踏入狗群的那一刻起，注定就是孤独的，道不同不相为谋，何必在意别人的眼光，从而自我怀疑，加深自己的痛苦呢？

三.💖多多参加社团活动💖

同学们要学会走出宿舍的小圈子，大可以不要将自己宝贵的时间浪费在与自己志向和兴趣不同的人身上。可以尝试着多多参加社团活动，从而丰富自己的阅历和学识，提升自己，从根本上突出与孤立你的室友的不同，和自己的强大。

丰富多彩的社团活动

参加社团可以培养你的沟通能力、合作能力、同时扩大你的人际交往圈，让你的人际关系不仅仅是室友，而是扩展到更多优秀的人，找到真正志趣相投的好友。

四.💖努力学习,提升自我💖

在大学生活中学习专业知识，提升自己的阅历才是最重要的，是为了学本事，拓宽眼界。要把发展的目光放在自己的身上，而不是一直在意被孤立的问题。 同学们可以多多去学校的图书馆，阅览室和实验室学习，提高自己的学习能力，为今后的考研和找工作打下基础。

努力学习，提升自我

同时也可以拿下奖学金和证书，充分全面的发展自己，让自己与舍友短浅的目光区分开来。要学会让自己一步步变得优秀，不要让宿舍关系过度内耗，将精力留给自己，让自己变得更加优秀，为国家创造贡献。

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每个人的人生中总有一段非常难熬的时光，我们要相信生命的韧性，走出舒适圈，跟着自己向上的力量一步步走上去，蜕变成真正的强者！😊

个人经历

曾经被寝室三个人孤立，最后搬离那个宿舍，住进了一个全是朋友的宿舍，不过可惜的是下个学期他们将全部实习离开，而引发了我关于孤独的哲学思考，并最终释然，勇敢面对。

孤立篇

我们假设最坏的一种情况，你被所有人孤立，而楼主就是这种情况，他们一个月和我只说不超过三句话。

那么，你要做的，首先是明白，宿舍这其实是一个很小的社会体。你没有必要把自己的全部世界寄托在这个很小的社会体之上，假设你把你的社会体放大到整个学校，整个市，整个省，你会发现，其实有很多人能够接纳你。而宿舍是一个很小的社会群体，因为一些性格三观问题，被孤立是再正常不过了，这绝对不是你的偶然现象。

所以，没有必要和他们死磕了。既然他们已经孤立你，那么，完全没有必要从他们身上找存在感。现在，立刻马上，去班级和学校里面找到志同道合的人。不要再待在宿舍里面了。相信我，哪怕是社恐的人，在学校里面，也会有同样社恐的人，你们反而能够成为很好的朋友。其次，你要有自己的爱好。对抗孤独最简单的办法就是你得找到自己感兴趣的东西， 并为之努力。比如，去图书馆看书，去运动跑步，让自己沉浸在自我提升的状态里，你会发现，你很充实，同时，很大可能会因为你的爱好交到志同道合的朋友。

然后，你可以和你的室友搞好一定的关系，不要撕破脸。比如给他们一些零食，和他们提供一些小情报，毕竟大学四年你们是一个寝室的，有很多事情是必须得靠寝室长做的。所以，有必要花一点时间维持一个基本关系。然后，不要在宿舍里面发表自己的观点，室友的三观本来不合，不然也不至于孤立你。尽量减少在寝室的时间，毕竟呆久了也烦心。最后保持一个良好的心态，宽和友善，他们为难你的时候尽量大度一点，时间久了，他们会对你也温和一些。

然后如果这种孤立行为已经严重侵犯到你的身心了，你要留存好证据，包括电话和信息内容，霸凌现场的视频和录音，第一时间取证，有必要的情况下拔打110报警，让他们知道欺负你的后果很严重，并从根本上制止这种霸凌行为。

最后这种孤立排挤和霸凌一定让你内心很痛很难受，你一定要冷静对待，找个空旷的地方把不满吼出来，找个可信的人说出你的故事，然后再想想你的学习目标和人生目标是什么，目前更该做的事情是什么，学会安排自己的时间，做更有意义更有价值的事情，一定不要让自己深陷于这种负面情绪中，你的健康比什么都重要。

只要自己不难受，不憋屈，其实不合群也挺好的，不用照顾别人情绪，为了合群迎合别人喜好，你真的快乐吗?不用放弃自己的原则，不用浪费自己的时间陪玩，可以专注学习，人生有一两个知已足矣，其他的臭鱼烂虾迟早会消失在你的人生轨迹里。

等待时机，等到一个能够换寝室的机会，跟辅导员说换寝室，最好能和朋友住在一个寝室，那么就完美解决问题啦!

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兴山区13321429834： 感觉受到了室友的排挤应该怎么办? - ？
晋品前例： 我觉得首先自己反思一下是否有什么地方做得不好,让室友觉得厌恶.如果可以自己找到原因,那么就做好自己.如果自己找不到原因,那么可以委婉地向室友打探他排挤你的原因,然后看看问题出在谁的身上.如果是室友的问题(比如纯粹是妒忌你之类的),那么这种把自己的负面情绪发泄到别人身上的人不值得交往,可以直接忽视他的排挤,自己做好自己就可以了.但是如果确实是自己的原因(例如自己的某些生活习惯影响到了他),那么就应该自己检讨一下,改掉不良习惯.

兴山区13321429834： 我被室友孤立了 - ？
晋品前例： 被室友孤立确实是一种很可怕的感觉,你现在要明白,问题的关键在那里,回想一下以前是不是和她就发生过什么不愉快的事,或者是说过什么话刺激过她.如果有,你要主动选择道歉,如果没有,那你就要和她单独的谈谈,问一问到底你们的问题处在那里,她为什么那么排斥你.之后在单独找宿舍其他人谈谈,当然是在她不在的情况下.问问她们你是不是那里做错了.只要搞清楚问题的关键.你就可以针对性的解决了.记得,跟她们谈的时候,态度要温和,要觉的自己也很难过,很受伤,要让其他人对你产生同情,而不是讨厌.如果有需要,也要适当的用一点糖衣炮弹之类的.总之希望你可以很好的解决这个问题.

兴山区13321429834： 大学被室友孤立怎么办? - ？
晋品前例： 首先不知道你是错了那种错误的事情. 如果是真的伤了室友的心的话,这也是给你自己一个教训,以后无论以后和谁相处,都要注意自己的言行举止. 如果只是自己不小心做错的事情,室友没有原谅的话,我觉得你自己也不要太内疚了,做个熟悉的陌生人吧,人生的路还很长,总会遇到志趣相投的朋友. 或者过一断时间,大家都心平气和了,把话说开了就好了,没有什么疙瘩是解不开的,自己心里也不要太难受了.

兴山区13321429834： 我被室友孤立怎么办? - ？
晋品前例： 随便她们吧,可能你成绩好之类,那些人就看不惯,你也没必要特意讨好谁

兴山区13321429834： 我貌似被寝室里的人孤立了,心里很难过.最重要的是我找不着事情做,日日空虚特难受,我该怎么办? - ？
晋品前例： 你好!因为什么她们要孤立你呢?有这么严重吗?说实话,如果一个寝室里你和一两个人谈不来,也许是她的问题,如果你和一个寝室关系都搞的不好,那就要从自身找问题了.“水至清则无鱼”,不要对她们要求太苛刻,同在一个屋檐下,试着主动和她们交往吧,也许她们会成为将来的好友.在大学里不会找不到事吧?或许你不知道如何下手,对未来很迷茫.人都需要有个目标的,可以考虑下你的目标是什么,现在需要做什么?建议多参加实践活动,比如说参加学校社团、竞选班委、开网店等等,还可以去图书馆看看书,充实一下自己,以后走到社会上说不定你了解的知识还能派上用场.希望你早日找到快乐!

兴山区13321429834： 被寝室的人孤立怎么办 - ？
晋品前例： 看看是不是自己问题,孤立也好,自己在学校找存在感,图书馆存在感,孤立不要吵架,平淡处处

兴山区13321429834： 目前上大学,被室友孤立了,我该怎么办. - ？
晋品前例： 我认为无所谓孤立不孤立,.每个人都有自由选择是否和别人交往.这点是我个人的看法,只要自己没有伤害别人,没必要道歉什么的.该咋地咋地.每个人也是独立的,都有自己的事,有利益,就在一起合作.没利益,就互不理,这没什么,没理由要求别人对自己如何如何热情吧?不过自己的正当权益还要争取的

兴山区13321429834： 被室友孤立了,怎么办? - ？
晋品前例： 被孤立说明你某种地方不被他们接受,或者某些行为让大家不能理解.不过一般来说,你这种只是性格上还没有磨合好,不过放心,慢慢的会好转,大家心里对你的映像可能是不爱动,喜欢在宿舍呆着.以后有需要在宿舍活动的时候,就会自然的想到你,前提是你别让别人讨厌就行.可以去半半天论坛看看一些行为动作的分析,保证自己不让别人反感,其他没什么,刚上大学,会有这种兴趣不同而不再一起玩的情况.

兴山区13321429834： 被舍友排挤孤立怎么办? - ？
晋品前例： 被舍友排挤孤立,首先要找找自己的原因,看自己什么事儿做的不合适,得罪了室友.如果不是自己的原因,是室友的原因,那就说明你的室友在拉帮结派,故意找茬,这个时候,你就要冷静,不和他们理论,不计较他们如何看待你,要加强自己的心理素质,学会不卑不亢,如果他们抱团得寸进尺,那就在合适的时候,把自己想说的话表述出来.

兴山区13321429834： 在宿舍很孤单 四个人的寝室 被孤立了 怎么办 - ？
晋品前例： 做好自己的事,你无法强求别人,所以不要做别人不待见的事,不要自私,要多为大家考虑,比如你在宿舍玩游戏,你要关闭声音,避免打扰别人.只要做好自己的,不要在意他们孤立你.就当作什么没发生.他们不理你,你也不要理他们.保持一个开心的状态.多做事,少说话.