心里特别难受堵得慌，怎么才能缓解心情？

心里堵的慌，如何排解？~

1.找家人、朋友倾诉
当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。
2.多参加集体活动
多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。
3.多出去运动
研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。
5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！
认知疗法的主旨，在于人们反思自己的态度与观念，帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法，其状况就能得到缓解。
人之所以会陷入负面情绪，是因为他缺乏明确的 社会 角色(如工作)及归属感。
认识到自己能做什么，并因自己的作为受到尊重和欣赏，是获得自尊和 社会 地位最重要的保证。
能够激活消极观念的事件，常见的有：人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。
此时，我们的思维带领我们以螺旋的方式向下，我们开始寻找能证实自己消极观念的证据，情绪随之变坏。
有时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。
此时，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。
我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，运动，看书、外出访友或散步。
一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固，所以要想办法改变。
试着分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来，一定要写下来，这是打破这种思维的有效方法。
“我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。
你也可以带一个项链(或其他的小物品)，如果你陷入负面情绪，你就摸到它，然后提醒自己，要摆脱负面情绪，并开始按照上面的方法行动。
希望我的回答可以帮到你。
以上就是我的回答，感谢浏览。
现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些 情感 的问题。
现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。
这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！
这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。
这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！
何以解忧，唯有杜康。找知音，诉肺腑，找亮点，找希望。
心里堵的慌， 也叫胸闷，排除身体器质性病变，则考虑心理因素有关， 压力过大，学会减缓自己的压力。平常中要做到 劳逸结合的生活方式， 多锻炼，不要让自己太累。
心里堵的慌，如何排解？给你的建议
给自己制订好计划。
工作时的任务专心致志的去完成，不拖延。
下完班后不把工作没有做完的事情带到你放假的时候做。
面对生活和工作，一步一步来，不要操之过急，该快则快，该慢则慢。
压力是一种主观感受。
有压力是正常的，是人都会有压力，适当的压力可以激发你积极向上的心理，过度压力会让你喘不过气。
学会缓解压力，忙碌的时候就忙碌，休息的时候就让心情好好的放个假。
身体重要，劳逸结合是最佳生活方式。
生活是过给自己的感受。
遇事不要钻牛角尖，多思考。当你生气的时候，告诫自己：莫生气，生气是庸人自扰，自己气自己，气不到别人。
乐观向上的心态面对生活，生活酸甜苦辣咸都有，需要自己去调试。
当你的思想乐观，你的生活就会过得很甜；当你的思想悲观，你的生活就会过得苦涩。
多看到美好的一面，凡事往美好的一面去想，思想积极 健康 了，你的心就不堵的慌了。
结语：内心不要紧张，也不要给自己太大的压力，缓解好压力，有规律的生活，注意身体，保持积极乐观向上的心态。
为什么?如若我一走了之，过一会就好了。
心里堵得慌的原因是比较多的，首先要考虑是不是由于一些疾病的原因所造成的。如果是因为疾病的原因还是需要到医院去做一个相关的检查，是比较好的，也要考虑是不是由于近期的压力比较大，没有休息好，直接影响到了自己的情绪和身体状况才会出现心里面比较堵的这种情况。
意见建议：要保持一个平和乐观的心态，控制自己的情绪，就会转移注意力，适当的进行 体育 锻炼。
听听音乐，出去散散心，跑跑步，都可以的。
你好我来回答你这个问题。
心理堵的慌，如何排解？原地不动，闭上眼睛，做深呼吸！
通通厕所吧，到时候排解得舒服点

生活不易，时常会有这样或那样的问题出现，所以保持良好的心情至关重要，出现问题的时候可以找朋友一起吃吃饭，聊聊天，如果朋友不方便，也可以自己看看电影，看看书或者做做运动也可以有效的排解不好的心情\^O^/

当你感到心情难受、堵得慌时，可以尝试以下方法缓解：
1. 深呼吸。有时候只需停下来，深呼吸几次可以缓解资讯过度的感觉，居中内省，平静自己的情绪。
2. 运动。有氧运动可以增加心肺功能，释放压力，改善心情，有助于缓解心情不良。
3. 放松音乐。听放松音乐或自然催眠音乐可以产生放松的效果，帮助你舒缓心情。
4. 认真处理问题。将问题分解成小块，然后找到解决问题的方法，这样可以消除误区和困惑，让心情稍微轻松一些。
5. 与他人聊天和交流。找朋友和家人聊聊天，把内心的困扰和想法说出来，也可以分享得到帮助和支持，缓解心情压力。
最后，要保持良好的心态和乐观的态度，相信自己可以面对任何困难和压力，遇到挑战时勇敢面对，这样才能真正做到心情舒畅。

可以大声的唱歌，或者找一个关系特别好的朋友，倾诉下。

心里比较难受想要缓解那么可以选择自己喜欢的事情，或者是出去走走放松一下心情，看一部电影听一首歌，这些都是可以排解的！

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铁力市18620035123： 心里难受堵的慌怎么办？
牧乔前列： 出去玩,要不就去唱歌,发泄一下

铁力市18620035123： 心里堵得慌怎么办?？
牧乔前列： 先确定是病理上的堵还是心理上的堵.如果是病理上的就只能去医院,如果只是心理上的,就建议你先找出原因,去正确的理解和对待.然后转移注意力,去找一件自己平时喜欢的事做,慢慢的就会好转.最重要的一点是不要钻牛角尖.

铁力市18620035123： 心里堵得慌怎么办？
牧乔前列： 有什么可纠结的呢?不要想太多,踏踏实实的,多听一些音乐,多参加体育运动,有益身心健康的.相信你很快会走出困境的.情绪需要释放,不能老是憋着.希望你早日走出困境!真诚的祝愿你开心每一天!

铁力市18620035123： 每天有氧一小时,吃的不多,小肚子大减不下来 - 心理科 - 复禾健康？
牧乔前列： 活血散瘀的药一般比较适合气虚血瘀的患者,不是说心脏难受就可以吃的,可以去医院做下心电图方面的检查来看看心脏方面是否出现问题,根据自身的情况进行合理地用药比较好,避免病情的继续发展.在治疗期间,患者也要注意遵循医嘱,保持健康的饮食以及生活习惯,远离不良刺激.