朱丹30天减重15斤,摇身一变成“辣妈”,坦言科学饮食是关键
对于 娱乐 圈而言,结婚生子是事业分水岭 ,很多明星努力复出,但发现自己已经过气,甚至在新鲜血液井喷的圈子里被洗牌。
其实,这样做也情有可原,毕竟 生完孩子后身材走形,再怎么保养也回不到产前状态。
但有些忙明星是个例,就像我们熟知的杨幂、唐艺昕、赵丽颖等人,即使生完孩子也看不出年龄,甚至多了几分风韵。
而她也经常在社交平台分享一家三口的外出游玩照,令人十分羡慕,尤其是这张朱丹单人照,更是让人眼前一亮。
照片中,朱丹皮肤白皙、妆容精致,身材与之前变化不大 。对此,网友们纷纷表示“ 难道这就是传说中的,生孩子和玩一样简单? ”
其实,明星也逃不开“孕肥”的魔咒,只不过她们挽救快速且及时,这才让人感觉与之前没两样。
生完孩子后的朱丹,曾有段时间胖到了128斤,但心想自己作为公众人物,孕后身材管理如此糟糕,便在月子期间开始了减肥计划。
为此,她特意询问了营养师,制定了一套科学、安全、高效的减肥食谱,坚持一个月后,成功减重15斤,“胖妈”变“辣妈”。
起床后:饮水1杯,300毫升。
早餐: 粗粮粥 100克,瘦肉馅包子100克。
加餐:水果200克。
午餐: 杂粮米饭 100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
加餐:水果200克。
晚餐: 杂粮米饭 100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
起床后:饮水1杯,300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
加餐:水果200g。
午餐: 杂粮米饭 100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
加餐:黄瓜200克。
晚餐: 杂粮米饭 100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。
起床后:饮水1杯,300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,肉包100克。
加餐:黄瓜200克。
午餐: 粗粮米饭 100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
加餐:玉米半根。
晚餐: 粗粮米饭 100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
起床后:饮水1杯,300毫升。
早餐: 脱脂牛奶 400毫升,鸡蛋1个,全麦面包100克。
加餐:西红柿200克。
午餐: 粗粮米饭 100克,瘦牛肉100克,虾仁100克,蔬菜两种各100克。
加餐:水果200克。
晚餐: 粗粮米饭 100克,鸡胸肉100克,蔬菜100克。
起床后:饮水1杯,300毫升。
早餐: 粗粮粥 200克, 全面面包200克。
加餐:水果200克。
午餐: 粗粮米饭 100克,鸡胸肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
加餐:水果200克。
晚餐全麦面包100克,豆制品100克,蔬菜200克。
这5天食谱看上去就十分科学 健康 , 肉蛋奶+膳食纤维+维生素+蛋白质 ,能补充人体所需的营养元素, 健康 减肥两不误 。
谁能告诉我这么在一个月内减下15斤!
三日为一个周期,第一天只喝水,第二天只吃苹果,第三天喝水+苹果,每天的苹果总量不超过5个,类似于断食的减肥法,3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在,看来减肥的成果还是大大的,但是毕竟还是对身体不太好,大家悠着点。 好处:效果立竿见影,只要你按要求做。 坏处:严重导致营养不平衡,会伴有头晕、心悸,...
减肥遭遇平台期反弹.本人169cm,体重135.在将近25天时间里瘦了15斤...
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如何做到一周瘦20斤?
方案一:裹保鲜膜+运动(30分钟以上)期限:7~10天 效果:减7~15斤 方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食(含蛋奶)期限:7~10天 效果:减7~10斤 方案三:素食+运动(5小时以上)期限:10~15天 效果:减5~10斤 \/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef...
轻断食真的很牛!我10天瘦了15斤!
轻断食的基本方法包括:确定每日进食窗口期(通常为8-10小时),在允许进食时间内摄入均衡、高质量的食物,控制饮食量,避免贪食。在非进食窗口期,只允许饮用无热量饮料,如水、茶和黑咖啡。轻断食的优势包括:快速减重、改善代谢、增强注意力。许多实践者在几天内就能看到体重持续下降,同时促进新陈代谢,...
怎样才可以减肥
全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入...
怎样在50天内瘦10斤~15斤
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让...
30天寒假减肥计划
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果! 瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨ 塑身操一 动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上! PS:一开始停止的时间约15-30秒...
每天跑步5公里,二十天瘦了15斤,接下来应该怎么做?
1. 继续保持恒心,坚持每天跑步5公里。2. 关注身体健康,如出现不适及时就医。3. 维持健康减肥速度,避免快速减重带来的潜在风险。4. 坚持有氧运动,不被初步成果迷惑而放弃锻炼。5. 规划饮食,避免节食造成的健康问题,确保营养均衡。6. 培养健康饮食习惯,适量摄入蔬菜、肉类和蛋白质。7. 保持作息...
怎样能40天瘦15斤?
饮水也很重要。喝足够的水可以帮助你控制食欲,消耗多余的热量。建议你每天喝八杯水,你也可以在饮水中添加柠檬、蜂蜜或薄荷等低热量的补充剂。保持积极的态度和坚定的目标。如果你想在40天内减去15斤的体重,那么你需要付出一些努力和耐心。难免会遇到困难和挑战,所以要时刻提醒自己减肥的重要性,深入...
...比较流行的21天减肥法。一个疗程下来可以瘦15斤左右
3. 21天减肥法一个疗程可以减掉约15斤的说法,需要谨慎对待。减重多少取决于个人的体质、饮食和运动习惯等因素。健康的减重速度一般为每周减少0.5至1公斤,以避免对身体造成不利影响。4. 如果你决定尝试21天减肥法,建议在实施过程中注意均衡饮食,避免营养不良。同时,减肥后应保持适量的运动,以维持...
揣松脑震: 胃寒的主要病因与饮食习惯有关,如饮食不节,嗜食生冷等.经常冷热食物一起吃,吃饭不按时或者饥饱不均,久而久之就会造成胃寒.再加上现代人的生活节奏快,精神紧张,饮食不规律,造成脾胃病发病率越来越高.中医认为本证的形成原...
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靖西县18747813729: 怎样让头发长得快些 - ?
揣松脑震: 方法:1、勤梳理法:头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能,最好是用木梳子梳理头发哦,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,...
靖西县18747813729: 每天不吃饭光吃柚子能不能减肥 - ?
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靖西县18747813729: 西瓜吃多了会胖吗 - ?
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靖西县18747813729: 吃什么可以减肥 - ?
揣松脑震: 能减肥DE食物 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸...
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揣松脑震: 真不明白为什么减肥的人有那么多不吃早饭的.也许早餐不是一天中最丰盛的一餐,却是一天中最重要的一餐,为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间,可在这段时间里身体依然需要消耗能量,所以会利用起储备资源.早起后身体就需要通...