朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈”，坦言科学饮食是关键
对于 娱乐 圈而言，结婚生子是事业分水岭 ，很多明星努力复出，但发现自己已经过气，甚至在新鲜血液井喷的圈子里被洗牌。
其实，这样做也情有可原，毕竟 生完孩子后身材走形，再怎么保养也回不到产前状态。
但有些忙明星是个例，就像我们熟知的杨幂、唐艺昕、赵丽颖等人，即使生完孩子也看不出年龄，甚至多了几分风韵。
而她也经常在社交平台分享一家三口的外出游玩照，令人十分羡慕，尤其是这张朱丹单人照，更是让人眼前一亮。
照片中，朱丹皮肤白皙、妆容精致，身材与之前变化不大 。对此，网友们纷纷表示“ 难道这就是传说中的，生孩子和玩一样简单？ ”
其实，明星也逃不开“孕肥”的魔咒，只不过她们挽救快速且及时，这才让人感觉与之前没两样。
生完孩子后的朱丹，曾有段时间胖到了128斤，但心想自己作为公众人物，孕后身材管理如此糟糕，便在月子期间开始了减肥计划。
为此，她特意询问了营养师，制定了一套科学、安全、高效的减肥食谱，坚持一个月后，成功减重15斤，“胖妈”变“辣妈”。
起床后：饮水1杯，300毫升。
早餐： 粗粮粥 100克，瘦肉馅包子100克。
加餐：水果200克。
午餐： 杂粮米饭 100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
加餐：水果200克。
晚餐： 杂粮米饭 100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
起床后：饮水1杯，300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
加餐：水果200g。
午餐： 杂粮米饭 100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
加餐：黄瓜200克。
晚餐： 杂粮米饭 100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
起床后：饮水1杯，300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，肉包100克。
加餐：黄瓜200克。
午餐： 粗粮米饭 100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
加餐：玉米半根。
晚餐： 粗粮米饭 100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
起床后：饮水1杯，300毫升。
早餐： 脱脂牛奶 400毫升，鸡蛋1个，全麦面包100克。
加餐：西红柿200克。
午餐： 粗粮米饭 100克，瘦牛肉100克，虾仁100克，蔬菜两种各100克。
加餐：水果200克。
晚餐： 粗粮米饭 100克，鸡胸肉100克，蔬菜100克。
起床后：饮水1杯，300毫升。
早餐： 粗粮粥 200克， 全面面包200克。
加餐：水果200克。
午餐： 粗粮米饭 100克，鸡胸肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
加餐：水果200克。
晚餐全麦面包100克，豆制品100克，蔬菜200克。
这5天食谱看上去就十分科学 健康 ， 肉蛋奶+膳食纤维+维生素+蛋白质 ，能补充人体所需的营养元素， 健康 减肥两不误 。
谁能告诉我这么在一个月内减下15斤!
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减肥遭遇平台期反弹.本人169cm,体重135.在将近25天时间里瘦了15斤...
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如何做到一周瘦20斤?
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全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入...
怎样在50天内瘦10斤~15斤
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30天寒假减肥计划
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果! 瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨ 塑身操一 动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上! PS:一开始停止的时间约15-30秒...
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1. 继续保持恒心，坚持每天跑步5公里。2. 关注身体健康，如出现不适及时就医。3. 维持健康减肥速度，避免快速减重带来的潜在风险。4. 坚持有氧运动，不被初步成果迷惑而放弃锻炼。5. 规划饮食，避免节食造成的健康问题，确保营养均衡。6. 培养健康饮食习惯，适量摄入蔬菜、肉类和蛋白质。7. 保持作息...
怎样能40天瘦15斤?
饮水也很重要。喝足够的水可以帮助你控制食欲，消耗多余的热量。建议你每天喝八杯水，你也可以在饮水中添加柠檬、蜂蜜或薄荷等低热量的补充剂。保持积极的态度和坚定的目标。如果你想在40天内减去15斤的体重，那么你需要付出一些努力和耐心。难免会遇到困难和挑战，所以要时刻提醒自己减肥的重要性，深入...
...比较流行的21天减肥法。一个疗程下来可以瘦15斤左右
3. 21天减肥法一个疗程可以减掉约15斤的说法，需要谨慎对待。减重多少取决于个人的体质、饮食和运动习惯等因素。健康的减重速度一般为每周减少0.5至1公斤，以避免对身体造成不利影响。4. 如果你决定尝试21天减肥法，建议在实施过程中注意均衡饮食，避免营养不良。同时，减肥后应保持适量的运动，以维持...
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靖西县18747813729： 怎样让头发长得快些 - ？
揣松脑震： 方法:1、勤梳理法:头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能,最好是用木梳子梳理头发哦,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,...
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靖西县18747813729： 西瓜吃多了会胖吗 - ？
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靖西县18747813729： 吃什么可以减肥 - ？
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