天热流汗易失钾，多吃“3菜2果”及时补钾很重要，精气十足过夏天
现在还处在三伏天内，正是一年中天气最闷热最潮湿的时候。在这个时候，闷热的天气使大家动不动就容易出汗，并且在出汗的同时，身体中的钾元素就容易和汗液一起流出体外，所以大家平时出汗过后就会觉得精神不振，出现昏昏欲睡，就像“丢了神”一样的感觉，这些都是钾元素流失后，身体缺钾所出现的症状，因此在三伏天，尤其是大汗过后，一定要记得及时补钾。
怎么补钾呢？ 老祖宗说“药补不如食补”补钾并不是一件非常困难的事情，更不用专门吃营养品或药物，只需要在日常生活中，多食用一些含钾量高的蔬菜和水果，就足以提供人体所需要的钾元素了。下面就为大家分享3种含钾量较高的蔬菜和2种含钾量高的水果，三伏天记得多吃，精气十足过夏天。
第一种高钾蔬菜——芹菜
100克芹菜中的含钾量在500mg左右，是含钾量较高的蔬菜之一。除了含钾量高外，芹菜中还含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和多种人体所需的矿物质。平时大家在吃芹菜的时候，会习惯性地把芹菜叶当成垃圾扔掉，殊不知芹菜中的大部分营养都储存在芹菜叶中，在《中国营养科学全书》中有明确叙述，“芹菜叶比茎更有营养，芹菜叶中所含有的维生素、矿物质是茎的10倍”，因此以后大家在吃芹菜的时候，别再只吃茎不吃叶了。
第二种高钾蔬菜——土豆
土豆同样也是一种高钾蔬菜，其中的钾含量远远高于我们知道的苹果和香蕉，更是大米和面粉的20多倍，所以大家在夏天易流汗缺钾的时候，不妨可以多食用一些土豆。土豆在夏天最常见的烹饪方法就是炒土豆丝，在这里我建议大家可以用土豆和鸡肉做成 美食 来食用，因为鸡肉的脂肪含量很低，是最适合炎热夏季来清补的一种肉类，它足以提供人体所需要的能量和营养，并在食用后还不会长肉变胖。
第三种高钾蔬菜——海带
大家都知道海带是含碘非常高的一种食材，但不知道的是，它同样是一种高钾食材。每100克海带中的含钾量在1000mg以上，是其他普通食材的数倍之多。在炎热的夏季，除了要及时补钾外，清热解暑气也不可忽视，在生活中，大家可以将海带和绿豆一起煮汤喝，这样就可以起到既补钾又解暑的效果了。
第一种高钾水果——香蕉
香蕉是所有水果中含钾量最高的，是当之无愧的含钾冠军。现在也正是香蕉成熟大量上市的季节，此时的香蕉最是香甜好吃。香蕉不耐储存，尤其是在炎热的夏季，非常容易变黑腐烂，所以这个季节的香蕉要比冬季便宜许多。因此在生活中，大家可以经常买一些香蕉来食用，吃不完的话还可以利用现在高温炎热的天气晒成香蕉干，这样就可以留着慢慢食用了。
第二种高钾水果——新鲜红枣
在生活中，咱们见到的大多都是经过晒干脱水处理后的干红枣，因为干红枣比鲜红枣更耐储存，只要保存得当，即使存放几年也不会变质。但是有得必有失，万物都是这样的，干红枣虽然可以储存的时间更长，但是在脱水的同时，其中的营养也随着水分流失了许多，尤其是其中的钾元素和维生素C，经过脱水后更是所剩无几，所以喜欢吃红枣的朋友，可以购买一些鲜红枣来食用。
在炎热的夏季，除了及时补钾外，还要尽量避免剧烈运动，日常生活中多喝水，及时为身体补充水分，在饮食上少食一些辛辣油腻的食物，多吃一些清淡的时令蔬菜和水果。
4种天然“夏困药”蔬菜,医生忍不住推荐,每天吃一点,不易犯困
夏天犯困究其原因是因为体内的钾元素偏低造成的，这是因为三伏天的天气巨热，人往往容易出汗，汗水中除了流失了钠元素，主要的还有钾元素；另外天气炎热，人的食欲下降，食物中摄取的钾元素也就偏少了。老话说得好“药补不如食补”，无论何时都要记得加强自身的身体素质，适当运动，再就是注意饮食，多吃...
夏天应吃什么对身体好
■别忘补盐补钾 夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等...
大量出汗后应补充什么?
2、运动饮料在大量出汗后，可以选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。但是注意不要喝太甜的饮料，一般含糖量过高，饮用后会使得体内血糖迅速升高，从而造成血清钾减少。3、咸味食物大量出汗后，体内盐分流失比较多，可以适量的吃些咸味食物，来补充体内所丢失的盐分，来达到身体...
夏季健身出汗多,易吃的蔬菜有哪些?
夏季健身更有益于身体，出汗较多易于排出身体内的垃圾，尤其对于体寒的人来说，到了伏天之后更要注意排湿。健身后的营养餐食也要注意避开凉性食物，大多数人都喜欢吃水果沙拉，样式多营养价值高，像百香果酸奶沙拉就是一款营养又简单的水果沙拉，需要芒果，猕猴桃，百香果，火龙果，草莓及酸奶，如果体寒...
缺钾不要紧日常食物就可补充钾,补钾的食物都有哪些?
含量较丰富的食物有菌菇类，藻类，新鲜的蔬菜和水果，薯类，鱼类，淀粉豆类等等。人体缺钾主要由禁食或少食，钾盐摄入不足；大量呕吐，腹泻和长期应用速尿等利尿药致钾排出过多引起的，我们吃的食物很多都含有钾。很多食物中都含有钾，正常进食的人一般不易发生钾摄入不足。由于疾病或其他原因需长期禁食或...
人的身体缺少钾,平时应多吃什么食物?
瘦猪肉，鳝鱼，花生，海带，香蕉等。
夏季容易出汗吃什么好 夏季出汗适合吃的食物
2、咸味的食物。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。3、含钾丰富的食物。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、...
我一做事就会流很多汗,人家都流很少,为什么,要怎么办?
汗腺分泌与运动强度有密切关系:一般规律是,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量必然增多。 强调夏天流汗多,易造成低血钾,应根据自身情况多吃含钾食物,如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼...
为什么到夏天就浑身无力?
夏季缺钾仅精力和体力下降而且耐热能力也会降低使人感倦怠无力严重缺钾时导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力此时有些人了使自己少出汗而过量地饮用盐开水却知样做又容易加重心脏负担使体内钾、钠失调些含钾元素较高食物平时要注意粮食作物荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水...
夏天应多吃什么,对皮肤有好处??不易多吃什么东西?
勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中...
里紫茵白： 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中...
柳南区13715463676： 夏天汗多,身上有股汗酸味怎么办 - ？
里紫茵白： 1 预防为主. 多吃含钾丰富的食物,如瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、香蕉等.大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低. 2 多吃蔬菜和水果. 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、桃子...
柳南区13715463676： 夏天什么好吃的最热门 - ？
里紫茵白： 夏季高温,人们的胃口受到影响,大多数人的进食量都会减少,如何选择食物,使身体能够摄取足够的营养,而且能适合夏季的人体特征,这其中很有学问. 一、夏季要多吃的食物 1、酸味食物 夏季出汗最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,...
柳南区13715463676： 夏天天气干燥需要多 吃什么食物? - ？
里紫茵白： 夏季适宜食物:水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等.蔬菜--白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜...
柳南区13715463676： 夏季该注意哪些饮食? - ？
里紫茵白： 夏季,天气炎热,注意饮食健康就显得十分重要. ⒈注意补充盐分和维生素 盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分.在夏日应多吃一些这样的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、...
柳南区13715463676： 夏季有那些养生食品？
里紫茵白： 夏季出汗多且最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀...
柳南区13715463676： 夏天应该吃什么 - ？
里紫茵白： 夏天流汗多,易造成低血钾,应根据自身情况多吃含钾食物. 由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法. 由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所...
柳南区13715463676： 热天多吃什么蔬菜好? - ？
里紫茵白： 热天多吃清淡苦味蔬菜好.苦味蔬菜:第一,苦菜.苦菜又名荼、荼草、苦马菜,为菊科植物苣菜的全草.苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分.中医认为,苦菜性味苦、寒,具有清热凉血、解毒的作用.李...
柳南区13715463676： 夏天吃什么食物最好？
里紫茵白： 增加些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用.热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃. 营养学家建议:高温...
柳南区13715463676： 夏季养生方法 - ？
里紫茵白： 北方“暑热”,重在养肺润燥中医认为“暑热”会伤“津液”,导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状.对付暑热吃水果要多补充水分,多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果,如西瓜、梨、提子等.菊花煮粥或泡茶用菊花、绿豆、...
