脸上长痘痘，然后晚上失眠怎么办？

晚上老是失眠，脸上又长了痘痘，要怎么办才好~？~

造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法． 最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！

难道就让青春痘毁掉你的青春吗？！

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解，我想对你会有帮助的！
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.3.18周三的节目《找回好睡眠 上集》
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠 下集》

造成睡眠不好、失眠、多梦的原因很多：
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好；

工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因； 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠。

想调理、治疗睡眠不好、睡眠质量差，多梦易醒，关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好！

如果再不及时的把睡眠质量提高上去，大脑得不到充分的休息，会记忆力减退、注意力不能很好的集中，工作与学习的效率会明显的降低，长期下去还会有心情烦躁、易怒、情绪低落、便秘、头晕等多种症状。一个睡眠不好，会严重的导致内分泌紊乱的。

以下内容是详细的治疗失眠、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考：

睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。
具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。

简而易行的调整睡眠不好的方法：
（1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

（2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。

以下内容是以食疗方法改善睡眠不好、失眠、多梦易醒的方法：
(1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(2)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(5)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

手指操一套：（可治疗失眠），很多有十多年失眠的人，用了此方法特有效果，你不妨试试它的效果。
1. 食指1下 2. 无名指2下 3. 小指3下 4. 中指4下 5. 小指3下 6. 无名指2下
7. 食指1下 8. 重复上面流程
http://www.18dao.com/%E7%8E%8B%E5%B2%A9%E6%98%86_%E6%89%8B%E6%8C%87%E6%93%8D_%E5%A4%B1%E7%9C%A0 这是具体的做法（视频）
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234407751846979这是中央电视台4套的《中华医药》2009.02.11周三的节目《手指上的灵丹妙药》建议你看看，治疗什么的效果非常非常的好，不妨试试！看时缓冲后，把进度条拖到第9分钟时教手指操的方法。拖到第16分钟时，是具体讲解手指操治疗顽固性失眠的奥妙所在。

失眠的食疗：可以通过食物来调节大脑的功能，来治疗失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显.

1.、大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能，每天吃些枣，效果很好。
2.、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。
柏树叶装枕头可安眠：拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

3、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
4、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
5、、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟有帮助。
睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水
6、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

更多的调理失眠的方法：
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) ，喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴
6.烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
7.握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

失眠吃什么：
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

提醒：
近些年来，失眠的发病率日趋上升，究其原因，很大部分是与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。因此，在生活中可以通过饮食来改善自己的睡眠，以上介绍的食疗方，它们均有较好的助眠安神作用。

痘痘大多是由两个原因引起的：
一是：因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
二是：体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
痘痘通常是内分泌失调所引起的、大部分与体质和内火过盛有关

痘痘的产生，大部分与体质及生活习惯有关、多半因睡眠不足，心火上炎引起，所以要多补充水份加速新陈代谢，让毛细孔可排除油脂，并要避免熬夜与睡眠不足的问题。

额头长痘的人常会口干舌燥，是肺火旺
青春期的胃、肝、肺、肾火都旺，青少年容易长痘

长痘痘是因为皮肤较为油性 因为油性的皮肤很容易起痘痘
那就一定要注意脸部的清洁
不熬夜、保持良好的生活习惯、均衡饮食、多摄取蔬果及保持愉悦的心情，以一天2～3次适度清洁脸部，是避免痘痘恶化的最好方法

长痘的体质有几种：
肺热型：痘痘是丘疹状的，说白了就是一个一个的小包包，平时容易口干，心烦，舌苔很黄，典型的上火症状
可以多喝些菊花茶，清肺解毒，平时少跟人生气打架，心平气和，多吃素菜，最好戒一个月荤再看看。必要的时候喝点枇杷膏。

湿热型：痘痘是脓包型的（流脓流水），而且有痛感，还有口臭、便秘等症状。这是由于吃得太好了，上火，不通常，以饮食调节的好。
早上起来喝一碗蜂蜜水也行。多吃萝卜。严重的可以用牛黄泻一下

痰瘀型：痘痘是硬的，囊肿型的，平时怕热，动不动就流汗，大便也不成型。
这就有妇科病的危险，用当归熬点药喝，再吃点海带，海带拌芹菜，少加点鸡胸肉，此方法是这种体质的长痘者准备的——其他体质的人不要试

虚证体质：青春痘易复发，平时经常口干，容易腰酸倦怠。或有房事过度，纵欲的结果，房事过度也会在脸上反应出来。可以喝点黄芪

上火下寒型：这是最难治的一种，手凉脚凉，容易疲倦。用人参、黄芪一起治，人参治寒，黄芪治火。一定忌口，尽量不吃海鲜，海鲜号称“阴中之阳”，这种上火下寒的体质最忌

心情好坏跟痘痘的生长有很大关系：精神紧张、压抑、抑郁、愤怒等都会导致“上火”，其结果会很快反应在你脸上
不当减肥：有的人靠净饿，有的靠含激素的药物，这些都会改变你的体质，导致痘痘的出现
水土不服、和某些妇科疾病也会导致痘痘的产生

当痤疮出现时，皮肤局部有皮脂淤积，为这些细菌的大量繁殖提供了丰富营养，这时它们就容易变成有害菌，造成痘痘恶化。而发红的痘痘也是由于淤积的皮脂造成的发炎
这种情况要保持脸部的清洁，用温水和无刺激的香皂（强生婴儿皂和多芬都可）洗去皮脂，防止淤积。

使痘痘恶化的原因：
痘痘是外部细菌的感染。如果乱挤、挠、抓痘痘造成的细菌侵入。（千万不要挤痤疮！），也不要经常用手摸脸，脸上发痒也不要摸！可以准备湿巾，痒的时候敷在脸上，但不要擦！洗完脸用毛巾也不是擦，而是敷在脸上把水吸干。

芦荟、牙膏经常被人视做对付痘痘的偏方，这些东西的确有一定的消炎作用，但是效果非常有限，而且，有人会对此过敏，用牙膏涂过痘痘，结果造成了脂溢性皮炎
患了痤疮（青春痘）：应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻
皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染

不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮
要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。

长痘的时候，洗净脸，抹点收敛的爽肤水或者控油凝露就行了
如果痘痘已经很严重，最好不要用什么硫磺皂，因为人跟人不一样，适合他的未必适合你
硫磺皂主要起清洁作用，能洗去大量皮脂，新长的痘痘，如果没有了皮脂的环境，会很容易杀灭，但如果痘痘已经很严重了，用硫磺容易把本来已经脆弱的皮肤伤得更严重。

青春期生理性的痘痘，只要不用脏手抠，过了青春期都会好，不会留痕；
生理期受外界刺激比如吃辣、生气所长的，生理期过了就会好；
乱用化妆品造成的发炎，必须去医院；
体内缺乏某些物质，引发的痘痘和皮肤过敏，尽量从饮食上调整，这样虽然见效慢，但是是长期调养型的，如果不知道自己缺什么，就要做到什么都吃，不挑食（当然，忌口的不算）。

内养比外治重要得多
多喝水，可以排毒，大夏天的，西瓜也好找，争取一天吃一个；建议多吃西红柿和苹果，不要吃柑橘类的水果，容易上火

还有，最重要的是，各人的体质不一样，你说不定是对什么过敏呢，最好上医院查一下，以前我还曾经见过对鸡蛋过敏的人呢！假使你对某种食物或者饮料过敏而不自知，肯定对皮肤没好处
那些化妆品都不要用了（去痘、去斑等），那些都很伤皮肤的，都是暂时解决问题的。

喝些绿茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝浓茶了，糖份要少摄入，碳酸饮料也不要喝了，渴的时候就喝水或者淡茶；多吃素，少吃油腻，肉可以白煮了蘸酱，不要红烧，最好吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉。

多吃玉米。用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米，一周吃一次，或者白萝卜绞汁喝。
喝矿泉水的时候，加一片柠檬挤到水里；早上床头常备一杯淡盐水，早晨起来就喝（不要管刷不刷牙，喝完再刷也无所谓，没人知道。）

还有，就是运动。水喝到一定量，多运动就多排汗，自然排毒，每天早上起来跑两圈，或者跳跳绳，不仅排毒，而且减肥健身，运动对一切的美容都有效果。还有，如果皮肤有痒的症状，用芹菜和豆腐按2：3的比例，加盐煮熟，每天吃一两，吃一个礼拜试试。

温水洗脸，选用适合油性皮肤的洗面奶，保持毛孔通畅和皮肤清洁。不要用碱性强的清洁用品，因为它会刺激皮脂腺分泌皮脂
用些爽肤水、收缩水

绿豆牛奶面膜：把绿豆粉和牛奶混合，敷脸半小时后洗净
不要用手搔抓患部，禁止在卫生状况不良的情况下用指甲挤压痘痘
50%的甘油+50%的白醋均匀搅拌厚敷在脸上，大约15分钟干了之后，用洗面奶洗掉，一星期用3次，坚持使用皮肤不长豆

以清热解毒原则治疗：调整饮食可减少痘痘的发生
经常饮用鲜萝卜汁、黄瓜汁、莴苣汁、菠菜汁
避免过分摄取过甜、油炸物、辣椒、羊肉、油腻、海鲜，巧克力等刺激性食品和含碘的食物

喝1—2杯蒲公英煮的水、
用整条的干海带，用水发开，洗净，剪成合适大小贴在洗干净的脸上，十几分钟后取下再把脸洗净
薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。
制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即可

将柠檬挤出的汁混入一个蛋清内，打匀，涂在面部，半小时后就形成了面膜，再过30分钟后用清水洗掉即可，用两个星期后，就有效果
用茶叶水(热的)涂在痘印处
每天早晨用温水洗脸，里面加一些白醋

多喝水(每天至少8杯)，多吃蔬菜水果，吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等，也可以吃21金维它）
调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于痘痘的康复

注意休息，保持良好的睡眠及心理状态 。激素平衡被破坏的另一个原因是压力，缓解自身压力才是上策
多吃：薏米粥（冬季少吃，薏米性寒，脾胃虚寒的人少吃（尤其在冬季）
薏米粥的效果非常有效，要坚持吃薏米

如果你是女生的话，建议你买谷维素来吃，它是调节植物神经的，不会产生像安眠药那样的依赖性。多喝水，吃水果，保持排便顺畅痘痘就不见了。晚上一点点提前睡觉的时间，穿舒适纯棉的睡衣，睡前用热水泡个脚拿梳子梳梳头，睡下了就不要任由自己的脑袋信马由缰的什么都想了，会越想越精神的更睡不着了~
如果你是男生我就不知道了，呵呵，我自己的经验大概对女生比较有用吧~想试试的话也行，呵呵~~
好梦哦，朋友！

多运动运动
给你个法子 早上强迫自己6点起床 一天别睡
困也别补觉 到晚上倒下就睡 什么都不要想
脸上的痘痘 可能需要排毒 排毒养颜胶囊吧 很不错的

跟我以前一样，我建议你平时注意休息。
晚上睡前喝杯热牛奶，效果很好！
长痘痘正常，注意不要经常内分泌失调。
希望你早日康复

你可以喝点红酒~~

一定要保证睡觉~~

只要睡眠好才是治疗痘痘的最好的方式~~~

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连平县17741176395： 脸上长痘痘,然后晚上失眠怎么办? - ？
巴类倍兴： 如果你是女生的话,建议你买谷维素来吃,它是调节植物神经的,不会产生像安眠药那样的依赖性.多喝水,吃水果,保持排便顺畅痘痘就不见了.晚上一点点提前睡觉的时间,穿舒适纯棉的睡衣,睡前用热水泡个脚拿梳子梳梳头,睡下了就不要任由自己的脑袋信马由缰的什么都想了,会越想越精神的更睡不着了~如果你是男生我就不知道了,呵呵,我自己的经验大概对女生比较有用吧~想试试的话也行,呵呵~~好梦哦,朋友!***** 论坛有专题,很有用,建议你看看.广大剩女智慧多---->

连平县17741176395： 失眠脸上长痘痘怎么办 - ？
巴类倍兴： 失眠脸上长痘痘的解决办法: 1、补充水分 失眠熬夜后肌肤容易出油,其实是因为肌肤缺水.如果不注意处理,大量的油脂堆积在脸上就容易堵塞毛孔,滋生痘痘.这时需要快速为肌肤补充水分,配合擦上有控油功能的凝露,这样就能控制油脂...

连平县17741176395： 脸上长痘痘,然后晚上失眠怎么办?？
巴类倍兴： 一般是因为内分泌失调造成的,推荐你去喝点梦菲丝之吻,是一款很不错的睡眠美容茶,可以让你容光焕发.

连平县17741176395： 月经两个月没来了,然后嘴附近长很多豆豆 - 妇科 - 复禾健康？
巴类倍兴： 长期睡眠条件过差,会导致内分泌失调,而内分泌失调便有可能导致脸上长痘 可以通过调理日常生活来改善睡眠加以控制