脸上长痘痘,然后晚上失眠怎么办?
造成失眠有几个原因: 一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠. 二,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了. 三,还有一种,你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了. 所以说,你可能因为身体而失眠,可能因为压力而失眠,也可能因为身体而有压力而失眠,还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠,总之,失眠的原因无外乎这么几种. 具体疗法: 一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐. 二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了. 三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了. 综上,简单的说具体的方法就是:身体不动、自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助. 此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法. 最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!
难道就让青春痘毁掉你的青春吗?!
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.3.18周三的节目《找回好睡眠 上集》
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠 下集》
造成睡眠不好、失眠、多梦的原因很多:
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠,造成睡眠质量不好;
工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因; 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠。
想调理、治疗睡眠不好、睡眠质量差,多梦易醒,关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节,才会有好的睡眠质量!睡前热水泡脚,时间允许趁泡脚后,脚部湿润的情况下,简单的做做足部按摩,对促进睡眠的效果非常的好!
如果再不及时的把睡眠质量提高上去,大脑得不到充分的休息,会记忆力减退、注意力不能很好的集中,工作与学习的效率会明显的降低,长期下去还会有心情烦躁、易怒、情绪低落、便秘、头晕等多种症状。一个睡眠不好,会严重的导致内分泌紊乱的。
以下内容是详细的治疗失眠、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法,供你参考:
睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。
一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦,内伤心脾,房劳伤肾,心神不安,情志抑郁,胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠,还是可以通过有效的方法进行自我调理的。
具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法。
简而易行的调整睡眠不好的方法:
(1)闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
(2)鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(6)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(7)若因在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
采用上述方法,做到睡觉时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。
以下内容是以食疗方法改善睡眠不好、失眠、多梦易醒的方法:
(1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(2)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(3)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(4)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(5)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(7)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
手指操一套:(可治疗失眠),很多有十多年失眠的人,用了此方法特有效果,你不妨试试它的效果。
1. 食指1下 2. 无名指2下 3. 小指3下 4. 中指4下 5. 小指3下 6. 无名指2下
7. 食指1下 8. 重复上面流程
http://www.18dao.com/%E7%8E%8B%E5%B2%A9%E6%98%86_%E6%89%8B%E6%8C%87%E6%93%8D_%E5%A4%B1%E7%9C%A0 这是具体的做法(视频)
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234407751846979这是中央电视台4套的《中华医药》2009.02.11周三的节目《手指上的灵丹妙药》建议你看看,治疗什么的效果非常非常的好,不妨试试!看时缓冲后,把进度条拖到第9分钟时教手指操的方法。拖到第16分钟时,是具体讲解手指操治疗顽固性失眠的奥妙所在。
失眠的食疗:可以通过食物来调节大脑的功能,来治疗失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显.
1.、大枣:枣能够提高神经系统的抑制功能,每天吃些枣,效果很好。
2.、核桃仁:核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得。
柏树叶装枕头可安眠:拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
3、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
4、在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
5、、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟有帮助。
睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水
6、鲜果皮能使你安眠:将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
更多的调理失眠的方法:
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) ,喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴
6.烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
7.握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。
失眠吃什么:
饮食治疗失眠
(一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4—5天。
(二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。
(三)牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。
(四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。
(五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。
(六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。
(七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周。
(八)因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
提醒:
近些年来,失眠的发病率日趋上升,究其原因,很大部分是与人们的生活方式有关,其中包括饮食习惯的不科学合理。因此,在生活中可以通过饮食来改善自己的睡眠,以上介绍的食疗方,它们均有较好的助眠安神作用。
痘痘大多是由两个原因引起的:
一是:因为皮肤属于油性皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来,突起、成为痘痘。
二是:体内激素分泌失衡,使皮肤长痘。这在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛,从而进一步加剧痘痘的状况。
痘痘通常是内分泌失调所引起的、大部分与体质和内火过盛有关
痘痘的产生,大部分与体质及生活习惯有关、多半因睡眠不足,心火上炎引起,所以要多补充水份加速新陈代谢,让毛细孔可排除油脂,并要避免熬夜与睡眠不足的问题。
额头长痘的人常会口干舌燥,是肺火旺
青春期的胃、肝、肺、肾火都旺,青少年容易长痘
长痘痘是因为皮肤较为油性 因为油性的皮肤很容易起痘痘
那就一定要注意脸部的清洁
不熬夜、保持良好的生活习惯、均衡饮食、多摄取蔬果及保持愉悦的心情,以一天2~3次适度清洁脸部,是避免痘痘恶化的最好方法
长痘的体质有几种:
肺热型:痘痘是丘疹状的,说白了就是一个一个的小包包,平时容易口干,心烦,舌苔很黄,典型的上火症状
可以多喝些菊花茶,清肺解毒,平时少跟人生气打架,心平气和,多吃素菜,最好戒一个月荤再看看。必要的时候喝点枇杷膏。
湿热型:痘痘是脓包型的(流脓流水),而且有痛感,还有口臭、便秘等症状。这是由于吃得太好了,上火,不通常,以饮食调节的好。
早上起来喝一碗蜂蜜水也行。多吃萝卜。严重的可以用牛黄泻一下
痰瘀型:痘痘是硬的,囊肿型的,平时怕热,动不动就流汗,大便也不成型。
这就有妇科病的危险,用当归熬点药喝,再吃点海带,海带拌芹菜,少加点鸡胸肉,此方法是这种体质的长痘者准备的——其他体质的人不要试
虚证体质:青春痘易复发,平时经常口干,容易腰酸倦怠。或有房事过度,纵欲的结果,房事过度也会在脸上反应出来。可以喝点黄芪
上火下寒型:这是最难治的一种,手凉脚凉,容易疲倦。用人参、黄芪一起治,人参治寒,黄芪治火。一定忌口,尽量不吃海鲜,海鲜号称“阴中之阳”,这种上火下寒的体质最忌
心情好坏跟痘痘的生长有很大关系:精神紧张、压抑、抑郁、愤怒等都会导致“上火”,其结果会很快反应在你脸上
不当减肥:有的人靠净饿,有的靠含激素的药物,这些都会改变你的体质,导致痘痘的出现
水土不服、和某些妇科疾病也会导致痘痘的产生
当痤疮出现时,皮肤局部有皮脂淤积,为这些细菌的大量繁殖提供了丰富营养,这时它们就容易变成有害菌,造成痘痘恶化。而发红的痘痘也是由于淤积的皮脂造成的发炎
这种情况要保持脸部的清洁,用温水和无刺激的香皂(强生婴儿皂和多芬都可)洗去皮脂,防止淤积。
使痘痘恶化的原因:
痘痘是外部细菌的感染。如果乱挤、挠、抓痘痘造成的细菌侵入。(千万不要挤痤疮!),也不要经常用手摸脸,脸上发痒也不要摸!可以准备湿巾,痒的时候敷在脸上,但不要擦!洗完脸用毛巾也不是擦,而是敷在脸上把水吸干。
芦荟、牙膏经常被人视做对付痘痘的偏方,这些东西的确有一定的消炎作用,但是效果非常有限,而且,有人会对此过敏,用牙膏涂过痘痘,结果造成了脂溢性皮炎
患了痤疮(青春痘):应该常用温水、含硫香皂洗脸,每日洗数次,以减少皮肤的油腻
皮肤的油腻减少,灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少,这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染
不要用手挤压痤疮,不用油脂类化妆品,不随便外用油膏,不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏,否则会引起类固醇激互性痤疮,亦不要用溴、碘类药物,否则会引起疣状丘疹,起增殖性痤疮
要少吃脂肪和糖类食品,少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物,多吃水果和蔬菜,防止便秘和消化不良,这些对减轻痤疮都有一定帮助。
长痘的时候,洗净脸,抹点收敛的爽肤水或者控油凝露就行了
如果痘痘已经很严重,最好不要用什么硫磺皂,因为人跟人不一样,适合他的未必适合你
硫磺皂主要起清洁作用,能洗去大量皮脂,新长的痘痘,如果没有了皮脂的环境,会很容易杀灭,但如果痘痘已经很严重了,用硫磺容易把本来已经脆弱的皮肤伤得更严重。
青春期生理性的痘痘,只要不用脏手抠,过了青春期都会好,不会留痕;
生理期受外界刺激比如吃辣、生气所长的,生理期过了就会好;
乱用化妆品造成的发炎,必须去医院;
体内缺乏某些物质,引发的痘痘和皮肤过敏,尽量从饮食上调整,这样虽然见效慢,但是是长期调养型的,如果不知道自己缺什么,就要做到什么都吃,不挑食(当然,忌口的不算)。
内养比外治重要得多
多喝水,可以排毒,大夏天的,西瓜也好找,争取一天吃一个;建议多吃西红柿和苹果,不要吃柑橘类的水果,容易上火
还有,最重要的是,各人的体质不一样,你说不定是对什么过敏呢,最好上医院查一下,以前我还曾经见过对鸡蛋过敏的人呢!假使你对某种食物或者饮料过敏而不自知,肯定对皮肤没好处
那些化妆品都不要用了(去痘、去斑等),那些都很伤皮肤的,都是暂时解决问题的。
喝些绿茶或者菊花茶,每天喝,不要喝咖啡,也不要喝浓茶了,糖份要少摄入,碳酸饮料也不要喝了,渴的时候就喝水或者淡茶;多吃素,少吃油腻,肉可以白煮了蘸酱,不要红烧,最好吃鸡肉,不吃猪、牛、羊肉。
多吃玉米。用白萝卜煮白菜,少放些盐和海米,一周吃一次,或者白萝卜绞汁喝。
喝矿泉水的时候,加一片柠檬挤到水里;早上床头常备一杯淡盐水,早晨起来就喝(不要管刷不刷牙,喝完再刷也无所谓,没人知道。)
还有,就是运动。水喝到一定量,多运动就多排汗,自然排毒,每天早上起来跑两圈,或者跳跳绳,不仅排毒,而且减肥健身,运动对一切的美容都有效果。还有,如果皮肤有痒的症状,用芹菜和豆腐按2:3的比例,加盐煮熟,每天吃一两,吃一个礼拜试试。
温水洗脸,选用适合油性皮肤的洗面奶,保持毛孔通畅和皮肤清洁。不要用碱性强的清洁用品,因为它会刺激皮脂腺分泌皮脂
用些爽肤水、收缩水
绿豆牛奶面膜:把绿豆粉和牛奶混合,敷脸半小时后洗净
不要用手搔抓患部,禁止在卫生状况不良的情况下用指甲挤压痘痘
50%的甘油+50%的白醋均匀搅拌厚敷在脸上,大约15分钟干了之后,用洗面奶洗掉,一星期用3次,坚持使用皮肤不长豆
以清热解毒原则治疗:调整饮食可减少痘痘的发生
经常饮用鲜萝卜汁、黄瓜汁、莴苣汁、菠菜汁
避免过分摄取过甜、油炸物、辣椒、羊肉、油腻、海鲜,巧克力等刺激性食品和含碘的食物
喝1—2杯蒲公英煮的水、
用整条的干海带,用水发开,洗净,剪成合适大小贴在洗干净的脸上,十几分钟后取下再把脸洗净
薏米50克,百合15克,蜂蜜适量。
制法: 将薏米、百合洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即可
将柠檬挤出的汁混入一个蛋清内,打匀,涂在面部,半小时后就形成了面膜,再过30分钟后用清水洗掉即可,用两个星期后,就有效果
用茶叶水(热的)涂在痘印处
每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋
多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果,吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等,也可以吃21金维它)
调节胃肠功能,保持大便通畅,有利于痘痘的康复
注意休息,保持良好的睡眠及心理状态 。激素平衡被破坏的另一个原因是压力,缓解自身压力才是上策
多吃:薏米粥(冬季少吃,薏米性寒,脾胃虚寒的人少吃(尤其在冬季)
薏米粥的效果非常有效,要坚持吃薏米
如果你是女生的话,建议你买谷维素来吃,它是调节植物神经的,不会产生像安眠药那样的依赖性。多喝水,吃水果,保持排便顺畅痘痘就不见了。晚上一点点提前睡觉的时间,穿舒适纯棉的睡衣,睡前用热水泡个脚拿梳子梳梳头,睡下了就不要任由自己的脑袋信马由缰的什么都想了,会越想越精神的更睡不着了~
如果你是男生我就不知道了,呵呵,我自己的经验大概对女生比较有用吧~想试试的话也行,呵呵~~
好梦哦,朋友!
多运动运动
给你个法子 早上强迫自己6点起床 一天别睡
困也别补觉 到晚上倒下就睡 什么都不要想
脸上的痘痘 可能需要排毒 排毒养颜胶囊吧 很不错的
跟我以前一样,我建议你平时注意休息。
晚上睡前喝杯热牛奶,效果很好!
长痘痘正常,注意不要经常内分泌失调。
希望你早日康复
你可以喝点红酒~~
一定要保证睡觉~~
只要睡眠好才是治疗痘痘的最好的方式~~~
最近脸上不停的长痘痘~怎么办?
■ 另一个原因是,体内激素分泌失衡,使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛,从而进一步加剧痘痘的状况。 【简单版】: 患了痤疮(青春痘),应该常用温水、含硫香皂洗脸,每日洗数次,以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少,灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少,这...
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