极致养生小妙招 陈氏太极丹阳功
作者&投稿：殷勤些 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
太极拳现在已经是一种全民健身运动了，而人们现在一般练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的发展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派。
太极拳现在已经是一种全民健身运动了，而人们现在一般练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的发展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派;下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功。
1.运丹田
“丹田”约在脐下一寸半，腹内。位置是相对的，因人而异;没有绝对的解剖结构，但却具有重要的生理功能，是人的全身精气集聚的地方，因此可以称得上生命之源。
两脚开一肩宽，自然站立。两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运转。运转时由大圈逐渐转小圈，越转越小，直至丹田;然后由丹田而出，从小圈转到大圈。如此循环往复，丹田内的精气也随着手在腹内运转。
桓采都可： 你好,可以肯定一定有帮助.缓慢而自然来练,并且每天在能坚持的情况下,需要由少到多来练,比如开始每天只能练5次,每次只能练几分钟到十几分钟,逐渐的,力气有了,那每天可练10次,每次可练十几分钟到半小时.这样逐渐静心来恢复,那身体是大大可恢复的.特别好的,甚至能彻底好的!切记,必须把这事当成患者的头等大事来做,人一旦重视了,啥事都能完成的.如果只是随便练练,那估计基本不会有效果.
从化市18839093368： 陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生? - ？
桓采都可： 杨氏24式太极拳即简化太极拳,其优点是容易普及,适合体弱和老年人练习,也具有初步的养生作用.陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳.王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳,其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的,适合一般人练习,有较好的养生作用.冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳,太极拳混元内功须下功夫才能掌握,但确有很好的养生作用.
从化市18839093368： 陈式太极养生功练习时要舌抵上腭吗 - ？
桓采都可： 要的!但别太过在意. 和其他太极拳、内功一样有需要注意的,一般气功、内功也都多有这要求.其实,不需要太刻意去抵,放松舌头其自然会轻触上腭,这样就可以了,练习时候也不需要刻意去想,专心打就可以.(除非你平时习惯爱半张着嘴巴,那就需要注意了,呵呵)
从化市18839093368： 据说太极拳是内家拳,要练内气.我也不想达到什么境界,我只想锻炼一下身体而已.我该学那些套路好 - ？
桓采都可： 练太极锻炼身体是一个很好的选择.太极拳有很多门派的.如果纯粹为了锻炼身体的话,我觉得同时可以练一练陈正雷大师的“陈氏太极养生功”(包括基本的周身关节放松,缠丝劲练习,采气法及太极混元桩,陈式太极拳精要18式等).至于套路,可以练一练以杨式太极拳为基本拳路的“24式太极拳”和“48式太极拳”(国家体委50年代编创的).这些套路比较柔和一点,不像陈式太极拳那样发劲.
从化市18839093368： 太极拳的养生拳法 - ？
桓采都可： 养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动.练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力. 练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、...
从化市18839093368： 太极拳如何养生?？
桓采都可： 全身放松. 慢练即为养. 养气 养精 养神.
从化市18839093368： 太极气功 - 求太极气功的修炼方法和全过程求大师指点,本人自学太极拳两余年,现 ？
桓采都可： 给你一些提示吧. 练太极拳,通过松,练出沉来,练出沉来,才能练出气来. 有几个概念希望你思考 1,是运动造成血液的膨胀,就如同水,水里也是有空气的,太极的气,就藏在血液当中. 2,沉降,血液虽然在体内流动,但有沉降现象和作用. 3,压力往小的地方释放,肉体松了,使得运动造成的血液的压力能够往松开后的肉体里释放. 以上就是太极的气,所练出来的原因和条件.
从化市18839093368： 少林拳的养生效果怎样?和太极拳比较差些吧 - ？
桓采都可： 太极养生效果更好一些 少林拳,风格阳刚,求力量速度,窜纵跳越跃多,所以适合年轻人.太极拳,多棉柔舒缓,重意不重力,无高难动作特技类,所以更适合中老年人.
从化市18839093368： 陈式太极收功法 - ？
桓采都可： 冯志强是跟陈发科学的.陈正雷是跟陈照奎和陈照丕学的.陈发科是陈照奎的爹陈照丕的叔.陈发科练的拳叫老架,陈照奎自己改了以后发展出一路新架.不要把太极拳看成太神奇的东西.它就是一种好的运动方式.我师爷与陈正雷同为陈式太...
从化市18839093368： 陈氏太极好几式怎么学 - ？
桓采都可： 我个人认为,从陈式太极拳老架一路练起,通过陈式太极拳老架一路的反复练习,加强人体下肢力量,只有根基牢固了,才能做到中节活 、上节灵,进而达到节节惯穿的目的.学习太极拳的三个阶段分别...
