失眠最好的治疗方法？
失眠是能够影响身心健康的症状及疾病，治疗很关键。 1.干预方式 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。 目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。 2.失眠的药物治疗 尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）。治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑（estazolam），氟西泮（flurazepam）、夸西泮（quazepam）、替马西泮（temazepam）、三唑仑（triazolam）、阿普唑仑（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西伴（diazepam）、劳拉西伴（lorazepam）、咪哒唑仑（midazolam）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）、右佐匹克隆（eszopiclone）和扎来普隆（zaleplon）、雷美尔通（ramelteon）、特斯美尔通（Ⅲ期临床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）、三环类抗抑郁药物、选择性5-色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制（SNRIs）、小剂量米氮平、小剂量曲唑酮等。由于有些药物有依赖的可能性，所以，一般不主张长期服用。 3.物理治疗 重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。 4.特殊类型失眠患者的药物治疗 5.失眠的心理行为治疗
（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩。
一、温水泡脚
我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果。
二、自我心理调节
有些时候，失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑或者紧张影响的。因为各种心理问题或者情绪会影响大脑不能放松，导致失眠。所以，平时要学会自我心理调节，有一个稳定的良好的情绪，让自己入睡前达到全身心都放松的状态，就能很快入睡了。
三、身体按摩
当出现失眠状况时，人们往往会更紧张，情绪受到影响，大脑自然不能放松。这时，给身体进行适当的简单的按摩，如头部，腹部或者脚部，有辅助安神、解除紧张的作用，放松了自己的身体，再放松自己的心情，便能轻松入眠。
扩展资料
睡觉前有“四不做”：
一、带“机”睡觉
不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边。但是，手机在使用的过程中，会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康。
二、睡前不能吃东西
有的人因为晚睡，睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西，肠胃又得加班，对健康是十分不利的。
三、睡前切勿过度用脑
现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的。
四、睡前不宜剧烈运动
不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。
改变环境不如改变自己，建议所有的心理导致的失眠者从现在开始，抛弃所有的欲望，都试试看吧。
人只要有欲望就有痛苦，除非你的心理承受能力强，除非你不怕欲望，除非你有颗征服欲望的坚强的心，但是自己都失眠了还谈何欲望呢 ？
时间越长只能是越来越痛苦啊 ，长痛不如短痛啊 ，拒绝失眠 ，先要拒绝自己的欲望 ，先放下欲望， 然后再重新给自己一个生活定位， 慢慢的心态变好 ，睡眠也跟随变好 ，到时候再谈欲望 。
否则需要更长的时间去痛苦 ，人的能力是有限的， 给自己一个正确的定位， 知道自己有多大的能力， 能做多大的事情 ，否则活着必定累。
治疗睡眠的好方法
长时间精神过度紧张，压力过大，过度劳累可能会引起。如果长时间熬夜引起生物钟改变时，患者会有某些躯体障碍性疾病，可能会引起身体不适从而引起失眠。如果患者有神经衰弱时，也可能会引起。那么，治疗睡眠的好方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。治疗睡眠的好方法 1、学会放松 我们的身体得到放松，我们...
失眠最好的治疗方法吃什么药?
如病人出现失眠症状,可采取以下几种治疗方法:第一,短期内可通过药物治疗来解决入睡困难的问题,如阿普唑仑和安眠药,如安眠药、安眠药等,有睡眠安定、舒乐安定、硝基安定等,可起到较好的效果。其次,若因神经衰弱引起失眠,也可服谷维素、甲钴胺等药物。若要彻底治愈该疾病,还需注意个人生活习惯的规律性,不...
有什么治疗失眠的好方法
治疗失眠没有最好的方法，根据病人的具体情况，选择适合病人的治疗方法才最好。1.如果失眠是有其他疾病，比如甲亢、反流性食管炎、前列腺增生、其他疾病导致的疼痛等，需要针对性的治疗。2.如果是焦虑、抑郁导致失眠，需要针对病人的情况给予抗焦虑、抗抑郁的治疗，3.如果病人是单纯的慢性失眠，或者是老年...
最快治疗失眠的方法是怎样的?
都市生活虽好，但竞争大，有时会想到工作一些事情导致晚上入睡时间却睡不着，就引起了失眠。不用担心，本文就来为大家介绍治疗失眠的有效方法，这个治疗失眠大法十分简单，一起跟着小编往下看看吧。吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。重复3次。整个过程需时57秒。这样你就会感到相当想睡觉，...
失眠最好的治疗方法
失眠是多种因素造成的共同结局，其治疗也因病因而不同，没有所谓的最好方法，只有最适合自己的方法。失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。1、行为治疗：也就是通过心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，例如选择合适的入睡环境、...
失眠最好的治疗方法
如加酸奶、花草茶或睡前服用一些天然的镇静剂，如马齿苋提取物。7. 医药治疗：在严重失眠或其他方法无效时，可以考虑医生的咨询并使用处方药物。这些药物可能包括非处方的睡眠辅助剂或处方药物。重要的是，如果你长时间遭受失眠困扰，最好咨询医生，以便获取个性化的建议和治疗计划。
治疗严重失眠的最好方法有什么
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，...
失眠吃什么改善最好,最快
一般可以通过饮食调理、改善生活方式、药物治疗等方法来改善失眠问题，具体内容如下：1.饮食调理：如果患者失眠时间较短，一般可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有利于帮助睡眠，改善患者失眠问题。另外建议患者尽量避免喝浓茶、咖啡等，以免刺激大脑，加重失眠的症状。2.日常生活：建议患者保持愉快乐观...
失眠最好的治疗方法
寻求专业帮助。如果失眠症状严重且持续时间长，建议及时寻求专业心理医生或睡眠专家的帮助。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。综上所述，失眠最好的治疗方法是综合治疗，包括认知行为疗法、药物治疗、生活方式调整以及寻求专业帮助。每个人的情况不同，治疗方法也需要根据个体情况来调整。重要的是要积...
怎么治失眠简单又有效?治失眠最好的方法是什么?
1.心理治疗。寻求专业心理医生的帮助，培养良好的睡眠习惯，从对睡眠认识的提高达到从行为上的改变来促进睡眠过程、质量的提高。通常采用心理学上认知-行为治疗方法，有刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法、生物反馈疗法和矛盾意向疗法等。2.药物治疗。目前临床上用于治疗失眠的首选药物为新型非苯二氮卓类...
牧泳舒筋： 喝热牛奶
龙潭区15171347578： 失眠最好的治疗方法是什么？
牧泳舒筋： 晚上睡前喝纯牛奶!效果还不错!
龙潭区15171347578： 治疗失眠的好办法？
牧泳舒筋： 失眠症的最佳治疗方案 纠正失眠症的不良行为最好的办法就是采用行为疗法,在选择治疗方案时尽可能选用非药物治疗即心理行为治疗,但对一些治疗效果差点的病人有时巧用安眠药或一些中草药会收到更好的效果,这些治疗方案有:①单用心...
龙潭区15171347578： 有什么好方法治疗失眠?？
牧泳舒筋： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等. 六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 其实失眠没有特别简单又特别好的办法.你试试上面的办法吧
