怎么让自己烦躁的内心平静下来？

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让内心平静下来有很多种办法，如果是想要眼下快速的让自己平静下来，最简单有效的办法就是做深呼吸了。千万不要小看了呼吸这么简单的动作，以为它没有用处。这是一种既简单又非常有力量的使我们达到平心静气目的的方式。最适合一些突发情况，比如恋人夫妻之间吵架生气等等，可以快速使自己冷静下来，也避免因为在气头上做出过激的事情。

既然谁都无法避免，那么就只能主动出击，寻找解决的办法。

一:倾诉法

当我们遇到烦恼的事情，进而产生了负面情绪。不要总是憋在心里，这样时间久了迟早会出问题，我们可以找到自己身边值得倾诉的朋友，向他吐露你的心声。

二: 娱乐 法

简而言之，就是让自己快乐起来。抛开那些烦心的事，暂时不去理会。

旅游 也是一个让自己尽快走出负面情绪的好办法，如果自己喜欢热闹可以邀约朋友，如果不喜欢那么自己带上行李，来上一场说走就走的旅行。

三:自省法

我们总得学会成长，总得学会自己处理自己的问题，不能一旦出问题了，就去找身边的人倾诉，帮忙。所以当面对负面情绪的时候得学会自我反省，以此来找出解决问题的方法。

生活中，我们总是会遇到这样那样的烦心事，让人心情顿感沮丧、郁闷。

其实不管是男人女人，都逃不了产生负面情绪的时候，只不过女人更容易多愁善感罢了。产生这些负面情绪很正常，它是我们情绪构造的一部分。无法摆脱，亦无法隐藏。

可是人生就是这样啊，没有人的人生会一帆风顺的，我们总会遇到一些“低谷”。

人毕竟是万物之灵，我们要管理情绪而不是被情绪辖制。

人生活在 社会 中，地位不同，所处环境不同，各有各的烦躁。烦躁这亇奇怪的情绪，无论别人怎样劝慰都不能平静下来，只能找无数合理或不合理的理由，自问自答，自己劝自己，烦躁的内心也许能平静下来。

我是一亇位卑言轻的弱者，因为无能为力，只能顺其自然，因为心无所恃，所以随遇而安。对 社会 对自己没有过髙的奢望，甘愿作一粒尘埃，风起随风飘舞，风止随意落下。行至水穷处，坐看云起时，把一切都看得淡淡的，心也就静了，烦躁也就消失了。

烦躁的心情会影响一个人的生活，工作和学习。 那么怎样让自己烦躁的内心平静下来啦？要解决这个问题，首先我们要了解清楚是什么原因引起自己内心烦躁的。一般情况下有以下原因引起：

a: 身体不适引起的心情烦躁。 这时我们缓解烦躁的心情可以采用以下方法：

第一：必须保持合理的作息时间和饮食习惯。

不要看手机，熬夜，更不要暴食暴饮，喝酒，吸烟等。当身体舒服了时，烦躁的心情自然而然就会消解。

第二：走出户外，做一些稍微剧烈一些的运动。 当你心情非常烦躁时，你可以到户外适当的跑跑步，打打羽毛球等。如果实在没有人陪的话，你可以到山上无人的地方大声的叫喊几声，这样烦躁的心情瞬间就会得到释放。

第三：多休息，并适当的听一听欢快轻松的音乐。 在这样的氛围中，人的身体自然而然就会放松下来，烦躁也会有所减缓。

b :生活，工作不顺引起的心情烦躁。 由于生活工作不顺而引起的烦恼时，我们一般情况下有下面这几种方式进行缓解：

第一：找一个知心朋友，把自己心中的烦恼向他诉说诉说。 据说这种方式叫做倾倒心里垃圾，不管怎么样，这种方式还是很有作用的。你千万不能把自己的烦躁情绪一直憋在心里。这样会让你的心里更加的压抑烦躁。

第二：做一做其他的事情，分散你的注意力。 这种时候，我们一般情况下选择一些自己比较喜欢的事情。当我们把这件事情认认真真的做完时，成功的喜悦感会冲散心中的烦恼。

第三：尽量远离让你烦躁的人和事。 我们尽量找一些让你心情愉悦欢快的人和物。千万不要让自己永远沉浸在使你烦恼的人和事物之中，这样也许会使你更加的烦燥。

第四：和亲戚朋友们出去 旅游 。 相信祖国沿途的美丽风景会带去你的烦躁心情。

当然，咱们说的这些方法如果对于你的烦躁心情还无法缓解的话，你最好到医院里面向医生征求意见，让他们对你进行药物治疗。总之，在生活中我们要心胸宽阔，心情开朗，愉快的生活，烦躁的心情也许就会很少光顾你了！

我自己有一个绝招可以让自己烦躁的内心平静下来，对自己特别管用，不知道对你管不管用，你可以试一试的。

我的先天气质就是抑郁型的，也就是说我是天生的多愁善感、优柔寡断、敏感脆弱，经常因为一点小事烦躁不已。

结婚后，鸡毛蒜皮的小事很多，我的小宇宙真的承受不了婚后残破不堪的日子，真的想要爆炸，在这个世界毁灭。

就在我心烦意乱的时候，我接触了佛法，我信了佛，明白了这世间的名利情都是累赘，对人没有任何好处。

所以，每次我烦躁的时候，我都会不停地给自己说：“去掉名利情，去掉名利情，不要被名利情所累，名利情是累赘！”

不断地让自己看淡名利情，不断地让自己的内心随其自然，内心就会平静。

每次你内心烦躁的时候，可以问一问自己的内心，我这样烦躁是因为我在追求名誉吗？我不要这名不就好了；我这样烦躁是因为我很在意自己的利益得失吗？失既是得，破财免灾，再说钱再多人死了也带不走，够用就好；我这样烦躁是因为我太重感情了吗？感情都是虚的，我干嘛要为情而苦呢？为了自己快乐的活着不是更好？

做一名淡泊之人，心自然就平静了。

我一般自己内心烦躁的时候会这样做：

1、自我倾诉法

告诉自己是不是烦躁后，自己的事情就解决了，如果是这样的话，那就继续烦躁吧，反而会让自己心平气和，有时候越想控制自己越烦躁，不如就反其道而行之。

2、写出来

有时候我也会把自己的烦心事，写下来，任何烦躁都会事出有因吧，想写什么就写什么，等自己写完后，直接扔掉，烦恼就自然而然消失了。

3、看书法

找一本书看，但这本书要是正能量的，不断的引导自己去思考书中的内容，心情也许会好些。

无论采取哪种方法，烦躁的心平静下来后，一定要尽量想办法化解自己的烦心事，使其解决掉，不然日后想起还会烦躁。

所以，一定两步同时走，先让自己平静以来，在想办法解决。

一般是希望越大，失望也越大，你的烦躁都是某些希望造成，你减低希望，那就没有烦躁了。

静，既是一种休息，更是一种修行。所有的烦恼，都来自于喧嚣，所有的伤痛，都来自于躁动。

学会让自己安静，把思维沉浸下来，渐渐减少对事物的欲望；学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。

停一停追逐的脚步，缓一缓紧绷的心弦，让心宁静，让伤口复原，让灵魂升华。

心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。认真的生活，少一点的幻想，不去妄想幸福突然降临，它就是在身边。

心宽一寸，路宽一丈；生活是季节，不论春夏秋冬，只要适合的心情，就是最好的。

生活，是实实在在的一种生存。不甘寂寞也好， 甘于寂寞也罢，生活，只要适合自己，就是幸福。

在这个繁华且艰难的人世间，在这个花花的欲望世界，诱惑、陷阱、机会、痛苦、困难、等等……快节奏的生活，各式各样的压力，压的每一个人都很累感觉快要喘不过气来，以上种种皆是造成我们内心烦躁、不安的原因。所以一定要调整心态，心态好一切烦恼皆可消！

几千万个光棍过着骡子生活烦躁能平静下来？几千万个坐在办公室里指手画脚唯利是图骑在全国人民头上作威作福的东西你让人民烦躁的心平静下来？除非你是个没有主见没有正义和道德的 社会 混混，没有医疗保障没有养老保险和房产的人过着奔向小康梦的幻想去生活去打拼不辞辛苦劳累的去养活那些闲人废人内心永远都是烦躁的，我，站在广大人民群众的立场上看待这个 社会 你内心会平静吗？

人生在世，除了生死，其它都是小事。在下建议你有时间可以去|CU病房去看看病人的生活状态，可以去火葬场看一看人生的结局，可以去自己的家族墓地去和先人说说话，更可以去天安门广场看看升国旗，看一看人民英雄纪念碑及碑文，看一看革命 历史 博物馆里面的文物，听听讲解员的解说，在放眼看看我们所处的世界，你就一定会有所收获，如是，请试试看

要让自己烦躁的内心平静下来，可以尝试以下方法：

• 深呼吸和放松训练：深呼吸有助于放松身心，缓解焦虑和烦躁情绪。通过深吸气然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉，逐渐放松身体和思绪。

• 冥想和正念练习：冥想可以帮助你专注于当下的经验，减少杂念和烦躁情绪。通过找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感觉。正念练习也可以帮助你更好地观察和接受内心的烦躁情绪，而不被其控制。

• 锻炼和运动：身体活动可以释放紧张和烦躁的情绪，同时释放身体内的压力激素。选择你喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、打球等，让身体运动起来，帮助释放烦躁情绪。

• 寻找放松和愉悦的活动：找到一些能够带给你放松和愉悦感的活动，如听音乐、阅读、画画、写日记等。这些活动可以转移注意力，减少内心的烦躁感。

• 培养积极的心态：尝试转变对事物的看法和态度，培养积极的心态。学会接受事实和不可控制的因素，并关注于自己能够控制和改变的方面。

• 找人倾诉：与信任的朋友、家人或心理专业人士倾诉，分享你的烦躁感和内心的困扰。与他人交流可以带来情感支持和理解，有助于减轻内心的烦躁。

• 管理压力和时间：制定合理的目标和计划，有效管理压力和时间，避免过度承载和压力累积。

每个人都有不同的方法来平静烦躁的内心，因此你可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式来缓解烦躁情绪。如果你的烦躁感持续存在或严重影响到你的日常生活，考虑寻求专业的心理咨询或治疗帮助。

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微宣氢化： 人在烦躁的时候什么都不想做,不做什么又会让自己闷得发慌,因而更加烦躁.如何化解呢? 首先,你应该强制自己去做一些事情,有意义的事情,你自己觉得有收获的事情,让过程的快乐让你充实,让你的心里踏实这样才能让你慢慢平静下来. 其次,你如果心里闷着什么不开心的事,那你得跟你的好朋友,最好的朋友倾诉出来,这样可以让你的烦躁得到宣泄,从而消退你的烦躁. 再次,不妨做做深呼吸,深呼吸20次左右,可以让你精神振奋.

东城区17226248836： 怎么样才能让烦躁的心静下来 - ？
微宣氢化： 楼上说的我不同意,那些都是表面功夫,有时候都是自欺欺人.就想用酒精麻醉自己一样.要保持一个平静的心,你要有很高的个人修养,对事物有深刻的理解,才能做到内心的平静和对人对事的包容.忘记有时只是逃避,我更倾向勇敢的面对,理智的处理问题.

东城区17226248836： 怎样让自己烦躁的心平静下来?？
微宣氢化： 想发脾气的时候,先冷静60秒,可以多跟身边的亲人朋友交流交流,另外, 尽量的放松自己,可以听一些比较轻快平气的音乐

东城区17226248836： 要怎样才可以让烦躁的心变得平静？
微宣氢化： 承认现实,坚持事在人为,不要太天真,把世事看的太美好;也不要太悲观,把前途看的一团漆黑.不要把自己看得太高,否则会受挫折;也不要把自己看得太糟糕,否则会失去生活的信心. 每个人的能力水平都差不多,关键在于怎样发挥出来...