空蹬自行车能瘦肚子和腿吗？
能。
空中蹬自行车这个姿势主要是用来锻炼下肢，也就是拿来瘦腿，虽然会活动腹部，但是对瘦肚子作用不大。但是可以选择带有空中蹬自行车动作的卷腹，这种方式不仅可以瘦腿，还能瘦肚子，锻炼腹肌。
如果能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善，可以瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细。
注意事项
一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉、松懈下肢筋膜系统，让肌肉线条修长、柔和。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而有效的瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。
整个过程中一定要保持顺畅的呼吸，坚决不能憋气，如果感觉到动作太累做不到就减小动作幅度，但是一定要配合好呼吸，动作过程中要时刻注意腹部收紧脖子放松。
以上内容参考 百度百科-空中蹬车
每天做400个空中蹬自行车小肚子会瘦吗?
你好，每天做300个空中自行车是可以变瘦的，特别是小肚子，但是每天做效果会减弱。
自行车运动锻炼腿部肌肉的效果明显吗?有什么依据呢?
以前我的大腿根部尤其粗，之后逐渐锻炼和运动健身，关键便是三种慢跑、空中蹬自行车和深蹲。本人感觉深蹲更有实际效果，空中蹬自行车以往上登为主导时刻瘦小腿，以向脚底顿时主要是锻炼腹部肌肉。空中蹬自行车，是瑜伽健身中经常使用到的一个姿势，特别适合常常站起的群体，它可以使疲惫的两腿和两脚修复魅力，...
空中蹬自行车会瘦肚子吗
我已经坚持两个月了，每天半个小时，大腿根瘦了3厘米，腹部也收紧了，效果我还是挺满意的，你就坚持做吧，肯定能有效果的！
空中蹬自行车多长时间能瘦腿?
首先应该平躺，然后要保持自己的整个上半身是紧绷的，肚子上的肉一定是酸痛的，然后把自己的腿从三十度一直登到一百二十，保持一会儿再慢慢的变回来，这才是一个正确的流程。如果你用了一些不正确的姿势，而且没有用对正确的时间，其实空中蹬车有一定的害处。如果你的床垫非常的软，腰部长时间处在一个...
每天坚持空中蹬自行车对瘦腿有没有效果?
可以的，我以前试过，空中蹬腿这个动作可以带动整个下半身来整体运动，通过不停的运动可以带来让腿部的肥肉变得紧致，每天最好在床上蹬自行车100个以上，这样效果会比较明显，还有瘦腿的运动不止这一个，洗完澡后按摩小腿肚让其放松，也是可以瘦的，可以瘦小腿。
躺着踩单车真能瘦肚子吗
您好，骑单车其实也是可以减肚子的，躺着踩单车方法是不正确的。但不以一骑就能瘦，方法正确才能有效减掉大肚子。骑单车瘦肚子方法一：中速骑车 以不快不慢的速度骑车，连续骑半小时左右，并注意深呼吸，不但能提高心肺功能，还能有效腹部脂肪的燃烧。骑单车瘦肚子方法二：加强速度 规定好骑行的速度，...
蹬自行车能减大腿上的肉和仰卧起做能减肚子上肉吗?
可以的，不过效果并不明显。减肚子肉，练腹肌的方法：1、仰卧起坐 每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。2、俯卧撑 在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。前期20个一组，每晚5...
蹬自行车能瘦肚子吗
蹬自行车就是运动，人一旦能够坚持运动身体就会瘦，包括肚子，有益健康。
每天晚上骑半个小时的空中自行车可以瘦肚子吗?
空蹬可以瘦腿的亲，因为个人之前有蹬过，嘿，不过肚子的肉肉想掉的话，建议呼啦圈或仰卧起坐（仰卧起坐可能刚开始的几天会肚子疼，属正常），晚餐也要控制尽量6,7分饱了就OK，贵在坚持，祝你成功哦！
躺着用腿做蹬车运动有什么好处
瘦腿,瘦小肚子,而且对腿部血液循环有好处 真的减腿的话……骑真的自行车会比较有效！因为空中蹬腿……我真觉得没多大意义……骑车一个月会有比较明显的效果。瘦腿，两个关键之处，一个是动作要舒展！另外，只要是运动瘦身，有氧运动必不可少！！还有就是我绝对不信减局部的说法！只有把局部炼壮，没...
濯齿香砂： 不能饿着肚子哦,早上运动的话,可以的.你要多运动,多吃蔬菜,少吃荤菜,这样可以让你的胫骨疏通哦.祝愿你早日减肥成功
宁德市19146509623： 空中蹬自行车可以瘦腿吗? - ？
濯齿香砂： 可以哦,我试过的.但是在做空中蹬自行车的时候,要注意一定的要领:努力往前蹬,而不是使劲向上蹬.这样才能起到减肥,塑造腿形的效果.我个人感觉这个运动主要是瘦大腿.
宁德市19146509623： 空中蹬自行车能减腿上的赘肉吗 - ？
濯齿香砂： 可以,单纯瘦腿也可以这样瘦腿方法 干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩.揉腿肚将腿平伸在床上,用两手掌夹...
宁德市19146509623： 空中蹬自行车能瘦腿吗 每天练习多久效果最好 - ？
濯齿香砂： 不能瘦腿,因为这个动作是练腹肌的,尤其是腹肌最下面两块.不是练腿就瘦腿的.
宁德市19146509623： 月经不调,头痛,肚子痛 - 妇科 - 复禾健康？
濯齿香砂：[选项] A. 引体向上 B. 做俯卧撑 C. 举哑铃 D. 原地蹬自行车
