前列腺炎做什么运动？

前列腺炎做什么运动好~

健康、养生、前列腺、腰、肾脏，40岁的男人有福利，想要前列腺更健康，2个康复运动要知道

前列腺是男性独有的一种器官，对于男性来说，只有前列腺健康了，男性身体健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中，非常常见的一种疾病。很多男性，对于前列腺炎都是非常深恶痛绝的一件事，很多男性出现了前列腺炎，可能由于地方比较尴尬，而羞于就医。

其实，这是非常不正确的一种观点。其实，你知道吗？前列腺炎是可以很好的进行预防的，日常生活中，很多锻炼方法都可以很好的预防前列腺炎的发生，让我们一起来看看，哪些运动方法可以帮助我们预防前列腺炎症的发生。

日常生活中，哪些方法可以预防并改善前列腺炎？

进行40分钟左右的慢跑

男性想要预防并改善前列腺炎，有一个非常有效的方法就是每天进行40分钟左右的慢跑工作。慢跑，是一种非常常见的运动方式，每天进行一定时长的慢跑工作，慢跑的时间在40分钟以上。

我们就可以很好的帮助身体排出体内毒素，帮助我们降低自身的脂肪。对于加快身体的新陈代谢，提高自身素质是非常有帮助的。并且，对于男性来说，经常进行慢跑运动，对于预防前列腺炎是很有帮助的。

仰卧起坐

仰卧起坐也是一种可以很好，预防男性出现前列腺炎的运动方法。这是因为，男性在进行仰卧起坐的时候，往往锻炼的是自己的腰部力量。很多时候，我们出现了前列腺炎与我们的肾脏不好也有一定的关系。

对此，我们就可以锻炼我们的腰腹力量，通过锻炼自己的腰腹力量，从而降低自己的腰围值，减少自己的腰腹脂肪，腰腹脂肪慢慢变少了。肾虚的情况就会慢慢有所改善，前列腺炎症也会有所改善。

提肛运动

提肛运动的好处，相信大家都不知道。提肛运动，对于改善自身健康，改善前列腺炎是有很好的用处的。训练方法也非常简单，通过收缩肛门处的肌肉，在放松肛门处的肌肉，反复进行。我们就可以很好地改善我们出现的前列腺炎的问题。

并且，提肛运动不仅仅对男性的身体健康有好处，对于女性的身体健康也是很有好处的。女性常做提肛运动，可以很好的改善女性盆腔肌肉，通过训练，不断放松局部肌肉，增强血液循环。这对于改善盆腔器官是很有好处的，对女性的产后护理也是非常有好处的。

以上几种运动，就是我们日常生活中，可以经常进行的几种运动。这些运动，对于改善我们的身体健康，预防炎症的出现是非常有利的。其实，很多时候我们出现了前列腺炎，都和我们的日常生活有很大的关系。

久坐就是其中一种，很多人由于工作的需要，可能会经常在电脑面前坐很久，久坐对自身的健康可能非常不利。不仅仅会压迫我们的前列腺，我们的肠胃的蠕动速度也会有所减慢，脂肪可能会在腹部慢慢堆积。对此，及时改掉久坐的习惯，对于自身的身体健康是很有好处的。

随着社会发展的加快，人们面临的压力也在增加，男性朋友早早参加了前列腺炎疾病队伍。前列腺炎是男性泌尿外科的常见疾病，每天都有很多前列腺炎患者去各医院就诊。前列腺炎的发病率很高，但仍有许多男性朋友不知道前列腺炎的原因，无法很好地预防。前列腺炎是怎么引起的？

男性前列腺炎的原因是什么？

一、性生活不卫生。

性生活和手淫过程中不注意卫生容易引起尿路感染，尿路感染后病毒沿尿路上行，感染前列腺，引起前列腺炎。

二、感冒了。

感冒对身体的不良影响很多，也包括对前列腺的影响，感冒会导致肾上腺收缩，影响肾上腺的正常功能，影响前列腺的分泌，时间变长会导致前列腺的病变，患慢性前列腺炎。

三、性生活不规则。

性生活频繁或频繁手淫可能会导致前列腺重复、长期充血、容易诱发前列腺炎的长期性生活会影响前列腺液的正常排泄，前列腺液不能立即排泄会导致淤积，患前列腺炎的风险会大幅度增加。

四、停止尿液。

受工作限制或不便及时排尿而无法忍受，导致人为尿积存，膀胱压力增加。长期以来，尿路和生殖道上皮防御细菌的能力下降，泌尿生殖系统感染。更危险的是，患有膀胱炎和后尿道炎的患者，尿液通过前列腺管流入前列腺组织，容易引起前列腺炎。

预防男性前列腺炎如下:

1.合理的性生活。医生指出，为了减少前列腺炎的影响，男性朋友应该过定期负责的性生活，避免过度密集的性生活。

2.注意生活的休息。医生建议男性朋友调整工作、生活节奏，结合劳动和休息，避免过度疲劳。

3、为了预防男性前列腺炎，男性朋友应注意加强局部保温。局部保温可减少前列腺出口阻力，使前列腺液排泄舒适，保温前列腺炎。

4、不喝酒，不抽烟。为了保持健康，医生建议男性朋友注意补充各种维生素和微量元素，不要喝酒，即使是假日和必须交往的场合，也要尽量不要喝酒。

慢跑比较合适。
前列腺日常预防十习惯
1．多饮水。每天要喝2~2．5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。
2．不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。
3．节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。
4．多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5．洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，同样可以得到良好效果。
6．保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。
7．防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。
8．避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9．克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒(如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝)，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充ltl,加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。
10．多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人(的土司机、长时间坐在电脑旁边等)更要注意。
温馨提醒：多吃西红柿、果蔬豆类可预防前列腺疾病。

请先不要着急。前列腺炎和尿道炎的症状比较相似，所以很多男性常常把尿道炎的误以为是前列腺炎，所以，是否得了前列腺炎需要到正规的医院做一个很简单的化验，价格也不贵。

如果真的是前列腺炎，只靠运动对病症是没有太直接的关系，但是一个良好的身体素质和规律的作息时间，是对前列腺炎的康复有帮助的。如果确诊是前列腺炎之后，只要按照医生的处方服药进行治疗，加上规律的作息时间，是会康复的。但是，没有确诊之前切勿私自乱服用任何药物，以免吃错药，延误了病症，呵呵。

多吃泥鳅，苦瓜，海带，对前列腺有益处，或者使用枸杞菊花加冰糖泡水喝，也会起到保健的作用。
医院做过微波：对于前列腺炎，微波治疗不推荐。提肛运动可能对于前列腺炎的治疗没有太大帮助的。前列腺炎主要靠自己调整，注意事项有：1忌酒，少吃辛辣，避免久坐。司机是高发职业，因为久坐后局部血液循环不佳；2锻炼身体；3性生活规律。军人也是高发职业之一，因为性生活不规律，易致前列腺炎。有手淫习惯的人，因为频繁手淫使前列腺充血，也容易发生前列腺炎。前列腺炎还可以简单用点药物治疗，而且治疗需要根据患者情况进行个体化治疗，建议到正规医院进行诊治。您还可以看看我的文章和中华医学会制定的前列腺炎诊疗指南，可能会对您有所帮助的。您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章《前列腺炎患者就医重要提示-前列腺炎宜根据患者情况进行个体化、正规化治疗》您的病情已经了解

对前列腺有益的运动包括：提肛运动、深蹲、慢跑、游泳等。

1、提肛运动类似如厕时的动作，具体做法是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行；提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉以及神经、血管各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效;

2、深蹲是大家熟悉的动作，但在锻炼的过程中，应该尽量学习标准的动作，避免错误动作对关节造成损伤；深蹲运动可以收缩盆底肌肉，促进盆底的血液循环，对于改善前列腺功能有好处，特别是长期久坐的人群，建议定期做深蹲，锻炼盆底和腿部肌肉，预防慢性前列腺炎;

3、慢跑和游泳等运动，可以有效的锻炼心肺功能，改善全身血液循环，降低血脂，提高免疫力，有利于改善前列腺的局部血运和预防前列腺炎，也是对前列腺有好处的运动。

此外，像远距离长时间骑行这类运动，不建议男性选择，特别是有前列腺症状的男性，因为长时间的坐立，会挤压前列腺，使前列腺局部充血、水肿等，长期下来容易引起相应的前列腺症状，如尿频、尿急等等。

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嘉峪关市18911302774： 前列腺炎做什么运动好?？
任音杜仲： 晨跑

嘉峪关市18911302774： 前列腺炎适合做什么运动 - ？
任音杜仲： 三大运动最适合前列腺炎患者,走路,慢跑,游泳,尤其是游泳运动是一项全身性的运动项目,所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动.运动量与运动强度可大可小,游泳的速度可快可慢.对于前列腺炎患者来说,游泳可以说是一种锻炼血管的体操.慢速度的游泳可以放松肌肉.不过应该注意的是在前列腺炎的症状明显或者病情严重时是禁忌游泳的.如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..