前列腺炎做什么运动?
健康、养生、前列腺、腰、肾脏,40岁的男人有福利,想要前列腺更健康,2个康复运动要知道
前列腺是男性独有的一种器官,对于男性来说,只有前列腺健康了,男性身体健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中,非常常见的一种疾病。很多男性,对于前列腺炎都是非常深恶痛绝的一件事,很多男性出现了前列腺炎,可能由于地方比较尴尬,而羞于就医。
其实,这是非常不正确的一种观点。其实,你知道吗?前列腺炎是可以很好的进行预防的,日常生活中,很多锻炼方法都可以很好的预防前列腺炎的发生,让我们一起来看看,哪些运动方法可以帮助我们预防前列腺炎症的发生。
日常生活中,哪些方法可以预防并改善前列腺炎?
进行40分钟左右的慢跑
男性想要预防并改善前列腺炎,有一个非常有效的方法就是每天进行40分钟左右的慢跑工作。慢跑,是一种非常常见的运动方式,每天进行一定时长的慢跑工作,慢跑的时间在40分钟以上。
我们就可以很好的帮助身体排出体内毒素,帮助我们降低自身的脂肪。对于加快身体的新陈代谢,提高自身素质是非常有帮助的。并且,对于男性来说,经常进行慢跑运动,对于预防前列腺炎是很有帮助的。
仰卧起坐
仰卧起坐也是一种可以很好,预防男性出现前列腺炎的运动方法。这是因为,男性在进行仰卧起坐的时候,往往锻炼的是自己的腰部力量。很多时候,我们出现了前列腺炎与我们的肾脏不好也有一定的关系。
对此,我们就可以锻炼我们的腰腹力量,通过锻炼自己的腰腹力量,从而降低自己的腰围值,减少自己的腰腹脂肪,腰腹脂肪慢慢变少了。肾虚的情况就会慢慢有所改善,前列腺炎症也会有所改善。
提肛运动
提肛运动的好处,相信大家都不知道。提肛运动,对于改善自身健康,改善前列腺炎是有很好的用处的。训练方法也非常简单,通过收缩肛门处的肌肉,在放松肛门处的肌肉,反复进行。我们就可以很好地改善我们出现的前列腺炎的问题。
并且,提肛运动不仅仅对男性的身体健康有好处,对于女性的身体健康也是很有好处的。女性常做提肛运动,可以很好的改善女性盆腔肌肉,通过训练,不断放松局部肌肉,增强血液循环。这对于改善盆腔器官是很有好处的,对女性的产后护理也是非常有好处的。
以上几种运动,就是我们日常生活中,可以经常进行的几种运动。这些运动,对于改善我们的身体健康,预防炎症的出现是非常有利的。其实,很多时候我们出现了前列腺炎,都和我们的日常生活有很大的关系。
久坐就是其中一种,很多人由于工作的需要,可能会经常在电脑面前坐很久,久坐对自身的健康可能非常不利。不仅仅会压迫我们的前列腺,我们的肠胃的蠕动速度也会有所减慢,脂肪可能会在腹部慢慢堆积。对此,及时改掉久坐的习惯,对于自身的身体健康是很有好处的。
随着社会发展的加快,人们面临的压力也在增加,男性朋友早早参加了前列腺炎疾病队伍。前列腺炎是男性泌尿外科的常见疾病,每天都有很多前列腺炎患者去各医院就诊。前列腺炎的发病率很高,但仍有许多男性朋友不知道前列腺炎的原因,无法很好地预防。前列腺炎是怎么引起的?
男性前列腺炎的原因是什么?
一、性生活不卫生。
性生活和手淫过程中不注意卫生容易引起尿路感染,尿路感染后病毒沿尿路上行,感染前列腺,引起前列腺炎。
二、感冒了。
感冒对身体的不良影响很多,也包括对前列腺的影响,感冒会导致肾上腺收缩,影响肾上腺的正常功能,影响前列腺的分泌,时间变长会导致前列腺的病变,患慢性前列腺炎。
三、性生活不规则。
性生活频繁或频繁手淫可能会导致前列腺重复、长期充血、容易诱发前列腺炎的长期性生活会影响前列腺液的正常排泄,前列腺液不能立即排泄会导致淤积,患前列腺炎的风险会大幅度增加。
四、停止尿液。
受工作限制或不便及时排尿而无法忍受,导致人为尿积存,膀胱压力增加。长期以来,尿路和生殖道上皮防御细菌的能力下降,泌尿生殖系统感染。更危险的是,患有膀胱炎和后尿道炎的患者,尿液通过前列腺管流入前列腺组织,容易引起前列腺炎。
预防男性前列腺炎如下:
1.合理的性生活。医生指出,为了减少前列腺炎的影响,男性朋友应该过定期负责的性生活,避免过度密集的性生活。
2.注意生活的休息。医生建议男性朋友调整工作、生活节奏,结合劳动和休息,避免过度疲劳。
3、为了预防男性前列腺炎,男性朋友应注意加强局部保温。局部保温可减少前列腺出口阻力,使前列腺液排泄舒适,保温前列腺炎。
4、不喝酒,不抽烟。为了保持健康,医生建议男性朋友注意补充各种维生素和微量元素,不要喝酒,即使是假日和必须交往的场合,也要尽量不要喝酒。
慢跑比较合适。
前列腺日常预防十习惯
1.多饮水。每天要喝2~2.5升水,这样就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还有效稀释尿液的浓度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要憋尿。
3.节制性生活。预防前列腺肥大,需要从青壮年开始注意,关键性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感,同样的对前列腺不利。
4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力缓解时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。
5.洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益,如果每天用温水坐浴阴部1—2次,同样可以得到良好效果。
6.保持清洁。男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,包皮过长,包茎等,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,若不及时注意会发生严重感染,从而导致前列腺炎,性功能下降,严重会引起精液的质量,导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外,每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的;若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。
7.防止受寒。不要久坐在凉椅上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,引起尿潲留,导致尿道内压增大,而引起逆流。
8.避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状,让患者明显不适,为了防止局部有害的摩擦,应少骑自行车,更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9.克服不良生活习惯。应尽量戒烟,不饮酒(如有非喝不可的情况可少喝点啤酒,但浓度高的白酒坚持不能喝),少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品,以避免前列腺及膀胱颈反复充ltl,加重局部胀痛的感觉,由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状,所以平时宜多进食蔬菜水果,吃些粗粮食物,保持大便通畅,减少便秘的发生,必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物,如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。
10.多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人(的土司机、长时间坐在电脑旁边等)更要注意。
温馨提醒:多吃西红柿、果蔬豆类可预防前列腺疾病。
请先不要着急。前列腺炎和尿道炎的症状比较相似,所以很多男性常常把尿道炎的误以为是前列腺炎,所以,是否得了前列腺炎需要到正规的医院做一个很简单的化验,价格也不贵。
如果真的是前列腺炎,只靠运动对病症是没有太直接的关系,但是一个良好的身体素质和规律的作息时间,是对前列腺炎的康复有帮助的。如果确诊是前列腺炎之后,只要按照医生的处方服药进行治疗,加上规律的作息时间,是会康复的。但是,没有确诊之前切勿私自乱服用任何药物,以免吃错药,延误了病症,呵呵。
多吃泥鳅,苦瓜,海带,对前列腺有益处,或者使用枸杞菊花加冰糖泡水喝,也会起到保健的作用。
医院做过微波:对于前列腺炎,微波治疗不推荐。提肛运动可能对于前列腺炎的治疗没有太大帮助的。前列腺炎主要靠自己调整,注意事项有:1忌酒,少吃辛辣,避免久坐。司机是高发职业,因为久坐后局部血液循环不佳;2锻炼身体;3性生活规律。军人也是高发职业之一,因为性生活不规律,易致前列腺炎。有手淫习惯的人,因为频繁手淫使前列腺充血,也容易发生前列腺炎。前列腺炎还可以简单用点药物治疗,而且治疗需要根据患者情况进行个体化治疗,建议到正规医院进行诊治。您还可以看看我的文章和中华医学会制定的前列腺炎诊疗指南,可能会对您有所帮助的。您的病情已经了解,建议:点击此处参考我的文章《前列腺炎患者就医重要提示-前列腺炎宜根据患者情况进行个体化、正规化治疗》您的病情已经了解
对前列腺有益的运动包括:提肛运动、深蹲、慢跑、游泳等。
1、提肛运动类似如厕时的动作,具体做法是将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行;提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉以及神经、血管各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效;
2、深蹲是大家熟悉的动作,但在锻炼的过程中,应该尽量学习标准的动作,避免错误动作对关节造成损伤;深蹲运动可以收缩盆底肌肉,促进盆底的血液循环,对于改善前列腺功能有好处,特别是长期久坐的人群,建议定期做深蹲,锻炼盆底和腿部肌肉,预防慢性前列腺炎;
3、慢跑和游泳等运动,可以有效的锻炼心肺功能,改善全身血液循环,降低血脂,提高免疫力,有利于改善前列腺的局部血运和预防前列腺炎,也是对前列腺有好处的运动。
此外,像远距离长时间骑行这类运动,不建议男性选择,特别是有前列腺症状的男性,因为长时间的坐立,会挤压前列腺,使前列腺局部充血、水肿等,长期下来容易引起相应的前列腺症状,如尿频、尿急等等。
前列腺怎么能治疗好呢?
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嘉峪关市18911302774: 前列腺炎适合做什么运动 - ?
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