樱桃有营养吗?

樱桃有什么营养好处？~

樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、等多种元素。樱桃]止泻。古籍记载樱桃可补中益气，多食无损，尤其适合体弱多病，即患有慢性虚损性疾病的人群食用。另外，樱桃血糖生成指数较低，是糖尿病患者的优选水果之一。

　　樱桃的营养价值高。
　　樱桃的营养价值
　　1.在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。
　　2.含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。

　　樱桃的功效与作用
　　性温，味甘微酸；入脾、肝经。补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
　　1.补血
　　樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
　　2.防治麻疹
　　麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
　　3.祛风胜湿、杀虫
　　樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
　　4.收涩止痛
　　民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
　　5.养颜驻容
　　樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

每100g含水分83g，蛋白质1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g，热量66千卡，粗纤维0.4g，灰分0.5g，钙18mg，磷18mg，铁5.9mg，胡萝卜素0.15mg，硫胺素0.04mg，核黄素0.08mg，尼可酸0.4mg，抗坏血酸900mg，钾258mg，钠0.7mg，镁10.6mg。

扩展资料：

吃樱桃的好处：

1、改善睡眠

研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，进而改善睡眠质量。

2、补铁

樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

3、提高免疫力

樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们有助抗炎，增强机体免疫力，提高健康水平。

樱桃最多保存5~7天，超过一周就会腐烂，建议不要用塑料袋或塑料盒来装樱桃，因为其透气性不好。樱桃应带着果梗保存，否则极易腐烂。

每年的6月份左右，是国内大樱桃成熟和上市的季节。在大连、青岛等主要的樱桃产区，无论是街边水果地摊、早夜市还是水果超市、大型超市水果销售区、生鲜超市、居民区小商店，都少不了樱桃的身影，而且都被放在了最显眼的位置，价格也不算太贵，十块钱到二十多块钱一斤，所以很受消费者的欢迎。

吃樱桃就要吃新鲜的，口感好，所以6月份吃樱桃正当时。其他季节的樱桃，长期放置于冷冻库，新鲜度不佳，所以口感大打折扣。尤其是从国外进口的车厘子（英语Cherry的音译，其实就是樱桃），跨越重洋，经过长途运输，新鲜度就更不用说了，这也是很多人花高价买了车厘子吃却觉得不值的原因。

好在现在国内物流行业发展迅猛，大连和青岛等地的樱桃从采摘再送到全国各地的水果市场等，也仅仅需要一天到三四天的时间，还是比较新鲜的，口感也不错，饱满多汁，酸甜可口。

樱桃不仅好吃，而且营养价值丰富，含有蛋白质、糖分、胡萝卜素、维生素（C、A等）、花青素以及磷、铁、硒等营养物质。其中，铁的含量，居水果之首。每100克新鲜樱桃所含的铁是同等重量梨和苹果的20倍，还是山楂的13倍、枣的10倍、草莓的6倍等。樱桃营养价值高，所以对身体有一定的养生保健功效，比如补中益气、调中益颜、健脾和胃、祛风除湿等。

虽然樱桃味美、营养功效多，但是并不是人人都适合吃。那么，什么人最好别吃樱桃？看完就知道了。

1、上火之人

樱桃性热，本身已经有上火症状的人，还是少吃为妙，否则食用之后会助长体内的火热。

2、糖尿病人群

樱桃所含的糖分不低，尤其是一些红黑色品种的樱桃，口感特别甜。糖尿病人群还是少吃为妙。

3、溃疡人群

溃疡人群也不宜多吃樱桃，否则容易加重不适症状。

4、少尿和水肿人群

樱桃含钾量高，也是一种“高钾水果”。每100克的新鲜樱桃约含钾258毫克。所以，少尿和水肿患者，不宜过多食用樱桃，否则可能会给身体健康带来风险。

樱桃有什么营养价值？什么人最好别吃樱桃？看完就知道了

每年的6月份左右，是国内大樱桃成熟和上市的季节。在大连、青岛等主要的樱桃产区，无论是街边水果地摊、早夜市还是水果超市、大型超市水果销售区、生鲜超市、居民区小商店，都少不了樱桃的身影，而且都被放在了最显眼的位置，价格也不算太贵，十块钱到二十多块钱一斤，所以很受消费者的欢迎。

吃樱桃就要吃新鲜的，口感好，所以6月份吃樱桃正当时。其他季节的樱桃，长期放置于冷冻库，新鲜度不佳，所以口感大打折扣。尤其是从国外进口的车厘子（英语Cherry的音译，其实就是樱桃），跨越重洋，经过长途运输，新鲜度就更不用说了，这也是很多人花高价买了车厘子吃却觉得不值的原因。

好在现在国内物流行业发展迅猛，大连和青岛等地的樱桃从采摘再送到全国各地的水果市场等，也仅仅需要一天到三四天的时间，还是比较新鲜的，口感也不错，饱满多汁，酸甜可口。

樱桃不仅好吃，而且营养价值丰富，含有蛋白质、糖分、胡萝卜素、维生素（C、A等）、花青素以及磷、铁、硒等营养物质。其中，铁的含量，居水果之首。每100克新鲜樱桃所含的铁是同等重量梨和苹果的20倍，还是山楂的13倍、枣的10倍、草莓的6倍等。樱桃营养价值高，所以对身体有一定的养生保健功效，比如补中益气、调中益颜、健脾和胃、祛风除湿等。

虽然樱桃味美、营养功效多，但是并不是人人都适合吃。那么，什么人最好别吃樱桃？看完就知道了。

1、上火之人

樱桃性热，本身已经有上火症状的人，还是少吃为妙，否则食用之后会助长体内的火热。

2、糖尿病人群

樱桃所含的糖分不低，尤其是一些红黑色品种的樱桃，口感特别甜。糖尿病人群还是少吃为妙。

3、溃疡人群

溃疡人群也不宜多吃樱桃，否则容易加重不适症状。

4、少尿和水肿人群

樱桃含钾量高，也是一种“高钾水果”。每100克的新鲜樱桃约含钾258毫克。所以，少尿和水肿患者，不宜过多食用樱桃，否则可能会给身体健康带来风险。

    樱桃的营养价值也是比较丰富的，樱桃里含有大量的蛋白质、糖分、磷、胡萝卜素以及维生素C，而且铁元素含量也高于其他水果，贫血的人经常吃樱桃，可以起到一定补血功效的。

    樱桃还能起到美白皮肤的效果，还具有抗氧化作用，可以帮助消除肌肉酸痛，还能消肿。樱桃中含有的维生素A，具有保护视力的作用，可以预防视力下降。

       

 桃的营养价值与功效还有下几点:

      第一，美白祛斑，因为樱桃中的维生素C和铁含量高，长期吃樱桃能够让面部红润，还有美白祛斑的功效。

      第二，抗贫血，因为樱桃含有大量的铁元素，而且是位于水果之首，能够促进血红蛋白再生，对于缺铁性的贫血有很好的治疗效果。

樱桃：富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

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正镶白旗15682015868： 樱桃有营养吗？
巴逸重组： 樱桃被人们誉为“鲜果第一枝”.它成熟季节之早,在百果中占了首位,并且成熟于水果的淡季,樱桃上市后,其他水果才接踵而至.樱桃红似玛瑙,大如弹丸,小似珠玑,水汪汪,亮晶晶,颇具魅力.难怪古今中外,人们常常把樱桃写入诗,...

正镶白旗15682015868： 樱桃的营养价值有哪些?孕妇能吃吗? - ？
巴逸重组： 樱桃中含有很多丰富的微量元素铁,还有维生素A、维C的含量都比较丰富,平时也经常吃的,最近上天天果园上面买了一次,感觉上面的樱桃可新鲜了,进口水果就是好吃.

正镶白旗15682015868： 樱桃的营养价值和功效 - ？
巴逸重组： 您好:樱桃中含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素.尤其是铁的含量,是居水果首位的.维生素A的含量是苹果、桔子、葡萄高4至5倍.食用樱桃鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效,适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗.研究表明樱桃还具有促进血红蛋白再生及防癌的功效.希望我的回答对您有帮助.

正镶白旗15682015868： 新鲜樱桃含有哪些营养成分? ？
巴逸重组： 新鲜樱桃 含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养

正镶白旗15682015868： 请问樱桃有哪些营养作用? ？
巴逸重组： 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处

正镶白旗15682015868： 樱桃富含哪些营养成分? ？
巴逸重组： 樱桃中维生素种类众多,含量丰富,含有胡萝卜素、维生素A、维生素BK 维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种人体必需的维生素.同时樱桃中又含有8种人体无法合成的氨基酸,可以说营养价值十分可观.樱桃中的矿物质元素含量也十分之高,平均在每100克樱桃中,钾的含量达到了 232毫克.樱桃虽然体积小,但是“麻雀虽小,五脏俱全”.