脾胃是健康的“根”,有哪些可以健脾养胃的食物?
有健脾作用的食物非常多,像生薏仁、粳米、小米、南瓜、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、扁豆等,都有很好的健脾养胃的作用,药食两用的食物也很多,像茯苓、白术、党参、麦冬、沙参,南瓜本身就含有丰富的胡萝卜素和维生素等等,是健脾消食的佳品。而山药可以帮助我们脾胃健运,两者搭配不仅可以健脾胃,还对降血糖有益处。
健脾的话,可以每天早上都喝一碗热乎的粥,用温性食物,如小米,大枣,枸杞,羊肉等食物来熬粥,对脾虚是有明显治疗效果的。西红柿:西红柿能够起到很好的健脾开胃、止渴的作用,如果脾胃虚弱导致的食欲不振、体热等等疾病,西红柿的效果很好。
山药:味甘、性平,归脾、肺、肾经。补气健脾,养阴益肺,补肾固精,宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。具有性平、补气健脾、养阴益肺的效果,八仙糕:黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁,再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕,适用于脾虚泄泻,食欲不振。
香蕉:长夏里很多人会“上火”,口干舌燥、咽干喉痛、便秘等,根据“热者寒之”的中医理论,最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒,可清热润肠、促进肠胃蠕动。每天喝赤小豆薏米粥是没有副作用的,但是也不建议每天喝,可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒,如果不能确定体内有湿热的话,不建议长期服用。将山药、黑米、茯苓、黑豆、芡实、覆盆子这些食材全部打成粉,每天早上直接用热水冲泡适量的粉就可以了,觉得味道淡的可以加入冰糖。
脾胃乃健康之根,养护之之道在于饮食调养
自古以来,脾胃被视为人体健康的“根基”,它的健康与否直接影响着我们身体的整体状态。脾主运化,胃主受纳,二者共同构成了一个精妙的消化系统,负责将食物转化为我们身体所需的营养物质。因此,想要拥有一个强健的体魄,养护脾胃是基础。在众多的养生之道中,饮食调养是尤为重要的一环。
健脾养胃之佳品,宜常纳入食谱
养护脾胃,当以温补健运为主,避免食用生冷寒凉之物,以免损伤脾胃阳气。中医认为,脾胃喜温喜柔,故宜食用温性健脾之品,如:
山药:性平味甘,入肺、脾、肾经,具有补脾益肺、健脾养胃之功效,常用于脾胃虚弱、消化不良、腹泻等症。山药中富含淀粉酶,可促进食物消化吸收,是脾胃虚弱者的上佳之选。
莲藕:性平味甘,入脾、胃经,具有健脾开胃、益胃养神之功效,适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泄等症。莲藕中富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助排出体内毒素,是清理肠胃的良药。
红枣:性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、养血安神之功效,常用于脾胃虚弱、气血不足、失眠健忘等症。红枣中富含铁元素,可补血养颜,是女性养颜佳品。
小米:性温味甘,入脾、胃经,具有健脾养胃、益气安神之功效,适用于脾胃虚弱、消化不良、失眠多梦等症。小米中富含膳食纤维、B族维生素和矿物质,营养丰富,是养脾胃的佳品。
生姜:性辛温,入肺、脾、胃经,具有温中散寒、健脾和胃之功效,适用于脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹痛等症。生姜中富含姜辣素,具有很强的发汗作用,可驱寒暖胃,是寒性体质者的福音。
还有如芡实、薏仁、桂圆、大枣等食物,均具有健脾养胃之功效,可根据个人体质及口味选择食用。
饮食养脾胃,贵在坚持与均衡
调养脾胃非一朝一夕之功,贵在坚持与均衡。除了上述所推荐的健脾养胃之品外,日常饮食中还应注意以下几点:
细嚼慢咽,助消化吸收。进食时细嚼慢咽,可减轻脾胃负担,促进食物消化吸收。
规律饮食,定量进食。养成规律的饮食习惯,一日三餐定量进食,避免暴饮暴食,以免损伤脾胃。
避免生冷寒凉之物。脾胃虚弱者应避免食用生冷寒凉之物,以免损伤脾胃阳气,导致腹泻、腹痛等症。
戒烟限酒,护脾胃。吸烟饮酒对脾胃伤害极大,应尽量戒烟限酒,以免损伤脾胃健康。
脾胃乃健康之根,养护脾胃,当以饮食调养为主,通过坚持食用温补健脾之品,并注意饮食均衡与规律,方可使脾胃强健,身体康健。
1、糯米
糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果
苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、莲藕
莲藕,清热疏郁,凉血排毒,养胃滋阴,含有多种营养物质,它的钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以增强人体的提高免疫力,帮助女性抗老防衰,新鲜莲藕与蜂蜜,榨汁饮用可除烦生津,煮熟后的莲藕可健脾开胃,适合脾胃虚弱之人。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。
可以吃一些山药。大豆。山楂。红枣。香蕉。板栗。牛奶。小米粥。牛肉。鸡肉。这些食物都是可以养胃的。
这个时候就可以多吃些糯米苹果,白果,山药,香菇,猪肚,板栗,高粱,莲子,包,青菜,西红柿,南瓜,胡萝卜,牛肉等等。
脾胃是健康的“根”,在生活中吃什么健脾养胃?
二、燕麦 燕麦是一种常见食材,也是一种能健脾养胃的健康食材,它低糖高营养,而且富含大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,也能加快人体正常代谢,还能修复受损的胃黏膜,对人类经常出现的脾胃不和,有一定调理作用,经常吃燕麦还能预防高血糖和高血脂,能让身体健康水平明显提高。三、南瓜 南瓜也是一种能健脾...
脾胃是健康的“根”,能够健脾养胃的食品有哪些呢?
四、红茶 很多女性都非常喜欢喝红茶,但是却不知道,红茶可以帮助我们增加肠胃消化功能,促进食欲,从而起到养胃的功效。红茶本身是一种发酵过后的茶叶,我们在泡红茶时,可以往里面加入一些红糖或者是生姜一起熬煮,能够起到非常不错的健脾养胃效果。
脾胃不好中医怎么调理
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