晨练有助于身体健康，但糖尿病患者最好不要晨练，为什么呢？
引言：糖尿病是由于身体血糖含量过高，没有持续调节而引发的一系列病症，有时候还会导致人出现各种各样的感染，糖尿病患者要适当的进行体育锻炼。但是糖尿病患者为什么不能晨练？对身体有危害吗？
晨练对糖尿病患者的影响糖尿病患者要把自己的血糖控制在合适的范围，也就是不能让血糖升的太高，但是也不能过低，这样的话才能够保护自己的身体健康。在早晨的时候，虽然说人们会感觉到精神，神清气爽，但实际上早晨的空气污染程度是比较高的。而且空气中有很多的细菌，如果说这些细菌接触到糖尿病患者是很容易造成感染的。主要是糖尿病患者体内的血糖和尿糖含量过多，这些糖分实际上就是细菌的营养物质，所以说早上锻炼的时候就增加了糖尿病患者接触这些细菌的可能性，并最终让糖尿病患者的身体受到影响。另外的话就是可能的时候，如果是空腹，那么就会有低血糖的情况出现，再加上糖尿病患者本身就会有一些并发症。身体的体质又不是特别强，所以说会一诱发低血糖，低血糖就会感觉到胸闷头晕。
控制糖分的摄入糖分虽然说吃完让人感觉到非常的幸福，但是在以前的时候制糖工艺并不是很精妙，所以说人们是很难吃到糖的身体，也适应了低糖的环境。如果现在吃了很多的糖和其他含糖量都高的食物，就会导致体内的糖分过多诱发了肥胖，而且对牙齿也不好。同时糖分吃的过多也会影响皮肤状态，从而让皮肤看起来比较的衰老。所以要控制自己的糖分摄入，只要自己养成了不爱吃糖的胃口，那么就能够让身体变得更加的健康。
在生活中有很多人有晨练的习惯，就连糖尿病人也不例外，大多数糖尿病人认为自己可以通过运动来帮助自己降血糖，所以就让自己保持晨练的习惯，以为这样对血糖有很大的帮助。却不知道糖尿病人并不适合晨练，糖尿病人进行晨练很容易给身体带来伤害。
糖尿病人能不能进行晨练？
一般来说，不太建议糖尿病人进行晨练。因为大多数人早上晨练的时候都是空腹锻炼的，糖尿病人如果空腹锻炼，极其容易导致低血糖的发生。
同时在早晨气温比较低，伴有心脑血管并发症的糖尿病人如果在早晨进行运动，就容易受到低温影响而突然发病，在临床上经常会出现一些患有心脑血管等慢性疾病的糖尿病人在晨练后而出现昏厥，所以不建议糖尿病人进行晨练。糖尿病人运动对身体以及控制血糖有极大的好处，但是要注意运动时间，最好将运动的时间选择在下午或者傍晚。
糖尿病人运动要注意什么？
一、要监测自己的血糖
不管在任何时候的运动前糖尿病人都需要监测一下自己的血糖，看自己的血糖是否处于正常范围内，如果血糖过高或者过低都是不能够进行运动的。
二、随身携带糖果
大多数糖尿病人在运动的过程中会让身体的能量被大量消耗，而在能量被大量消耗的时候就极其容易引发低血糖，因此糖尿病人在运动的时候要随身携带一些糖果，这样在运动的过程中一旦发现自己出现低血糖症状的时候能够及时补充，让血糖上升。
医生曾接受采访表示，糖尿病人进行适当的运动是很好的，不过糖尿病人在运动的时候要注意一些事项，运动的时间尽量选择在餐后一小时左右，并且最好将运动的时间选择在晚上，而且每次运动尽量不要超过60分钟，还要知道在在运动前要监测一下自己的血糖，如果血糖过低可以适当进食后再运动，而且要尽量选择自己比较喜欢的项目，这样才有利于自己长期进行。
温馨提示，糖尿病人不要认为自己每天早上起床后进行晨练是对身体非常好，可能对于正常人来说，进行晨练就不会给身体带来影响，而糖尿病人必须要在进食后才能够运动，尽量将运动选在下午或者晚上，能够更好的消耗身体能量，从而达到稳定血糖的目的。
对于糖尿病患者来说，可以选择中等强度的有氧运动，比如散步、中速步行、慢跑、跳健身操、太极拳、骑自行车等等，这些非剧烈的运动对于糖友而言都是比较适合的。而在众多运动中，步行是最安全又容易坚持的运动方式，更适合年长者。每周保持不低于150分钟，每次不低于30分钟的运动量就可以达到较好的控糖效果。
对于身体健康的人而言，在运动时间上没有过多禁忌，但在对糖友们运动时还有一些禁忌需要特别注意，例如：
忌空腹晨练
很多人早上锻炼都是空腹锻炼，容易出现血糖低，乃至会发生晕厥状况。但已经进到秋天，早上温度低，而身体的中枢神经是相对容易激动的，在冷空气刺激下，容易会引起别的病症，因而，在晨练时还要注意温度差转变。
忌暴练
糖友们想根据很多运动迅速将身体不要糖分消耗，但高韧性运动对人体的需求也是较高的，人过多运动，不仅没有益处，严重的可能会导致低血糖反应，当身体内血糖指标左右起伏较为大的情况下，对降血脂是没有其他益处的。
忌走石子路
糖尿病患者神经较为失灵，对外部刺激性不比较敏感，在许多情况下，受伤了都还没发觉，因此，对病人而言，要好好保护自己，尤其是足部。假如伴随腿部毛细血管变病，那伤口恢复能力会减少，造成感染破溃。对糖尿病患者最好走平整的路。谨记不要赤脚去走石子路疏通经络，容易会伤到自身足部的。
晨练前要不要吃早饭
糖尿病患者晨练前要先吃点食物，因为糖尿病患者空腹锻炼不但伤身，还易造成血糖低，很有可能发生昏倒等状况。可是吃了早饭马上锻炼也不利身体健康，因而提议诸位糖友，尽可能在吃了早饭1小时后，再去锻炼。健康的减肥群体可空着肚子晨练，因为可以耗费本身的肌糖原和脂肪，做到更好的减肥。
晨练后该不该冼澡
晨练后用温水冼澡，会让人的大脑周边的毛细管扩大，导致头顶部氧气不足；而用冷水洗澡，会让身体的血管快速收拢，导致血压值快速升高。因而，晨练完适合用温水冼澡，既能做到清理的效果，又能收紧肌肉。
在早晨，由于温度较低，人们起早之后遭到低温的刺激后会令得其交感神经变得激动，从而令得肝脏将糖原施放到血液里，还会增进糖物质的排泄，引来血糖水平的攀升。因此糖尿病者最好不要晨练。
也有助于身体健康，但糖尿病患者最好不要晨练的原因是，早上时血糖偏低，早晨晨练会引起低血糖。一定要注意
晨练有助于身体健康，但糖尿病的患者晨练容易引起低血糖反应，最好要在吃完早餐之后一小时进行晨练，但不要剧烈运动。
因为早晨的时候空气比较稀薄，身体还没有完全苏醒，晨练的话很容易晕倒，所以糖尿病患者不要晨练。
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