哺乳期的妈妈，吃什么蔬菜最下奶？
1.黄花菜
黄花菜拥有非常好的催乳作用，并且它还能起到改进失眠，体质虚寒的问题。和鲫鱼炖在一起，可以起到中和补虚，去湿利湿的效果，对于母乳不足的宝妈妈来说十分好用。
2.丝瓜
丝瓜本身集是一种中药材，有催乳的作用，将丝瓜用于煲汤后服用，有催奶的作用。
3.花生
花生在我们日常生活是很普遍的一种食材，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。实际上它对于下奶也是很有疗效的。
4.木瓜
木瓜里边的木瓜素有溶解蛋白的作用，吃下木瓜后，可以在短时间内被消化吸收，刺激妈妈们的分泌，帮助奶水分泌出去，起到更快下奶的作用。
5.金针菜
金针菜的营养是很高的，营养价值基本上是可以与动物的肉相近，所以对于下奶也是有很大的益处。
6.豆腐
豆腐有清热去火的作用，煮熟后加老红糖和米酒服食，可以下奶。
7.莴笋
莴笋里边富含较多的矿物质元素，同时它拥有活血化瘀催乳的作用。无论是清炒或是炖煮都特别适合孕妇服用。
8.莲藕
藕富含大量的的矿物质，清淡可口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以提高胃口，促进奶水的分泌。
9.海带
海带里边含有充足的蛋白，有下奶的作用。并且它的碘元素成分十分高，对人体的基础代谢起到了一定作用。海带里边还富含不饱和脂肪酸，它对宝宝的脑部发育起到了很大的作用，所以生完孩子多吃海带，不仅对宝妈妈有益处，有宝宝也是好处多多的。
10. 豌豆
豌豆里边的磷是很充足的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也有下奶作用的。
吃木瓜，黄豆芽，金针菜，藕片，莴笋，豌豆，黄花菜，海带，经常吃这些菜就可以下奶。
哺乳期的妈妈，黄豆，豆芽，海带，花生，豆腐，黑芝麻，菠菜，芦笋，吃这些蔬菜最下奶。
可以多吃一些菠菜，金针菇，丝瓜，海带，黄花菜。也可以吃一些莴笋。豌豆。这些都是非常不错的蔬菜。
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这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。三、剖宫产妈咪的饮食要求 从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口...
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推荐营养食谱:茭白炒芹菜食谱原料:芹菜、茭白、胡萝卜、猪瘦肉 盐、味精、料酒、姜葱制作方法: 1、芹菜剪去根,不用掐掉芹菜叶,很多人吃芹菜只吃茎,不吃叶,其实叶也是好吃的,芹菜叶所含的营养成分比茎还多,而且香味更浓,只需摘去黄叶,洗净后切寸段; 2、茭白去外皮后切丝,胡萝卜也切丝; 3、猪瘦肉切丝后...
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如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
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1哺乳期妈妈的饮食禁忌回顶部 哺乳期妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃，感觉到火气重的时候，会吃梨子清火，有时候嘴馋不爱吃主食，而频频进食蛋糕等零口……妈妈们，哺乳期这样的饮食习惯对宝宝的健康会产生不良影响，一定要多加留心!哺乳期妈妈的饮食禁忌 哺乳妈妈嘴巴可要好好管着，千万别多...
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汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢...
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（2）冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。二、哺乳期吃什么好 1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物...
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闻妹固肾： 我的奶水一开始也是很少,喂不饱宝宝,也是听别人试过的一个方法;(猪前踢一个,穿山甲5克,通草5克)一起煲汤,不要放任何调料,特别是盐,汤和肉都要吃掉,虽然很难喝,但是这个方法很管用.你也试试吧!我现在就是母乳喂养,奶水很足.
