睡前玩手机为什么会影响睡眠，应该在睡前多久放下手机？

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现在大多数的人都非常依赖手机，不管是工作还是生活都离不开。手机已经成为了交流的主要窗口，大家对手机的依赖程度变得越来越高。要知道一直玩手机的话，会对健康产生很不利的影响。睡前玩手机会刺激大脑的皮层，让自己一直保持兴奋的状态。一定要适当的给自己定一个时钟，让自己快速的进入睡眠当中。人在睡觉的时候会释放身体里面的褪黑素，帮助自己的身体更好的新陈代谢。

夜晚关灯之后玩手机会让视力不断的下降，很可能眼前一片漆黑。有的人喜欢侧睡看手机，殊不知很可能会出现供血不足的现象。眼睛在黑暗当中适应能力本就十分弱，光线的刺激会加重眼睛的疼痛。假如近视的度数变得越来越深时，只能通过做手术才能够进行治疗。因为戴眼镜已经满足不了自身的需求，不管怎么样都无法看得清。

家长看到孩子经常熬夜看小说的话，一定要把孩子的手机拿回来。必须要让孩子10点以前睡觉，否则第二天上课的时候会十分的没有精神。爸爸妈妈一定要给孩子做一个好的榜样，不可以让孩子整日沉迷于手机当中。假如家长不对手机那么依赖的话，孩子肯定也会改掉这个坏习惯。只有休息好孩子才可以在白天充满精力，上课的时候不会跑神。

总的来说父母最好要在睡前一个小时放下手机，耐心的陪一陪孩子。家长可以选择给孩子讲一讲故事，两个人一起安心的入睡。睡前听故事的话孩子会对阅读产生很大的兴趣，可以提高孩子的写作能力。父母一定要用自己的行为去包裹孩子，才能让孩子变得越来越优秀。不要让自己的行为对孩子产生不好的影响，等到那时便已经为时已晚。

因为在睡觉之前玩手机会刺激到大脑，让大脑变得更加兴奋，就更加难以入睡了，在睡觉之前应该提前半个小时左右把手机关闭，如果睡眠质量不好或者是比较难入睡的话，那么关闭手机的时间应该更早。不得不说手机是非常伟大的一个发明，他极大程度上满足了人们对于日常生活当中各种需求。我们现在很多人都是离不开手机的，特别是年轻人，无论做什么事情，总是要用到手机。

就算是平常没有事情做，也总是会刷一刷手机来缓解焦虑。但是因为现在的年轻人工作实在是太过忙碌了，上班的时候也基本上没有什么时间能够好好的玩手机，所以就只能在晚上睡觉之前看看手机。但是很多人应该也能够发现，本来已经很困了，但是没有想到玩了一会儿手机之后反而却睡不着觉了，所以大家就觉得在晚上玩手机不好。

在睡觉之前玩手机的确是一种不好的习惯，特别是那些喜欢在晚上刷剧的人。在手机里面看到自己感兴趣的内容，就会集中精神，在手机的内容上面会让大脑变得越来越兴奋，就没有想睡觉的感觉了。所以大家想要保证睡眠质量，应该提前把手机关闭，让自己的大脑平静下来，不要去想其他的事情，这样才能够有一个好的睡眠质量，也能够更加快速的入睡。

所以大家最好是在睡觉之前的半个小时左右就把手机给关上，全心准备入睡。当然如果大家的睡眠质量不是很好，而且入睡特别困难的话，那么建议大家能够把关闭手机的时间给提前一点，这样才会有更多的时间让大脑处在一个平静的状态下，更加容易入睡。所以大家在睡觉之前还是不要玩太长时间的手机，而且也不要在全黑的环境下面玩手机，要不然对眼睛的伤害是比较大的。

我们应该在睡觉前半个小时左右放下手机，如果继续玩的话，只会让我们的睡眠受到影响，越玩越精神，所以大家最好不要这样做。

睡前玩手机会诱发颈椎病，还容易得青光眼，长期以往会影响睡眠。应该在入睡前半个小时放下手机，良好的睡眠从保障睡眠质量开始。

在睡觉前一个小时放下手机，就不会影响到一个人的睡眠，能够有很好的睡眠质量。

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宿迁市17767949881： 睡前玩手机,影响睡眠吗? - ？
弓戚羧甲： 会

宿迁市17767949881： 睡前玩手机,会影响睡眠质量么?？
弓戚羧甲： 会有影响的,之前看到过喜临门发布的睡眠指数报告有说到,中国有七成(67.1%)居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息,使用时长分别约28分钟和73分钟,而由于电视、电脑、手机会散发出来的LED荧光会激发交感神经的活性使大脑处于兴奋状态,它还足以打乱你的生理节奏.

宿迁市17767949881： 为什么睡觉前玩手机,电脑会影响睡眠? - ？
弓戚羧甲： 你好 研究显示,睡前两小时玩背光电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%……那些夜猫子令人担忧,特别是青少年.”褪黑激素是人体内的“生物钟”,能够在体内传递入夜信号,促进睡眠.褪黑激素减少会造成生物钟混乱,引起失眠,增加罹患糖尿病和肥胖症的风险.

宿迁市17767949881： 睡觉前玩手机为什么容易睡不着 - ？
弓戚羧甲： 每天坚持起早,然后晚上困了再睡,自然晚上会睡得早,且睡得好. 还有,睡觉时不要想太多,不要太想睡着,就这样睡下去,就可以睡好了.

宿迁市17767949881： 睡觉前玩手机容易失眠的原因是什么呢? ？
弓戚羧甲： 被带上床的移动设备不仅可以把人吵醒,失眠还更加容易把你吵醒