有何减肥妙招?
减肥还是要靠控制饮食结合有氧运动的
饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充。吃一定量的主食，不吃高脂肪高热量的食物（比如各种洋快餐），多吃蔬菜和水果
早餐一杯麦片，三片全麦面包，一个水果桃子或梨什么的，也可以是脱脂奶或者豆浆；中餐，一份绿叶蔬菜，一份凉菜（苦瓜、木耳什么的）一份粥，一个小包子或花卷；晚餐，就吃一份水果或一杯脱脂酸奶加一点主食，要是饿的话就跟中午一样量差不多是中午的2/3。零食就吃点水果，隔几天吃一点鱼肉或者去皮的禽肉
假如以前运动少，建议开始选择强度小的运动比如骑车和走路作为恢复训练（实际游泳是个很好的选择，不会对关节有太大的压力，也能达到减肥和恢复的目的），上来就做强度大的运动容易受伤，得不偿失。这样的运动如果有时间可以每天做，恢复个两三周就可以在原有的基础上增加运动强度了。
有氧运动跑步最见效。保证时间至少四十分钟，心率维持在120-160，强度根据身体的情况调整（建议选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋，跑步前充分热身），一周跑3到4次就可以了，隔天进行。身体适应低强度以后可以适当增加运动强度。游泳或者瑜伽也可以作为辅助训练
需要多提醒一点就是现在已经进入秋冬，室外运动需要注意热身和保暖，尤其是晚上，如果大风或者下雨天气就不要在户外锻炼了
最简单的
方法那个你去爬楼梯，减小肚迈2节，减大腿迈3节。来回一个小时，下午1点半以后不吃东西，晚上不吃.我就是这样，还有肚子大的话！我是仰卧起坐30个，一个月效果就有勒的\
记住喝豆浆，中午米饭，和油菜。晚上最好别吃。
实在饿就多喝水
这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.
这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！
又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！！
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记住喝豆浆，中午米饭，和油菜。晚上最好别吃。
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效%
本人亲身尝试总结的！!、
加油
减肥要知道哪些常识?
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有没有亲生经历的减肥方法啊
如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！
女人饮食减肥有何误区?怎样可以加快新陈代谢?
减肥是很多女性朋友经常说到的话题，减肥的方法也是千奇百怪，所以建议朋友们在减肥的时候一定要选择适合自己的减肥方法，否则的话不仅达不到减肥的效果，反而还不利于自己的身体健康。有很多急于减肥的朋友们经常会陷入减肥的误区。那么女人饮食减肥有何误区？怎样可以加快新陈代谢？1、女人减肥有何误区一...
白醋减肥法真的有用吗?白醋减肥法是什么原理?
白醋减肥法是什么原理？白醋减肥法对部分人是有效果的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。1、白醋减肥法有用吗喝白醋是有一定的减肥效果的。白醋可以促进肠胃蠕动，帮助消化，避免脂肪在体内堆积，而人体肥胖的最主要原因就是身体中脂肪堆积过多导致的。所以说喝白醋能够起到一定的减肥...
三十岁的女人想减肥,有何妙招
良好的生活习惯对于减肥同样重要。保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响代谢和食欲激素，从而影响减肥效果。此外，减少压力，因为压力会导致身体分泌更多的皮质醇，这是一种促进体重增加的激素。四、持之以恒 减肥不是一蹴而就的过程，需要持之以恒的态度。避免追求快速减肥的方法，因为这些方法...
好想瘦肚子!意想不到可以消除「腹部脂肪」的10个妙招
1.零食改吃枸杞干或坚果干 平时随身携带枸杞干在身边，嘴馋的时候来几颗，它富含β-胡萝卜素具有强化肝脏、自然排毒的功效。坚果富含镁、钾、铁，可以清除体内毒素还能帮助你降低生病感染的风险，是健康瘦身的零食。好想瘦肚子！ 意想不到可以消除「腹部脂肪」的10个妙招 2.苹果是减重好伙伴 苹果醋可以...
瘦身不成功是何原因?怎么样减肥不会反弹?
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女性中医减肥有何方法?
现在社会肥胖人群是越来越多了,所以很多人都在寻找一个有效的减肥方法,但是减肥的方法有千百种,想要挑出有效的方法也是不容易。其实想要减肥并不难,中医减肥效果就非常不错,也是非常的受年轻朋友们的欢迎。那么女性中医减肥有何方法?减肥对女性有何好处?1、中医减肥有何方法一、和胃消脂法形体肥胖,大多由于甘肥太过...
正常体重究竟该如何高效减脂呢?有何方法呢?
还是对于体重正常的人来说都是如此，所以如果你体重正常的情况下还要做到高效减脂的话，也可以采用这个方法，只不过在日常生活当中，我们想要做的话，必须要注意以下几点：1、保持饮食清淡 首先是饮食方面，我们必须要注意，在日常生活当中，清淡的饮食是保证我们健康和减肥最重要的一种方式之一，饮食方面...
不吃晚饭可不可以减肥呢?有何依据?
不吃晚饭的话能达到一定的减肥效果。人在睡眠时，体能消耗量本来就比较低。晚上不吃晚饭，减肥的效果还是不错的。
赞凯美天： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 2、过午不食法 这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也...
萍乡市15894702151： 有什么减肥的好方法?？
赞凯美天： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 * 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)
萍乡市15894702151： 减肥有什么好方法 - ？
赞凯美天： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
萍乡市15894702151： 有什么有效的减肥的方法?？
赞凯美天： 减肥,其实不难,只要注意: 1、绝对不吃宵夜,少吃零食. 2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物. 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜...
萍乡市15894702151： 有什么有效的减肥方法? - ？
赞凯美天： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...
萍乡市15894702151： 有什么减肥方法??急用!!!!!! - ？
赞凯美天： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
萍乡市15894702151： 减肥有什么方法?？
赞凯美天： 八个减肥小秘诀: 1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀.每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣. 2.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越...
萍乡市15894702151： 有什么好的减肥方法呢？
赞凯美天： 1. 蜂蜜减肥法 虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐.她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个...
萍乡市15894702151： 有什么有效地减肥方法?？
赞凯美天： 多喝绿茶和水 多吃红豆
萍乡市15894702151： 都 有 什么 减肥方法？
赞凯美天： 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
