我得了暴食症怎么办

得了暴食症怎么办？~

出现暴食症怎么办？减肥如何有效的控制食欲？如何做才有效？

暴食症阿，如果你真得很想吃就喝水吧，喝大杯大杯的水，把自己撑饱，或是随身携带一些咚咚，如看了以后会不想吃东西或闻了以后就很恶心的，强迫自己不吃，或干脆就带两块钱，没钱你总不能买东西吧，然后用两块钱买杯牛奶解决一顿饭，又省钱又减肥！哈哈

      第一，要有一个科学的态度。两个必须要认识到的，一是吃的太少、饿着只会令我们代谢减慢，而且会提高身体对食物的吸收和脂肪的存储，二是淀粉类的食物不是让我们发胖的元凶。节食让我们陷入一个越吃越少的怪圈，到最后你会觉得只要吃了东西就会发胖，或者减不下来。但显然，人不可能不吃东西。而最近几年，拒绝吃淀粉类的食物减肥的方法很流行，也据说很有效。然而如果不吃淀粉类的食物，我们就没有主食可吃，甚至可以吃的东西范围也非常非常小。如果只是吃高蛋白的食物，不仅对身体不好，比如容易便秘和使身体呈酸性体质（这还会增加食欲）等，也会因为长期缺乏主食而导致对食物的越来越渴望。

      第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理。大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。然后会想反正都已经吃了那不妨破罐破摔然后再采取补偿的措施。经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食（比如第二天什么都不吃来“清肠”）。因为自己找到了认为“有效”的遏制发胖的补偿措施，所以吃的时候就给自己留了后路。 为什么我们会吃停不下来呢？为什么那些以前不喜欢吃的高糖高脂的东西我们也会那么渴望吃呢？为什么我们明明都已经撑得不行、尝不出味道，但还是要继续往嘴里送东西呢？因为每一次暴食，我们都是怀着“这是最后一次”的心理的：因为这是“最后一次”，以后就再也不吃这些好吃的高糖高脂的东西了，我们一定要多吃，吃个够，把所有不能再吃的东西都尝个遍啊。      

然而不可能有最后一次。越是想强迫自己不吃就越是会去想。节食会使自己的心理产生强烈的对食物的依赖，导致我们每天都会花大量的时间去想：吃什么，要不要吃？随着这种节食和暴食的反复，心理上的痛苦和抑郁的增加，会使我们用越来越多的精力去思考“食物”这个问题，而你花的思考它的时间越多，你就越可能做出这个“最后一次”的决定：暴食。而暴食过后的补偿行为，又会促进我们下一次的暴食。

如果你认为自己可能患有暴食症，建议你尽早寻求专业的医疗和心理支持。以下是一些建议帮助你处理暴食症的情况：

• 寻求专业帮助： 首先，尽快咨询医生或心理健康专业人士，如心理医生、心理治疗师或心理咨询师。他们能够对你的情况进行评估，并提供适当的治疗和指导。

• 参加心理治疗： 心理治疗是处理暴食症的一种常见方法。认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法等可能对你有帮助。

• 建立支持网络： 寻找理解和支持你的人，可以是家人、朋友，或加入专门的支持小组，与有相似经历的人交流互助。

• 避免极端节食： 不要采用极端的节食方法，这可能会导致更严重的暴食行为。建立规律的饮食习惯，避免长时间饥饿。

• 学会应对情绪： 学习处理情绪的健康方法，如运动、冥想、写日记等，而不是用暴食来缓解情绪。

• 饮食记录： 记录自己的饮食习惯和暴食行为，有助于认识问题并找到改进的方法。

• 避免诱惑： 将高热量、高脂肪、高糖分的食物远离自己的视线和接触，减少诱发暴食的机会。

• 接受自己： 学会接受自己的身体和自己，不要过于苛求完美，建立积极的自我形象。

暴食症是一种严重的心理问题，需要专业的帮助和治疗。请务必与专业人士进行咨询，他们会为你提供更具体的建议和治疗方案。记住，你并不孤单，有许多人愿意帮助和支持你。早期诊断和治疗对于克服暴食症非常重要，愿你早日恢复健康！

首先是心理上。

      第一，要有一个科学的态度。两个必须要认识到的，一是吃的太少、饿着只会令我们代谢减慢，而且会提高身体对食物的吸收和脂肪的存储，二是淀粉类的食物不是让我们发胖的元凶。节食让我们陷入一个越吃越少的怪圈，到最后你会觉得只要吃了东西就会发胖，或者减不下来。但显然，人不可能不吃东西。而最近几年，拒绝吃淀粉类的食物减肥的方法很流行，也据说很有效。然而如果不吃淀粉类的食物，我们就没有主食可吃，甚至可以吃的东西范围也非常非常小。如果只是吃高蛋白的食物，不仅对身体不好，比如容易便秘和使身体呈酸性体质（这还会增加食欲）等，也会因为长期缺乏主食而导致对食物的越来越渴望。

      第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理。大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。然后会想反正都已经吃了那不妨破罐破摔然后再采取补偿的措施。经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食（比如第二天什么都不吃来“清肠”）。因为自己找到了认为“有效”的遏制发胖的补偿措施，所以吃的时候就给自己留了后路。 为什么我们会吃停不下来呢？为什么那些以前不喜欢吃的高糖高脂的东西我们也会那么渴望吃呢？为什么我们明明都已经撑得不行、尝不出味道，但还是要继续往嘴里送东西呢？因为每一次暴食，我们都是怀着“这是最后一次”的心理的：因为这是“最后一次”，以后就再也不吃这些好吃的高糖高脂的东西了，我们一定要多吃，吃个够，把所有不能再吃的东西都尝个遍啊。

暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。
从根本上来讲，人始终存在“动物性”。现代社会进步的速度远远把人类身体的进化甩在身后。我们的身体还像农业革命之前一样，认为食物是稀缺资源。所以身体会通过各种生理机制鼓励进食行为，比如吃东西后我们会感受到的满足。而现代社会物质及其丰裕的情况下，我们的身体还这样认为，矛盾就产生了。
当然这只是从很深层的本能方面分析了人对于食物渴望的原因，而每个人的情况还是不同的，患上暴食症的具体原因还是要针对个体差异分析。但是至少了解了“动物性”能帮助我们从自我认知的层面，正视渴求食物是人类的天性，不是一种罪过。接下来了解正确处理这种天性的方法了。下面是几点改善暴食行为的方法。
调整心态，正常进食。这次就过去了，避免产生暴食催吐和第二天马上饿一天这种更歇斯底里的行为，告诉他明天好好的就行。吃是人类的天性，过分的吃只是没有处理好你的天性,告诉自己“这没有那么可怕，没关系的”。
分散注意力。暴食是一种激进的行为和打游戏上瘾很像，究其根本往往是缺乏有效的社会交流而造成的空虚感、压力和孤独感，引发用暴食去寻求一种发泄，暴食成为了一种与外部的连接。
自我检测。放慢吃东西的速度，每吃一会儿就停下来问问自己，我现在饱了吗？饱了就停下来。

请先不要轻易就给自己扣上厌食症的帽子。要知道，有厌食现象不一定就等于患上了厌食症。 目前我们常说的厌食症一般是指神经性厌食症（anorexia nervosa），如果患了此症的话，可不是一件轻描淡写的事，不尽早治疗的话后果是可能会很严重的。 神经性厌食症的临床表现主要为饮食过少和体重过轻。饮食过少表现为饮食不足以维持正常的生理需要，吃得极少。体重过轻是饮食过少的必然结果，其表现是比按身高折算的标准体重（身高减去100，再乘以0.9，其中身高以厘米计算）低15%。你可以参展自我诊断一下，如果没有达到这两个标准（特别是体重标准）的话，是不会被诊断为神经性厌食症的。 你厌食现象产生的原因是有多种可能的，除了神经性厌食症需要排除外，还应注意是否是生理原因造成的厌食。一般比较容易产生厌食的生理原因主要有两个：一个是躯体疾病（如垂体性恶病质、恶性肿瘤和肾上腺皮质功能减退等）也有厌食和消瘦现象，但都有其原发疾病的特有症状，如有阴毛、腋毛的稀疏或脱落、有肿瘤组织且与周围组织分界不清等症状。另一个是贾第虫感染也会引起厌食，但贾第虫感染后不仅可引起厌食，还可引起呕吐、腹痛、腹泻、疲乏等症状。 总之，如果你对自己的厌食状况特别担忧，觉得比较严重的话，去正规医院检查一下是最好的选择。否则，就不要过分担心，如果仅仅是心情造成的心因性轻度厌食的话，太过自我关注反而会强化厌食行为。 希望你早日好起来，如果需要帮助的话可以再找我咨询。

---

安溪县17879691923： 我得了暴食症怎么办?？
伏可缬沙： 暴食症阿,如果你真得很想吃就喝水吧,喝大杯大杯的水,把自己撑饱,或是随身携带一些咚咚,如看了以后会不想吃东西或闻了以后就很恶心的,强迫自己不吃,或干脆就带两块钱,没钱你总不能买东西吧,然后用两块钱买杯牛奶解决一顿饭,又省钱又减肥!哈哈

安溪县17879691923： 我得了暴食症怎么办 - ？
伏可缬沙： 我曾经也是的,因为减肥,一直觉得自己胖,一直减肥~后来有了暴食症,吃了很多很多东西然后吐掉.后来发现这个方法也没有胖多少,所以持续了很多年,很想戒除,可是没有办法...每次吐完以后都是脸肿的,眼睛边上有出血点,然后...

安溪县17879691923： 我得了暴食症怎么办 - ？
伏可缬沙： 我曾经也是的,因为减肥,一直觉得自己胖,一直减肥~后来有了暴食症,吃了很多很多东西然后吐掉.后来发现这个方法也没有胖多少,所以持续了很多年,很想戒除,可是没有办法...每次吐完以后都是脸肿的,眼睛边上有出血点,然后...

安溪县17879691923： 我得了暴食症 怎么办? - ？
伏可缬沙： 其实我也不知道我有没有资格来安慰你..我算暴食症么?算一点吧.我半年前出国留学.闲适的生活加上学校的自助餐(我们学校的3餐加3点心都是自助的),,,让我一下子胖了30斤...这简直让我无法忍受..于是我开始节食..可是...