如何戒除考研期间游戏成瘾？

如何戒除考研期间游戏成瘾~

不要想找到自己的真命天女，要想办法做别人的真命天子，人无完人

建议：1、拆除电脑，封存于纸箱内，外面用胶带纸缠绕至少5圈；2、买一个音量大于80分贝的闹钟，定时清晨6点闹铃；3、每晚8点准时关掉手机，切断一切外来联系；4、恳请老妈发现自己玩游戏或者睡懒觉，立刻采取唠叨措施，直到自己捧起书本为止。
还有一条最要紧的，就是自己时刻提醒自己：距考研日倒计时还有x x 天。

游戏成瘾，在考研期间如何戒除？
听听他们怎么说
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01

@张丹（孔德之家心理疏导工作室助教）

您好。对您目前的情况了解得不是非常详细。我不知道您说的网瘾是戒不掉手机社交，还是网络游戏，也不知道到了何种程度。尽量在专业范围内给予您一些真诚的建议，不妨参考看看。

维度一：
从行为心理学角度，您可以尝试用一些更好的时间管理方法，更高效地提高学习效率。

首先，不要去对抗网瘾，因为它肯定带给你一些好处，或是放松，所以才会放不下。
与其堵塞与排斥，不如去疏通它，转化它。

因为网瘾不仅仅存在于考试人群中，在工作学习生活各方面，都是很典型的现象。
不是特例，无需自责。

请循序渐进地做接下来的一点尝试。

以下从行为心理学角度给您一些建议，仅供参考。

一、注重学习方法

比如，制定长期和短期目标。将学习内容分科目分进度阶段化，具体化。
目标可以分解到每一天，再分解到每个时间段。

这里也向你推荐番茄时钟管理法，曾经一位身边考研的朋友也尝试过，有助于高效学习。

比如每天坚持比25分钟专注复习，期间不做其他任何事，包括接听电话或是其他紧急事件。否则就作废，从头再来。

完成后就可以给自己一个5到10分钟的放松时间。

在4次专注后，给自己一个大的放松时间。彻底不去想考研的任何问题。每次可以是20到30分钟。
二、及时奖励
这样坚持做到一次，就马上给予自己奖励，但不要把上网作为奖励。可以选择其他方面，精神或物质方面都可以。比如，一直想买的物品，比如看下一顿馆子等等。

这样尝试21次，就会形成较为固定的习惯。

可以请人监督，下载诸如“潮汐”等时钟APP来协助。

但是，假如，当你真的很想上网，比如刷朋友圈，或是看看八卦新闻，那么，可以将这段时间定位“够了”时间。每次超过:20或30分钟就马上停止。

这是对你目前当下行为的建议。

维度二：

明确是外界或内在哪些因素，导致目前对网瘾的不可摆脱性：是自身拖延还是环境氛围影响？

如果是自身原因，那就做些改变。
比如像上面提到的每天固定时间打卡等。
接下来，请你去体贴一下自己的感受。
问自己为什么考研？
是否具有强烈主动性与苛求性？
如果学习过程感到枯燥乏味，那么，氛围感是很重要的。也就是常说的，抱团学习。可以去找一些考研的志同道合的朋友，包括可以互相采取一些实际操作方法。
如果是需要支持，需要力量感。
这可能会是一个比较深的心理情感需求。
比如，从小的家庭教育环境，内心的完美主义情结或是其他问题。
静下心来问自己：
我到底需要什么？
我从网络中想要得到什么？
网瘾背后是不是有更深的需求，被我忽略了？
它真的可以满足我吗？
这个需要我们与内心对话。
不论怎样，改变需要马上去做，而不是拖延。

考研和人生也是很类似的，没有一蹴而就，而是需要坚持与耐力。以上建议可能不论是当下考研或是今后工作，都有借鉴作用。

你可以把考研时间打卡的过程，也类比为打怪升级过程。或者找一个目前你非常信任的人，给他押金，做不到就钱就归他。或者参加网络上一些付费打卡群，都是可以帮我们监督自己的。

其实我们整个人生，何尝不也是一场游戏呢？
就看你怎么去看待它，融合它。
我相信，爱游戏的人，都是渴望自由与平等，公正与成就的人。这些其实都可以在现实中找到，去实现自我价值。玩好考研这场游戏，加油！

02

@蔬菜（房树人绘画心理分析师）

游戏有的人成瘾，有的人不成。自律性问题大部分人是会的，这个和我们教育有关。也因为游戏的设计给我们快速及时的反馈，我也喜欢玩王者荣耀，发现有点迷，就果断卸载，加上另外有很多事情转移注意力，放下了一段时间。后来闲了又下载回来，规定自己一天不得玩超过三盘，每玩一盘必须看一节书。

让游戏给丰富了生活，而不是负担。

所以我们无聊没事做了会找乐子（游戏，或者其他），这个很正常。玩游戏是可以利于大脑锻炼，同时还是一个话题可以交朋友的，主要是【度】上。

自律是需要培养的，你可以参考我的一些做法。

对了，你会游戏成瘾 说明你可能是一个比较专注的人。如果你交了一个美女，你可能就不会把精力花在游戏上了。需要一个东西来补偿我们的无聊。

考研压力大，没有游戏好玩，注意劳逸结合和度即可。

考研学长拖鞋哥 微信公众号 【考研学长拖鞋哥】 ID：XZtuoxiege

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新田县15583748058： 要考研,怎么戒掉游戏,睡懒觉? - ？
雷鸣肾炎： 建议:1、拆除电脑,封存于纸箱内,外面用胶带纸缠绕至少5圈;2、买一个音量大于80分贝的闹钟,定时清晨6点闹铃;3、每晚8点准时关掉手机,切断一切外来联系;4、恳请老妈发现自己玩游戏或者睡懒觉,立刻采取唠叨措施,直到自己捧起书本为止. 还有一条最要紧的,就是自己时刻提醒自己:距考研日倒计时还有x x 天.

新田县15583748058： 我快要考研了,但染上了游戏瘾,怎么办? - ？
雷鸣肾炎： 那就一次性玩个痛快! 剑的最高境界是:不杀 那么,游戏的最高境界就是:不玩 ————————————————————————● 一直玩、一直玩.直到腻味.

新田县15583748058： 怎么戒除网瘾.我想考研. - ？
雷鸣肾炎： 其实网瘾也是瘾.所以瘾就需要戒,而戒起来也是非常痛苦的,所以我们可以不用一竿子拍死,换另一种方式!你是否听说过荷兰对于软毒品的放宽限制么?就是这样对身体伤害较小的毒品.本人的意思是,你可以上网,可以玩,但需要控制,达到该玩时候玩该学时候学!怎么达到,就是需要隔离!比如自己需要学习,别拿手机,别用电脑,只允许看书,看累了歇歇,之后继续.出来了想怎么玩怎么玩,这就是隔离.因为你不玩很容易痛苦,而且也影响学习,就好像一样.所以要分清什么时候玩,什么时候学,这才叫克服!

新田县15583748058： 如何戒掉游戏瘾 - ？
雷鸣肾炎： 我说说吧我以前迷游戏几乎每天都好几个小时,后来我觉得身边的小伙伴们上学的上学上班的上班当兵的当兵然后回来再看看自个整天就是打游戏一点上进心都没觉得和身边的人差距越来越远因为我就会打游戏别的干嘛嘛不会心里就是有种说不出来的感觉,于是我就把所有游戏都卸载掉包括手机游戏,想玩的时候就想想身边的人想想自个和他们的差距,其实游戏的诱惑力无非就是那些过节给的奖励,每个月连续签到给的奖励装备金钱网游小伙伴们随着时间就越来越淡了,我最后是把游戏账号嘛的都卖了既然要戒游戏就不能藕断丝连,呵呵说这么多也不定都能看的看的下去还是完全看自个,想想自个身边的小伙伴想想以后,

新田县15583748058： 一个人怎样才能戒掉网瘾和游戏?怎样提高自控力? - ？
雷鸣肾炎： 先减少玩的时间,然后就减少玩网络游戏的次数,在这期间多交几个朋友,多和他们一起聚会,运动,时间久了,就不是那么依赖网络了,再坚持一段日子就基本上戒掉了,我就是这么戒掉的,

新田县15583748058： 怎么才能戒游戏瘾？
雷鸣肾炎： 或许首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,同时提高自己克制网瘾的意志力. 具体措施方面: 你若没有其他有效办法的话,或许可以试试这个方法: 长期坚持用钢笔楷书反复抄写有助于戒除网瘾,激励自己奋发向上,积极主动学习工...

新田县15583748058： 游戏玩上瘾了怎么办?怎么戒! - ？
雷鸣肾炎： 首先你需要有一个戒游戏的决心,发掘其他的兴趣爱好,体育运动和看书或者参加社交活动是最好的.一旦想玩游戏就转移注意力,把思想转移到其他的方面去.其次,给自己定一个比较系统的每日作息表,合理的作息安排可以帮助你减少对游戏的欲望.再次,请身边的人监督你,提醒你也是一个不错的方法 游戏虽然无害,但是需要一个正确的心态来玩,不然会容易被游戏所游戏.请加油吧!呵呵

新田县15583748058： 玩游戏上瘾了,怎么戒?？
雷鸣肾炎： 想戒游戏并不难,你只要多让自己做些真经事,尽量不要让自己显的无聊状态就行·我在这之前的网瘾也是很“强悍”的,后来就老是有人说我,我便想戒掉网瘾.事实上想戒游戏的方法很简单,你直要做到没空去想游戏中的各个方面的事,尽量去与自己的朋友到现实中的生活聊天,说笑等,久而久之你的网瘾便会下来(在这说下,在这段时间中你就按自己的想法规定个时间可以去玩下网络游戏,比如说我吧·我自己就是规定每4天就去上一次,一次4个钟!)要戒网瘾就得自己学会控制,并不是想戒就能戒,时间能证明一切!只要让自己不要想太多.

新田县15583748058： 如果游戏上瘾了 怎么戒啊? - ？
雷鸣肾炎： 人生也是个游戏.这要一走错一步就GAME OVER.每个人的生存的规则就是人生游戏的规则. 迷茫的人生,在电影中经常看到,其实就在我们身边. 游戏的世界,是虚幻的,但也并不是简单的,也有艰辛,也需要努力....经过努力,看到自己的成果...

新田县15583748058： 如何戒网瘾? - ？
雷鸣肾炎： 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...