如何选择跑步地点？

如何选择晨跑跑步地点~

首先，要安全，行驶车辆要少最好没有，其次，环境好，要找树多的地方空气要好一些，最后，离家近一些，以防万一

当前，城市里多为住商混和，生活紧凑，要挤出时间和空间跑步已不容易，所以一般的跑者大多选择在小区附近的马路、公园、或操场跑步，有些跑步爱好者们偶尔也会组队去城郊较远的地方。湖畔、江边或者山道。那么选择跑步地点的时候应该注意什么呢？

1、场地距离

如果时间有限，就近选择比较好。小区附近的公园或者操场都可以，环境熟悉，方便来回。特别是偶遇下雨的时候可以全身而退。如果想练习长跑的话，可以在时间充足的时候去较远的湖畔或者江边、城郊。武汉的东湖绿道、汉口江滩都是不错的选择。


2、场地安全性

最好是相对安静和安全的场地。公园、操场或者小区内部都不错，偶尔去郊区或者湖畔还可以欣赏到意想不到的美景。公路跑尽管路线熟悉，但是车辆多，安全性较差，一般不推荐。

3、场地路况

不同的跑步场地，对身体的冲击、跑鞋的选择、与训练的效果都略有不同。按照对膝盖压迫由小到大的顺序，各种跑道应该是 ： 草地 > 塑胶跑道 > 跑步机 > 柏油路 > 水泥路，因此对于膝盖健康程度不同的人来说应该慎重选择。塑胶跑道和泊油路相对常见，跑者也多，但是尽量选择坡段少的路段；室内的跑步机，应该也不错，就是太单调了。

4、场地设施

公园或者操场附近一般都有便利店，方便跑步途中饮水需要，因此跑步时应该找跑道附近有饮水的地方，以免缺水或者能量消耗过多时能够及时补充。现在很多城市都建有绿道之类的大型运动中心，里面基本设备齐全，都能够满足跑者需求。比如：公共厕所、共享单车、便利店等。累了可以换成骑行，渴了、饿了可以就近觅食。当然，你也可以自己选择自带，前提是你不觉得累。


5、场地环境

公园或者市内湖道、江畔、城郊野地都是不错的跑道，除了风景优美，场地一般 相对较为开阔，会给跑者带来更多的乐趣。小编有时间的时候，喜欢环东湖或者沿江滩跑，转个大圈圈，既锻炼了长跑能力，又避免了在操场上绕圈圈的无聊。


6、其他

偶尔为了摆脱跑步的单调无趣，可以跑一些奇形怪状的路段，在一些有意义的日子里跑出花样，跑出创意。

选择跑步健身的人越来越多，有人会在工作场所附近、家 附近、还有出差的酒店附近跑步。在场地选择方面，以公园、 空旷的跑道为佳。大学校园里面的田径场是个不错的选择，标准的橡胶跑道， 弹性十足。富有朝气的校园，慢跑的人群都是促进跑步的动力。 田径场非常适合练习速度，如果你正在备战某个临近的比赛，可以选择田径场训练。实际上多数跑友都会把田径场作为日常 速度练习的主要场所，你有很大机会偶遇正在训练的当地跑友。野外或郊外的土地，地面踏实、软硬适中，不会过软凹陷， 又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程 中能够体会到亲近大自然的乐趣。但是在郊野跑步时，安全问题是要时刻注意的，特别是女 性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要 将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡 (上面写上家人的联系方式和你的血型、过敏史等身体情况）、 部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要 时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。酒店附近道路。出差人士选择在酒店附近跑步，通常酒店 附近环境也较为安静，若附近有公园就更好了。公园的优点是 环境好，各地公园各具特色，气候、植被差异很大，奔跑其中 基本地掌握了对当地风景的微缩认知，公园也最能体现当地人 生活节奏和文化，是出差跑步的首选。如果酒店附近没有适合 跑步的地方，或者天气糟糕，可选择在健身房训练。如果既没有公园也缺少田径场地，就选择一条车辆比较少 的公路来跑，你可以自己规划路线，只要起得早，公路上的车 辆都比较少。跑公路比较安全的做法是逆着车辆来跑，这样你 能看到对面的车，安全的主动权掌握在自己手中。 如果顺行的话， 要小心后方开过来的汽车，清晨司机开车都比较快，开通宵的 司机则更容易忽略路上跑步的你。   

草地

较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。

塑胶跑道

塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。安全性有保证，不用担心躲避车辆。方便计算跑量，只要记住圈数即可。要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均。 而且大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑塑胶跑道。

跑步机

跑步机大概相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。

野外或郊外的土地，地面踏实、软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道，而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。

根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型、过敏史等身体情况）、部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。

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延安市17579453150： 跑步场地选择要注意什么 - ？
丰农敏使： 当前,城市里多为住商混和,生活紧凑,要挤出时间和空间跑步已不容易,所以一般的跑者大多选择在小区附近的马路、公园、或操场跑步,有些跑步爱好者们偶尔也会组队去城郊较远的地方.湖畔、江边或者山道.那么选择跑步地点的时候应...

延安市17579453150： 慢跑选在什么地点比较合适?？
丰农敏使： 公园 河边 小树林旁

延安市17579453150： 秋季跑步该如何选地点.？
丰农敏使： 尽量路比较平整的,防止崴脚.车流量小的,即安全空气又好.

延安市17579453150： 跑步在哪选择场地?最好人少的地方,有没有专门跑步的地方? - ？
丰农敏使： 因为我不知道你所需要的时间和地点,所以建议你去海边,如果不行的话建议你在时间上改一下,绕着某个地区(近的)时间晚一点或早起一段时间去锻炼,记得早上醒来喝一杯刚泡好的茶水,或者蜜水,花茶都可以.

延安市17579453150： 宜都有什么地方适合跑步 - ？
丰农敏使： 一般跑步选择公园是比较好的 公园里面环境优美,锻炼的人群也是比较多的,具有那种跑步的分为 其次就是可以去广场进行跑步的,广场比较宽广的,而且晚上还有路灯比较明亮 也是一个跑步很不错的选择.

延安市17579453150： 夏天跑步应该注意哪些方面? - ？
丰农敏使： 1.夏季气温高,体内水分流失严重,所以在跑步锻炼前以及锻炼过程中,一定要为肌体补足水分.出汗过多的时候,还可以喝一些浓度在0.2%左右的盐水,以及含糖较低的饮料或者电解质饮料,用以补充体内散失的盐分和能量.喝水时,不可贪...

延安市17579453150： 德化 要去什么地方跑步比较好？
丰农敏使： 要看时间,早上的话,地点比较多可以选择,县城里面浐溪两岸,马路上,体育场,驾云亭等都可以,下午的话,驾云亭和唐寨山不错

延安市17579453150： 究竟跑步是早上跑好呢 还是晚上跑好呢 我网上也大概查了下,各有各的说法? - ？
丰农敏使： 最好不在公路上进行.跑步的地点应该选在有树荫覆盖,或其它遮阳的地方,尤其是不能马上冲凉水澡.此外,运动后也不要求一时之快,马上洗澡,没有多久,就会大汗淋漓.因为,无论是柏油路面还是水泥路面,都会吸收和反射很多热量,在这样的路面跑步,这样会使正处于扩张状态下的血管以及皮肤毛孔迅速收缩,晚上跑步是一个好的选择你好 现在是夏季,这个季节.这时候人体会感觉比较凉爽,跑动起来不会感觉太吃力,容易提高锻炼效率,很可能引发身体上的不适

延安市17579453150： 夏天跑步应该注意什么? - ？
丰农敏使： 运动专家建议:1.了解自己.在酷热的天气运动时一定要放松.2.多喝水.每个小时都要喝一大杯的水,甚至出去跑步前还要再多喝一杯.3.如果情况允许,在跑步时可以停下来喝水,并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温.4.在早晨...

延安市17579453150： 请问晨跑的时间,运动量,地点怎么个说法!？
丰农敏使： 六点左右跑 时间为半个小时 一般小跑就行 地点在公园一类空气清新的地方