登山跑可以用什么代替？
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
锻炼腹部。最好的练习方法，还是负重腹肌的做法。跑步和登山 属于减脂的运动。
你好，登山跑动作对于增强体力和核心的稳定性有很大的帮助，这个动作可以在极短的时间内让心率飙升。
下面这几个动作可以让你拥有登山跑一样的燃脂效果
原地高抬腿。观察登山跑的动作分解，你会发现原地高抬腿动作和它一样，也是膝盖向胸部靠近。但高抬腿可以消除手臂和肩膀的压力，对于手肩不方便的人来说值得一试。
平板分腿跳。这项运动对核心的锻炼很有效果，同时也能够瞬间点燃心率。但是，比起登山跑来说，它不用让膝盖大幅度弯曲，从而减少了髋曲肌的压力。
青蛙跳。这个动作比较克制，并不是很多人认为的“死亡蛙跳”。这是一个极简版的波比跳，但不妨碍它的燃脂效果。在这个动作中，需要用到臀屈肌，同时对个人的有氧运动能力也是一种考验。
平板拍肩。平板拍肩属于平板支撑的一个变体，对核心的稳定有很好的帮助。做这个动作的时候，你的臀部尽量保持不动，这样就不会让你的身体左右摇晃。
全平板—肘平板变换。在这两种平板形态之中变换，更加侧重于手臂的训练。在登山跑的分解动作中，我们发现手臂的肱三头肌、肩膀的三角肌前束承受着很大的压力。因此，在平板变换动作中，着重锻炼手臂的肱三头肌，但是对髋部屈肌的刺激会比较小。做这个动作的时候，你的臀部尽量保持不动，这样就不会让你的身体左右摇晃。
感谢，望采纳。
大家做登山跑都用什么健身垫?
高密度PVC材质健身垫，表面会有加强处理，不怕把垫子蹬坏。IKU专业健身垫，第一款可以穿鞋在垫子上运动的垫子。
下雨是不是不可以向山上跑呢?
下雷雨时,不要往山上跑.根据物理知识,可以明白你在山顶时,大地上的电动势都往你身上集中,如果有大量的电荷集中你身上,与天空云朵中的异种电荷遥相呼应且距离较近,雷电可以穿透空气击中你.（与避雷针作用一样）.城市不会建在山上的,最多是山腰,下雨也不会往山顶跑的,除非寻死!
跑山路比较多什么车合适
那么什么样的发动机适合“翻山越岭”呢？推荐发动机排量≥2.0T！内燃机的油耗取决于排量，但也受转速的影响。如果排量大，发动机的进气量和喷油量会更大，但低转速和高转速还是会有很大的差别。小排量发动机的扭矩基数比较低，比如1.5T发动机的平均扭矩基数约为250N·m，而2.0T发动机的平均扭矩基数为...
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望山跑死马后句是什么
望山跑死马 欲海万丈渊 ~如果你认可我的回答，请及时点击【采纳为满意回答】按钮~~手机提问的朋友在客户端右上角评价点【满意】即可。~你的采纳是我前进的动力~~O(∩_∩)O，互相帮助，祝共同进步！
“泉水丁丁冬冬跑下山去。”可以这样用“丁丁冬冬”吗?
可以，非常好！！
居家旅游好帮手逍客,闲暇还能跑山路
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伏地登山跑是有氧还是无氧运动
那么机体在瞬间的时候是需要我们用到大量能量的，而而且在正常的情况下，因为有氧代谢是没有办法满足我们身体此时需求的，所以说这时候糖就可以进行无氧的代谢，而且还可以帮助我们迅速的产生出能量。在这样的状态下进行运动就是属于无氧运动了，所以说伏地登山跑是属于无氧运动的一种。
体育有什么成语可以代替它?
以下是一些与体育相关的成语，可以在某些情况下代替“体育”：运筹帷幄：指策划、组织、安排等工作，源于《孙子兵法》。走马观花：形容匆匆忙忙地看过一些事物，印象不深。一鸣惊人：形容某人在某个领域中，突然有了非常出色的表现，成就斐然。立竿见影：形容事情的效果非常显著，很快就能看到成果。拔山...
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南丰县15973752521： 如何提高心肺功能,如何跑锻炼肌肉和体能最好,爬山可以取代跑步吗?大家说说 - ？
局哲瑞斯： 如果你就是要提高体能和肺活量,当然是跑步快些,因为跑步更有针对性.不过如果你不是运动员,而且有时间的话,我建议你去爬山.现在城市空气普遍不好,郊野的空气质量好很多,同样是呼吸,爬山会吸入更多的清新空气,达到洗肺的目的.
南丰县15973752521： 徒步一天,能不能直接用普通跑步鞋替代徒步鞋 - ？
局哲瑞斯： 可以的 只不过要合脚,还有袜子不要太薄,都有容易起泡 徒步一天,按正常步数应该是十个小时~50公里吧
南丰县15973752521： 食疗减肥有什么好办法啊???帮帮我! - ？
局哲瑞斯： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量, 在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. ...
南丰县15973752521： 跑步运动可以用爬楼梯练习代替吗 - ？
局哲瑞斯： 建议不要,因为跑步的话是在平地锻炼全身的肌肉,爬楼梯的话,会对腿部照成的锻炼量更大,从而就失去了好身材.但是适量的爬楼梯运动还是好的.
南丰县15973752521： 现在体育训练有什么可以代替跑斜坡的.我一跑就会上气不接下气的. - ？
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南丰县15973752521： 怎么样减肥快啊!快速减肥方法谁能告诉我! - ？
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局哲瑞斯： 健康,科学,安全,的减肥方法: 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说:: 冬天一到,让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口.冬天嘛,虽然胃口好了,身形“胀”了,但棉衣一裹,哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海.不...
