怎样才能快速的减掉小肚肚上的肉肉？

小肚子上的肉肉如何减去？~

如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水喝，对于缓解肥胖有很好的帮助，平时每天要锻炼一个小时，在锻炼期间要补充水分，保持足够的水分供应，才能使身体不会出现缺水的症状。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。

肚子松弛怎么快速紧致_腹壁

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 要坚持运动啦

我是一名瘦身顾问，细节上有什么不明白的随时咨询我，aaff678我维信

我试过还蛮管用的，希望你可以减肥成功
1。每天做20*3的仰卧起坐（可在睡前做）
2。大腿或小腿比较粗的话，可以试用按摩的方法（8-15min），可同时配用按摩膏
3。每天吸收相应的维生素C
4。宁可喝开水，也不要喝果汁。如果不喜欢喝开水，可以喝乌浓茶、黑咖啡
5。早餐可以多吃，中午适量，晚上少吃（切纪：千万不可以晚上喝汽水，我试过不吃晚饭，喝汽水，3个月重了10几斤）
6。如果那些日子来了，你就可以吃多点！吃你自己喜欢的！通常由于生理问题，那些日子吃多了也不会长胖的
（其实减肥并不难，只要坚持）

这是我同学自己用的方法很见效
早
粥
咸菜
玉米饼（之类的粗粮）
午
炖菜（白菜
豆腐
青菜之类
少肉）主食面头
=面类（尽量不吃炒菜和麻辣烫之类）
晚
尽量不吃
以水果代替（实在饿可吃1.2块绿豆糕）
注意每顿都要少吃
白天饿了的话千万不要吃零食
喝水就好
也可喝酸奶~~
用时白天闲时
可做扭腰运动
晚上睡前做抬腿运动
一定要坚持！
我同学坚持了尽1个月
瘦下来了10+斤
我同学都明显看出来她变瘦了身材也变好了
减肥成功后
也不可大吃特吃
适当控制就可保持（我同学原来快130
现在一直保持110左右^^）
切忌不要贪嘴吃零食
和太油腻的东西~一定会成功的~~
祝你成功~~^^

我的方法是多站少坐，然后走路的时候将气缩收着，另外控制饮食，多吃喝清肠的，睡觉时用一个抱枕放在后背，就是和胃的那个位置相当，不过这样靠意志的哦，效果很明显的呢

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

---

迁安市13771638138： 怎样才能尽快的减掉小肚子上的肉肉?？
尔荣参柴： 小肚子胖要看你是怎么胖起来的!有些是不运动经常坐这 这样的就属于肥胖的了 还有的是经常穿的很少下身着凉了 女孩子要是下身着凉最先胖的就是小肚子!如果是着凉那么你按正常的减肥方法去减肥是没有效果的 我现是经常坐在电脑前面 ...

迁安市13771638138： 怎样才能快速减掉小肚子上的肉肉? - ？
尔荣参柴： 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩...

迁安市13771638138： 如何减肥,小肚子赘肉 - ？
尔荣参柴： 小腹脂肪越积越多,怎么能把肚子减下去的呐喊声愈演愈烈,如何减肚子上的赘肉?我来给你支招! 怎么减肚子上的赘肉,按摩法 这是一种快速减肚子的方法.利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错. 怎么减肚子上的赘肉,缩腹走...

迁安市13771638138： 怎么才能减掉小肚子上的肉肉 - ？
尔荣参柴： 晚餐只吃蔬果.8点后就不在进食.可以喝水.睡前30分钟喝一杯温水,早上起来也要..还有就是要跳绳.必须多于40分钟.那样才可以减肥.减肥后要加强运动.,

迁安市13771638138： 怎样可以快速减掉小肚子上的肉肉?! - ？
尔荣参柴： 永远不吃饭,光喝水.

迁安市13771638138： 怎么可以快速的减掉小肚肚上的肉肉 - ？
尔荣参柴： 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻...

迁安市13771638138： 怎样快速减掉小肚子上的赘肉 - ？
尔荣参柴： 你好!最快最好的方法还是注意通过饮食来改善.要避免高胆固醇高脂肪高糖的食物,而且的话要注意多进行运动,比如说跑步,跳绳.一定要注意坚持

迁安市13771638138： 怎样最快速减掉小肚子上的赘肉 - ？
尔荣参柴： 您好:腰上的赘肉,主要可能是少锻炼,吃完就坐着的原因而引起的!应对腰上的赘肉方法:平时做做仰卧起坐,也可以转呼啦圈!然后像饭后不要立马坐下可以,散散步.别总是坐着不动!'塑魅婷'在减肥领域很专业,植物萃取,减肥更省心!祝您健康