“早睡早起身体好”，每天都醒得很早是种什么体验？

早睡早起对身体的好处？~

早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
　　为什么要早睡早起
　　
　　摘要：
　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　
　　首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
　　
　　再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
　　
　　说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性
　　现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
　　
　　连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但 是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

是真的
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
再者，要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰，是一个人完全清净的时间，头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电，处理一天的重头工作，持之以恒，会有意想不到的收获。

扩展资料：
早起的好处
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
坚持早起的人生最终会变成这样
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长肥胖身材好
如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
参考资料来源：人民网-早睡早起身体好 坚持早起的人生最终会变成这样
参考资料来源：人民健康网-不到两成人能早睡早起 早起的人生更美好！

熬夜晚起几乎是当下很多年轻人的日常，其实晚起是非常不利于身体的健康的。如今也有很多年轻人开始推崇养生，并且渐渐的养成早起的习惯，那么每天都醒得很早究竟是怎样的体验呢？

一、神清气爽。

早期的我生活状态也非常不健康，更是非常热衷于熬夜，当熬夜成为一种习惯时，想要摆脱确实非常困难。渐渐地意识到了问题我开始早睡早起，而每天早上我几乎都醒得很早。

这是一种神清气爽的体验，而在随后的工作以及学习当中，你也能够感受到心情愉悦。熬夜会影响人的情绪，而醒的早会让我们更加愉悦地面对一整天的工作。

二、身体状态越来越好。

老话说道“早睡早起身体好”并不是没有原因的，我们的身体器官到达某一个时间段就需要休息。而很多人熬夜实际上人在违背身体器官的原则，在器官处于疲惫的状态下工作，那么你的器官是超负荷的。所以早睡早起后，你的器官会更加轻松，而理所当然你的身体状态也会越来越好。

对于成年人来说，一天的睡眠是时间要保持在七小时左右，这样你白天才不会显得疲惫。而当你满足了睡够七小时并且醒得早后，你的第一感受就是整个人都非常轻松，你有了更好的精神来应对白天的工作。

所以醒得很早其实也反映了一个问题，你平常的生活比较规律，而规律的生活是能够让我们的身体状况不断变好的。

早起的鸟儿有虫吃，早睡早起身体好，早起的空气都是新鲜的，早晨出去溜达溜达，锻炼身体运动好。

如果是睡好了早起，那么人会很清醒，并且有更多的时间做自己想做的事。如果是睡不好的早起，那就要注意了，这样对身体有害。

早起一个小时，出门锻炼，顺便买菜，享受一顿健康的早餐，一整天都是元气满满，精神百倍的。

早晨起得早就会觉得自己的时间莫名多出了很多，做事情也能做的比较多，比较认真。早起也会有一个比较好的肠道蠕动期，不容易便秘。

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黄石港区17646128813： 早睡早起身体好,原理是什么? - ？
载凯木香： 早睡一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你...

黄石港区17646128813： 早上醒的特别早,怎么回事?怎么办? - ？
载凯木香： 在中医的角度来讲,凌晨3点为一日之春始,此时人体的阳气便会逐渐萌动,人便从深睡眠转为浅睡眠,此时极为容易清醒,这也是与春季生发阳气有关系.这是人体的自然现象,说明您的阳气需要生发了. 所以建议您早晨醒后就不要睡了,可起来活动身体生阳气,阳气若是生发成功,一天便会有精神.然后晚上再早睡,那么您便有了早睡早起的好习惯,您的身体日后便不会生重病. 以上便是我对您所提出的问题作出的回答,谢谢.

黄石港区17646128813： 早睡又很早醒为什么? - ？
载凯木香： 只要你白天不困就没事,这说明你精力充沛,据世界卫生组织调查:人一天睡4~7个小时就够了,每天睡眠少于四个小时和大于八个小时的人寿命比每天睡4~7个小时的人短

黄石港区17646128813： 早睡早起身体好 - ？
载凯木香： 早睡早起身体好,这是中国老年人说的老传统,好传统,他们是经历过了早睡早起身体好的体会,养成良好的生活习惯和生活规律,保证有充足的睡眠时间,早起呼吸新鲜空气,加强身体锻炼,所以说早睡早起身体好有他的道理的.

黄石港区17646128813： 早睡早起的好处是? - ？
载凯木香： 在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡...

黄石港区17646128813： 早睡早起身体好有科学根据吗??？
载凯木香： 早睡早起不单单只是习惯问题而已,因为这对于培育健全的人而言,具有非常重大的意义: 1、让我们随太阳升落生活; 2、让我们的脑部作用与自然法则一致这二层重大的意义.如果我们睡到早上10点、11点,那就浪费了能够呼吸早上新鲜空...

黄石港区17646128813： 早起对身体好吗? - ？
载凯木香： 早睡早起身体好随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟.年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老.

黄石港区17646128813： 早睡早起真的身体好? - ？
载凯木香： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...

黄石港区17646128813： 早睡早起有什么好处??? - ？
载凯木香： 秋天是由夏转冬的过渡季节,由凉而渐寒,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,为冬时藏精创造条件.睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整.古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”.即早起床,早睡觉.早起时间...

黄石港区17646128813： 晚上睡得很早 可是早晨起得也很早 怎么回事? - ？
载凯木香： 是生理问题 也是精神问题 你应该注意自身的心态 不仅要坚持早睡 还要多喝牛奶哦!~