肩膀酸痛,很想活动或者让人使劲捶打;每天早上起来都要扭扭脖子才舒服,一扭就卡擦卡擦响
应该是颈椎病。用一种方法可以治好。每天你只需三分钟就可以。方法是:成立正姿势目视前方。双肩往上用力端,立即放下反复多次约一分钟左右停止。感觉脖颈处发酸。每天两次,立刻见效。
后颈发硬,左右边的肌肉也硬...洗热水澡和局部按摩都能改善不适.
一个姿势做太久,就会这样.
时间长了是会得颈椎病的.
颈椎病的明显症状是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感,以及脖子活动不灵活,转动脖子时,有咔咔响的声音,不进行调理,进行下去会颈椎增生
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。
特别是久坐运动少的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。
像学生、教师、编辑、秘书、电脑族等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”,弹响的出现恰恰在提醒你,不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、肩背部酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。 由于人们工作压力越来越大,颈椎病发病率不断升高,而且有年轻化的趋势,特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群
是由于颈椎的病变压迫血管导致供血不足所引起的,建议你用中药结合牵引按摩治疗,效果很好的
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。
颈椎病常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄,现在颈椎病的患者越来越年轻话,最小的有8岁,13岁的儿童都有颈椎病了,但颈椎病一般以40岁以上的中老年人为多些。
当有颈椎病时会使颈椎功能有轻微的退化导致颈肩背部酸痛。
颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 :处于坐位,尤其是低头工作的,虽工作量不大,强度不高,但颈椎病发病率很高。(比如:长时间的上网,打字、生活中长时间打麻将,长时间的看电视也可以造成颈椎病。) 不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷,而你平时可能没有好好的保养颈椎,所以才有了你现在的这些症状。
建议你先耐心的看看这个,对你会有帮助的!
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1235703883477888 这是中央电视台2套节目2009.02.27周五的《健康之路》的节目《劳累的颈椎》
这期节目有:北京按摩医院的两个主任医师,详细的讲解有关颈椎病的原因、颈椎病引起的多种症状,以及如治疗方法、自我按摩方法,与具体做颈椎保健操的方法(视频),不妨看看!看时缓冲后,进度条拖到30分钟时,就有颈椎病的症状的讲解,放到39:40分时,是颈部保健操的具体做法。
颈椎病康复操对颈椎病有独特的预防和治疗效果。
姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼。头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头。头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
4.旋肩舒颈。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力。两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
6.摇头晃脑。头向左—前—右—后旋转5次,再反方向旋转5次。
7.头手相抗。双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
8.翘首望月。头用力左旋并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
9.双手托天。双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
10.放眼观景。手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中穴,眼看前方,5秒钟,收操。
这是治疗颈椎病的方法:
1. 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作或闲暇时或上网时都(可以见缝插针的利用时间做),做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
2. 锻炼头颈部 ,前屈后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。做完后非常的舒服
一定要注意:在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快、过猛,一定要缓慢的进行
3. 用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。
4. 捏拿肩筋二十至三十次。
5. 平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部
6. 多坐耸肩、和扩胸动作:对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
7.可以做旱地游泳的动作(假的游泳),做各种游泳的姿势:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)
8. 做用下巴向前的画圈动作(就像,鹅探颈的姿势)方向是:先从下向上的画圈
9. 双手十指互相交叉,放到脑后,双手向前方使劲,头部颈部向后用力,可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
10. 休息时,经常的用热水袋,敷在脖子下面,热敷对缓解颈椎病的效果很好
11. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关:(总睡过高、过硬的枕头),因其持续时间长,会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,加速颈椎退变。
颈椎病要注意睡觉时的枕头:枕头中央应略凹进,高度为12—16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
12.起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。
13. 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉,按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等
多按摩肩胛骨内圆(肩胛骨的骨缝处),天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴
这是具体的穴位图, http://www.mifang.org/am/pic/
14. 在平时的坐姿上,尽量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(这个姿势一般人,很难持续下去,可以坐直一会儿、歇一会,然后再做)
无论是睡眠、休息.还是生活、学习、工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。
颈部体操的方法 :
1. 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
2. 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。
3. 左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。
4. 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。
5. 左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次
这是治疗颈椎病的保健操具体的做法(视频)
http://v.youku.com/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==.html
http://v.ku6.com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dA.html
http://www.tudou.com/programs/view/2BwSdXgdWgo/
锻炼肩部对颈椎病起着相当重要的作用!
这是肩部的锻炼方法:
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
三 、体后拉手 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
六 、梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
七 、头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
八 、旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
以上这些动作不必每次都做完,可根据你的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒
劳损,平时注意坐姿,看是不是课桌椅的高度不合适,长期手臂放在一个不舒服的高度或是常常低着头,坐的不直都会有这种情况,按摩会有依赖性的
如果大腿肌肉处也有使劲捶打才舒服的这种情况.要注意你的休息的地方不要过于潮湿.这种情况说明你有了风湿...宿舍要注意通风.干燥.没什么大问题.
注意通风.干燥就好了.另外被子经常晒晒.没啥大事.
您 好!
肩膀酸痛,很想活动或者让人使劲捶打;每天早上起来都要扭扭脖子才舒服,一扭就卡擦卡擦响,是受风了!
用手摸自己的脊椎骨,有的地方疼就是增生,而且也能摸出来凸出
左膀子酸痛是什么原因
在临床上,病人出现左膀子有酸痛的现象,导致的原因主要是病人的左侧肩关节有长期慢性劳损或者受到急性外伤,可以导致病人发生左侧肩袖损伤,病人就会产生疼痛表现,而且还会出现肩关节活动受限等情况。可以给予左侧肩部制动,同时在肩部采取理疗、烤电等热敷处理,也可以外敷跌打损伤的膏药,这种现象会逐渐得到缓...
右臂膀酸痛是什么原因
1、外伤:特别是外伤以后组织恢复不良,就会导致组织处于半水肿状态,而这种情况很容易在后期活动时牵拉半水肿的组织,从而引起手臂部位有明显的酸痛;2、肩周炎:肩周炎主要是肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩导致的,并且会引起抬肩功能受限,也会引起手臂部位酸痛;3、神经根型颈椎病:在颈部压迫进入胳...
左臂膀酸是什么原因
左臂膀发酸可能是过度劳累引起的,如患者长时间进行重体力劳动时,身体无氧酵解产生乳酸,在肌肉中蓄积就会出现左臂膀肌肉酸痛。另外出现左臂膀酸痛还有可能是受凉引起的,如患者长时间地吹空调、吹风扇或者淋雨受凉,就有可能引起左臂膀酸痛的症状。左臂膀酸痛还有可能是患有肩周炎,这是一种非常常见的骨关节...
手膀子酸痛是怎么回事
第一、手、肩臂以及肩关节慢性的劳损、损伤,一般来说多见于中青年患者,与伏案工作或者长期的敲键盘、用鼠标以及患侧经常拎重物、举东西、打球等这些慢性劳损有关。损伤后会出现一侧的手、肩关节以及上臂的酸痛不适,活动后加重。这类疾病大多数以局部的休息、热敷、理疗、按摩等药物治疗,大多数可以获...
臂膀酸痛怎么办
臂膀酸痛也就是肩关节的酸痛,常由两类原因导致,一类是颈椎的劳损退变,另一类是肩关节本身的疾病。如果是颈椎引起的,常伴有颈部肌肉的疲劳、疼痛、颈椎的活动受限,应该拍摄颈椎X线片了解颈椎的曲度有没有骨性增生,甚至拍摄核磁检查看有没有神经压迫的表现,多进行有氧运动、游泳、跑步,多进行颈椎的...
膀子酸痛怎么回事
出现脖子酸痛的症状,可能是因为颈椎病引起的膀子牵涉性的疼痛,也有可能是受凉导致的出现酸痛的症状,还有就是疲劳性的损伤导致膀子酸痛的症状。出现这种情况以后,应该避免长时间的一个姿势,避免长时间的低头伏案工作,避免长时间的低头玩手机、看电脑,适当的活动颈部,对预防颈椎病有很大的帮助。患者要...
左边肩膀酸痛怎么缓解
肩膀酸痛的情况,一般来说是肩周炎的常见表现的,对于肩周炎引起的肩部疼痛,平时可以多运动,具体运动可以 ①吊腕法将患侧前臂悬吊起来,限制患侧上肢活动,使肩关节得以充分休息,可以减轻疼痛。②冷敷把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在疼痛的肩部,能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。③...
膀子酸疼是怎么回事
1.长期性运用电脑。现如今绝大多数年轻人都是在办公室当中公司办公室,他们一般会运用电脑或者是经常伏案工作,一直以来便会是肩膀担负更大的压力。再再加现如今很多人都赶不及煅炼,因而长久以往便会造成颈肩疼痛,肩膀酸痛也是很一切正常的情况,那么这个时候就需要放多煅炼减少伏案写作或者是用电脑的时...
手臂膀酸疼无力是怎么回事?
回答:手臂酸疼无力,有可能是外伤导致,也有可能是肌肉拉伤,或者是重体力活动,手臂长期保持一个姿势干活等导致的肌肉酸痛,不排除有可能是由于颈椎病导致的,一般高热时,也可以出现四肢酸痛无力 建议根据自己的生活,工作情况查找原因,必要时可以到当地正规的医院去做相关检查,如颈部、胸部、手臂X线检查等,必要时...
右臂膀酸痛是怎么回事?
你好,凡是胳膊有疼痛和不适表现的,考虑与你的工作性质有关,如长期的一种姿势,就是用力不大也,也可以造成局部肌肉损伤造成你以上表现,目前你需要注意姿势和运动,也需要吧避免长期的一种姿势,配合按摩,针灸治疗,你以上情况可以逐步康复,以免延误治疗,
瞿冠昔利: 活动头部,后仰.
揭东县13231167627: 我的左肩总是感觉不舒服,总是想活动,而且活动的时候里面还会有响声,用手按的时候感觉有酸痛感,这是什么原因呀? - ?
瞿冠昔利: 是肩周炎,原因是劳损、受凉、慢性无菌性炎症.每日要进行肩关节的主动活动锻炼,配合热敷和针灸、理疗、适度的推拿按摩,可以改善症状;必要时做封闭注射.
揭东县13231167627: 我经常会右肩膀痛,感觉是里面的肌肉疼痛,不是关节.痛的时候用很大的力击打会有所缓解.按摩也会好很多 - ?
瞿冠昔利: 问题分析: 根据您的描述,存在上述症状考虑是肩周炎,它是长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因.意见建议: 建议你采用可以针灸加按摩的方法治疗,若患者能坚持功能锻炼,可以经常做做八段锦、爬墙动作、打羽毛球等,预后是相当不错的.
揭东县13231167627: 老觉得肩膀又酸又痛是怎么回事?
瞿冠昔利: 你是坐的时间长肌肉老损,休息不过来,不要坐时间长,一般洗下热水澡会轻松的多,肩膀疼时站起来活动活动头部,和肩膀,还有以为请提出,祝你早日摆脱疼痛的困扰