怎样克服上课走神 几个妙招让注意力集中
作者&投稿：公狐 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
上课总是走神要使用以下方法积极的调节：1、应该适当休息，做好劳逸结合，上课的时候总是走神很可能是因为休息不好，比如夜里失眠、睡眠时间短，或者白天的时候学习了很长一段时间，没有得到休息等等原因而引起来的。这个时候很容易让自己觉得疲倦，注意力难以集中等等。最好的方法应该是适当休息，比如每天在学习1个小时左右，适当的出去走一走、逛一逛，在教室外面呼吸一下新鲜空气等等，这样都能有效地缓解焦虑、紧张、劳累等问题。2、一定要适当的沟通和交流，学会和自己的家人、老师、同学好好沟通自己的想法，有可能在上课总是走神的时候，想到一些白日梦的问题，也想了压力大或者学习困难的事情，一定要将自己的负面情绪或者心事及时和家人沟通，将负面的情绪宣泄出去，只有这样才能够解决上课走神的问题。3、也可以选择提高注意力的方法和训练，比如打一打乒乓球，或者是做一做瑜伽、听一听音乐，这些方法都能够让自己安静下来，也能够适当提高自己的注意力。以上无论哪一种方法，一定要选择适合自己的去做。
孩子上课走神发呆，可能是注意力不集中的一种非典型表现，但也可能是其他问题的表现，最好带孩子去测评咨询一下。
如果是注意力缺失问题，请记住：目前市场上一般的注意力训练方法，大多不适用这种注意力缺失问题，需要另行设计训练。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大。
三是学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度,大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中,只要你试试以下办法,就多少都会有一些“疗效”:
一、早睡早起,自我减压。尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
二、明确目标,用好方法。从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止
1.早点睡觉 2.早晨起来喝点咖啡 3.下课去洗洗脸,用冷水刺激一下. 4.中午一定要睡觉 若按以上方法,一个礼拜就应该上课不困了
一定要保证8小时的睡眠. 上课试着记笔记,可以将注意力集中到上课上来. 注意:数学是培养思维的课程,是其它理科的基础.首先要学好数学. 学习最简单的方法是: 其实学生应以学为主,全面发展. 书山有路勤为径,学海无涯苦做舟,勤能补拙. 改善学习方法. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.....
羽邓胜寒： 我是注意力吧吧主,针对注意力不集中,走神的情况.1、注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高.2、学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力.在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力.3、其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练、培养的.由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多,所以学习起来不容易,一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的,
蔚县15372039975： 怎样才能改掉上课走神的毛病 - ？
羽邓胜寒： 自我暗示法 自我暗示能调动心理活动积极性,有助于注意力的集中.如学习时自言自语地提醒自己,“不要分心”、“努力听讲”;也可找几张小卡片,写上:“专心听讲”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放在你平时容易看...
蔚县15372039975： 听课时老是走神怎么办啊?？
羽邓胜寒： 上课注意听讲,是学习的最重要环节.对于你来说,上课走神主要可能有两个方面的原因. 一.是知识的链条断了,老师讲课你衔接不上,听不懂. 二.是你的自我调空能力比较差,自我意志品质不够好. 对于前者,你应该加强复习,不懂就问,找人补课,将知识的链条迅速接上.对于后者,你要有意识地提醒自己,时刻监督自己,保证灵魂的绳始终牵在自己的手中.还有一种可能,就是你的心思太重,整天总是心事重重,如果是这样,你就要考虑调整自己的生活内容,不要把自己的生活搞得太复杂,把主要精力集中在学习上.
蔚县15372039975： 如何克服上课走神 - ？
羽邓胜寒： 上课走神是大多数学生都遇到的事情,也是令学生苦恼、家长头疼的事情,作为老师和家长,我也一直在痴痴地寻找克服上课走神的秘方,如同秦始皇和汉武帝痴迷的寻找长生不老的灵丹妙药一般. 今天突然有了一些发现,就整理出来,供大家...
蔚县15372039975： 怎样才能控制住上课认真听课,不分心? - ？
羽邓胜寒： 一、克服外界干扰,养成闹中取静的学习习惯. 在学习中,常常有不少内外因素的干扰,使我们难以集中精力学习.我们必需学会从闹中取静,以集中精力投入学习. 二、加强意志锻炼,做支配注意力的主人. 在学习中我们除了会遇到外界的...
蔚县15372039975： 怎么让自己上课不走神 - ？
羽邓胜寒： 给你几个建议:(1)前一节课间休息时候,不要做太猛烈的运动, 这会让你很兴奋,上课的时候,也会难以平静.(2)课前准备好学习用品,免得老师进教室了,你才手忙脚乱,心急的蹦蹦跳,进入状态就比较慢了.(3)比较重要的一点,思维跟着老师的指挥帮棒,这样你的思路比较连贯,学习效率也比较高,记忆也比较牢固的.(4)平时要好好学习,把基础知识学好,这样才能与第(3)点的保证啊.希望上面的建议,可以帮助你.
蔚县15372039975： 上课走神容易胡思乱想,怎么办 - ？
羽邓胜寒： 首先,学生们可以在心里面积极的暗示自己,玩的时候尽情的玩,学习的时候努力的学;这节课很重要,如果我不好好听,课后我可能就要花几倍的时间来补,甚至不一定弄懂呢.2、记录法:上课时总是爱走神的学生可以为自己准备一个小本...
蔚县15372039975： 上课走神怎么办？
羽邓胜寒： 1,课前凝视法集中注意力.在一张白纸上面描一个大黑点,上课之前将凝视白纸中的这一黑点(白纸与眼睛一手臂宽度),凝视一两分钟后,你的注意力就会变得比平时集中.2,高速集中法.此方法用于你觉得自己上课走神时.此法原理是,...
