都说熬夜对身体有害，那么晚睡但晚起对身体有害吗？
晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
除了天生的“晚睡晚起”需看情况治不治外，后天形成的治疗办法是调整周期，一是调整起床时间：比习惯的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就会想早睡。还有就是服用褪黑素。还有的医生会采用光疗方式，通过强光照射调节睡眠节律紊乱。不管怎么说，想要治疗的话，还是和医生商量着来比较好，有约束也有保障。
要做到健康，要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下：
□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
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晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好
本报北京专电早睡早起身体好，这话没错。但是，澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的人更聪明。
悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验，并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现，夜猫子一类的被测者记忆力更好，反应更快。罗伯兹说，尽管这两种人在智力上的差别并不大，但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为，这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中，人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。
现在熬夜似乎是每个人的通病，熬夜对身体有巨大的危害。那么问题来了，晚睡晚起对身体有害吗？正常来说每天保证八个小时的睡眠，有利于身体健康，精神百倍，是不是不管什么时间都可以呢？今天我们来讨论下睡眠的问题，如何让自己健康的睡觉呢？
研究表明：人的大脑在晚上十一点到凌晨两点是需要休息的时候，经过一整天的劳累和高速运转，这个时间需要保证它的休息，才能摆脱一整天的疲惫，正常来说，这个点就必须睡觉休息了。有些人几乎都是夜猫子，不到凌晨不睡觉，长期下去，身体会变得吃不消，晚上这段时间休息不好，很影响第二天的精神，很多女生还会面临长痘、肤色暗沉等最终导致月经不调，这都是内分泌紊乱的表现。
很多人认为晚睡但晚起，这样也保证了八个小时睡眠，事实上，凌晨两点多睡，第二天十点多起床，这样睡那么久，早上的精神是最重要的，会影响一整天的精气神。起的晚你会发现并不能摆脱前一天的疲惫，只会越睡越累，越来越疲惫，这样还耽误了早饭的时间，所以历来的一天八个小时，早睡早起还是有道理的。
现在尤其是年轻人，工作压力大睡不着是造成熬夜的最主要原因。都说很难准时睡觉，那么怎么改变呢？睡前可以喝杯热牛奶，研究表明：牛奶中含有的成分可有助于睡眠。上床一定不要刷手机，睡前可以看看书，酝酿下睡意，又或者可以听听音乐，放松一下心情，这样会让你很快入睡。所以，现在这个花季时代，不熬夜早睡早起应该成为我们标榜的，让我们一起开始养生的节奏吧！
身体器官是有规定的排毒时间的，如果到了时间不处于熟睡的状态身体就无法排毒，晚睡晚起对身体还是有危害的
晚睡晚起就是熬夜加赖床，这是不正常的生活频率，不好的生活习惯，对身体有害，应该改掉。
长期熬夜，会导致身体各个脏器的功能都出现紊乱，加速人的衰老，还容易导致各种疾病。
晚睡肯定对身体有影响的，建议还是早睡早起，调整自己的心态，让生活充实起来。
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