儿童饮食有哪些基本常识
白开水是儿童的最佳饮品
饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。
烧开的自来水冷却到25～35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。
经常大量食用冷饮有害儿童健康
一次让孩子吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。 首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。
长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康
矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么最好。例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。反之，如果不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。
1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
二、选购食品时应注意的事宜
（1）不买露天销售的食品。
因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。如：有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变；含油食品经日晒会发生"酸败"；酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖听；糖果会发烊；茶叶会干枯；有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。特别是儿童小食品更容易发生变化
1、妈妈不挑食。母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物（或者说是孩子对食物的口味）的接受倾向。同时，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。
2、让牛奶成为日常
儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。
3、丰富的食物，丰富的口味
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
4、拒绝甜饮料
家中不要有碳酸饮料！它除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值。而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。
所以，父母可以自己给孩子榨一些100％的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
5、吃东西要有规律
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量（或适量）给孩子吃东西。
6、抵制压力
即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了额肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，久而久之，他就能形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
7､多补充儿童奇异果辅食营养补充品，针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮助改善虚弱体质，增强抵抗力、草莓口味深受孩子喜爱 。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
儿童食物有哪些
二、蔬果类 新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，富含多种维生素和矿物质。这些营养成分对儿童生长发育至关重要，有助于增强免疫力，预防疾病。同时，蔬果中的纤维有助于消化，保持肠道健康。三、谷物类 如米饭、面包、面条等，是儿童日常饮食中的重要组成部分。这些食品提供能量和必需的碳水...
学前儿童饮食营养教育的内容有哪些
另外，在 就餐时或就餐前不应责备或打骂幼儿，发怒时，消化液分 泌减少降低食欲。进餐时，应有固定的场所，并有适于幼 儿身体特点的桌椅和餐具。5、注意饮食卫生 ：幼儿抵抗力差，容易感染，因此对 幼儿的饮食卫生应特别注意。餐前、便后要洗手；不吃不 洁的食物，少吃生冷的食物；瓜果应洗净才吃...
幼儿饮食安全意注意哪些问题
(1)幼儿食物要保持新鲜，防止污染质。尤其在夏秋季，要食用新鲜食物，不要吃过夜食品。(2)保持安静而愉快的进食环境，安静的气氛可使幼儿专心进食。进食时不要过笑、打骂惹哭幼儿，幼儿笑或哭时，食物容易误吸人气管，引起窒息。(3)进食时不要铺餐巾,幼儿喜欢拉餐巾,拉下后可能致周边热汤、热粥...
学前儿童合理膳食的要求有哪些
学前儿童合理膳食的要求就是营养要全面，而且食品当中要有粗纤维含量，达到一定标准，膳食结构要合理。学龄前的孩子身体处在生长发育的关键阶段，这个时候新陈代谢的速度比较的旺盛，对于各个营养元素的需求量比起成人来说还要高，所以食谱搭配营养一定要均衡，食物也应该要新鲜，品种多样化，要注意摄入蛋白质...
幼儿园健康饮食小知识
3.幼儿健康饮食的常识有哪些 幼儿健康饮食的常识如下: 1、要吃多样化食物,不要挑食、偏食 世上无任何一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。 基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或...
提高儿童免疫力的食物有哪些
益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，间接增强免疫力。酸奶、发酵食品等含有益生菌，可以适量给儿童食用。良好的营养摄入对儿童免疫力的提升至关重要。除了上述食物外，还需要保证儿童饮食均衡，摄入多样化的食物，避免挑食和偏食。同时，充足的休息和适当的运动也是提高免疫力的关键因素。如有需要...
儿童饮食存在的常见问题有哪些
回答：不合理的饮食习惯不利于儿童的生长发育,需要及时纠正。 膳食结构不合理,食物品种类、数量都很少,常去小地摊等不安全卫生的地方吃饭,经常挑食偏食吃油炸食品等,早餐的质量差,需要及时纠正,越早越好。
父母们要注意儿童饮食存在哪些常见的误区
嘴巴也越吃越刁。快餐属于高能量、高脂肪的食品，常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童，更不宜吃洋快餐。小编为大家整理的关于父母们要注意儿童饮食存在哪些常见的误区的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。
儿童易消化的食物有哪些
儿童易消化的食物有：1. 水果和蔬菜：如香蕉、苹果、南瓜等，它们含有丰富的膳食纤维和维生素，易于消化。其中水果中的果胶有助于肠道健康。解释：水果和蔬菜是儿童饮食中的重要组成部分。这些食物的天然纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动。例如，香蕉富含钾和膳食纤维，易于咀嚼和消化；苹果则含有多种维生素...
有些食物虽然美味,但是却会影响孩子的发育,儿童饮食禁忌有哪些?
可以在两餐之间添加零食。避免吃过多的水果、坚果和其他零食，以免影响健康。摄入高热量食物：少吃肥肉、油炸食品和高糖食品（甜点、糖果、冷饮等）；每餐吃新鲜蔬菜。饮食要全面、丰富，做到荤素搭配均衡，促进营养物质的吸收。早餐是睡眠后的第一餐，消化道基本处于空虚状态。儿童的早餐是一日三餐的重要...
宗圣饰普司： 1、平衡饮食,膳食所供给的营养素,不仅要满足幼儿需要量,而各营养素之间的比例也要合适如三种功能营养素,蛋白质,脂肪与碳水化合物的供给量的比例最好保持在1...
德城区18867106444： 小孩子饮食注意事项(小孩子饮食) ？
宗圣饰普司： 1、多喝水是好事.2、可能是缺锌.3、缺锌的小孩子都不太能吃饭.4、还有消化能力不怎么强.5、建议你让他多吃点山楂.6、既可以当零食吃.7、也可以健胃.8、要不然就直接吃'健胃消食片'.9、江中牌子的.
德城区18867106444： 孩子健康饮食的注意事项及误区 ？
宗圣饰普司： 1、牛初乳中的免疫球蛋白以IgG为主,对小婴儿来说并不缺乏.对大孩子来说,它的价值跟普通的蛋白质并没有什么区别,因此建议1岁以内的宝宝不要食用牛初乳.2、餐...
德城区18867106444： 小朋友的饮食应该注意些什么?？
宗圣饰普司： 要清淡,不要吃一些不消化的东西,不要吃生冷的东西,对肠胃不好,要多吃蔬菜和水果,多吃一些粗粮,少吃零食,因为零食不是太好的,有些对小孩的肠胃不好.我建议应该给小孩多吃蔬菜和水果,牛奶和米饭,零食要适当,不要没有节制...
德城区18867106444： 宝宝食物搭配需有哪些注意事项 ？
宗圣饰普司： 1、对于母乳喂养的孩子,在孩子4个月左右的时间,就要开始添加辅食,让孩子的胃... 3、如果孩子饮食中含有的蛋白质成分过高,而维生素和纤维素成分过少,还有可能...
德城区18867106444： 幼儿的饮食小常识有哪些? ？
宗圣饰普司： 幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨,以及牛... 烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主,口味宜清淡. 还应重视饮食卫生.幼儿应少...
德城区18867106444： 学龄前儿童的饮食8要点是什么? ？
宗圣饰普司： 3、注意摄入蛋白质的质量:儿童在生长发育期需大量的蛋白质,且是优质蛋白,即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质,不宜多吃高脂肪食物
德城区18867106444： 10岁儿童饮食要求有哪些呢? ？
宗圣饰普司： 10岁儿童饮食要求如下: 1、饮食多样化,吃些粗杂粮. 2、饮食规律,不暴饮暴食,多吃些豆类和坚果类食物. 3、多吃新鲜蔬菜和水果. 4、限制含脂肪高的食物摄入. 5、每周最好能吃2~3次鱼或鸡肉. 6、日最多食用一个鸡蛋.
德城区18867106444： 对于宝宝的饮食注意事项是什么? ？
宗圣饰普司： 对于宝宝来说,饮食要特别注意以下十二点:一、宝宝饮食切忌硬、粗、生婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,不能充分消化吸收营养,所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物,供给的辅食或饮食需做到细、软、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等
