如何提高注意力
新手妈妈养育宝宝700问
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注意力的提高训练需要坚持很长时间，花费很大精力。即使你坚持训练了一个星期或一个月，如果你的大脑跟不上的话，效果也会不那麼明显。不过，还是可以用一些相对有效的方法来快速提高你的注意力水平的。
短时期内提高注意力的方法
将自己注意力分散的时间段标记在一张小卡片上。将卡片分成上午、下午和晚上三行，然後以一个小时为单位把每部分分成五列。每次当你意识到自己的注意力分散了的时候，在卡片上相应的时间段内打勾。重复操作一段时间，你会发现自己注意力分散的时间段会越来越少。
给自己几个胡思乱想的时间段。如果你给自己设定一个供大脑处於混沌状态的时间，比如每天下午5：30，也就是下班或放学的时候，那麼可能你在上午11点和下午3点左右就不会那麼注意力分散了。在其它需要集中注意力的时段，你必须告诫自己要专心。
多呼吸新鲜空气，确保大脑内氧气充足。氧气是通过血液循环来传输的，但是由於重力作用，血液容易淤积在身体的下部，而大脑中的血液就会相对少些。所以，为了提高注意力，你最好早上早点起床，去散个步，这样会促进血液循环，大脑中的氧气也就更加充足。
工作半个小时到一个小时之後就要休息一下。连续工作数小时会让大脑工作效率降低。休息的方法最好是外出走走，或小睡一会儿，这样会让你的大脑始终处在全速的工作状态。
每次做一件事，并将它完成。如果你三心二意，一会儿做这个一会儿又做那个，你其实是在暗示你的大脑可以胡思乱想了。要是你真的想提高你的注意力，你就得在做第二件事之前先将第一件事情完成。
巧妙运用「蜘蛛技巧」。如果你在蜘蛛网旁边敲下你的调羹会怎样？蜘蛛是不是会爬过来观察一下发生了什麼事？确实是这样，它也很好奇。那如果你敲了一下又一下，没完没了呢？过了一会儿，蜘蛛就不会理你，继续织自己的网去了。它已经对发生的事情了如指掌，所以没必要再观察了。
不要在床上工作。工作应该有工作的地方，床是你休息的场所。你的大脑会在下意识里区分这些场所的作用，如果你在床上工作那麼你在下意识里给大脑发送了「睡觉」的信号。这不利於你注意力的集中，因为你已在下意识里让大脑做两件事情——工作和睡觉。所以，工作时要选择工作的场所，而玩乐或休息时也要选择相应的场所。
试试「再做5个」。这个法则说起来很简单，就是无论你在做什麼，感觉自己快要放弃了，告诉自己再多做5个。比如你正在解数学题，告诉自己再解5道；你正在读书，就告诉自己再多读5页；你正在做注意力训练，就告诉自己再多坚持5分钟。这个方法会逐渐激发你的潜能。
长期提高注意力的方法
要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
做好计划。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发简讯、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最後一件事情都完成不了。
冥想。冥想有助於提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利於集中你的注意力。一般人少的环境更有利於你专心工作。
均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
定期运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那麼你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那麼我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。
小提示
太困的时候，你连读读完书上的一段文字都有困难。
给自己设定一个时间专注於一件事，不要被其它问题或担心所干扰。如果做得好就该奖励自己，并鼓励自己坚持下去。
如果你决心不够大，你就不要再浪费时间了。
让自己分时间段完成目标。
选择安静的环境有助於你专心致志。
一旦你失去信心想要放弃的时候，想想你自己之前为之付出的努力。
如果你发现自己已经游离了，赶紧把自己的思路给拉回来，不要任其游离。
如果实在不想学或乾的时候，不要太强迫自己。
给自己的学习设定计划和时间表。
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如何培养孩子的注意力
提高专注力可以试试下面两点：
1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是，清单可以让我们明确任务，减少胡思乱想，指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用，督促着我们行动。
对于每天的工作、任务，可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
说到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道“每工作25分钟，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟。”，这个过程可以借助专注力提升工具——专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个独立的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间，更好的管理任务和时间
怎么提高注意力
怎么提高注意力 1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要...
什么方法可以提高注意力
提高注意力的长期方法：1.要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。2.做好计划。做事情之...
求一种能够锻炼注意力的方法
5、放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。6、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。7、做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点...
精神不集中怎么办
因此，当你因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法： 1．养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下...
怎样训练注意力
如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢?一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西 二、培养...
五个提升注意力的方法
二、对奖励的期待能提高注意力 书中在进行“走神实验”中，为人们提供了一种摆脱走神的可行的办法——对奖励的期待。当测试对象知道若他们表现好会有奖励时，他们不仅会表现得更好，而且不容易走神。所以，当你想要专心工作时，可以承诺工作完成后给自己一个奖励。三、大自然是实现注意力高度集中的最佳...
怎样才能集中注意力?
1休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。2做好计划。计划时要给自己留有休息时间，注意劳逸结合。3冥想有助于提高注意力。4选择环境。一般安静的环境更有利于工作学习。我还记得在我读初中的时候，我理解力常常差，上课记不住，导致各科的考试成绩也很不好。偶然通过百度下载了唤醒潜在...
怎样才能让自己注意力集中
第一个方法你可以用针扎自己的腿，这个方法比较很，但是效果比较好，因为人一疼就会有精神了，如果你能忍受疼痛而且你真的有事必须要集中精力，那你可以用这个方法，注意扎自己不要扎太深了，稍微扎一下，把自己扎疼就行了 第二个方法你可以在大马路上看书来锻炼自己集中精神的能力，因为如果你能在...
孩子注意力不集中,学习效率很低,怎么办?
1、树立强烈的目标感。做任何一件事之前，都要想清楚为什么要做，做的目的是什么，需要达成一个什么样的结果，而自己目前所处的状态是什么样的，自己离目标还有多少距离，还要付出多少努力，然后开始开始做好学习规划。有了学习规划，我想你就有了努力的方向。压力摆在面前，注意力就自然集中了，如果你...
集中注意力的方法?
四，对于集中的对象抱有兴趣。让兴趣增强自己的集中力。引起兴趣的基本原因是乐趣和愉快会再现在身体上，因此，考虑或者进行有趣的事情，我们的精神就会自然而然的举动起来。四，紧迫感和迫切感会促进人的集中力。等等找到适合自己的方法就能够让自己的集中注意力得到提升。
魏界保和： 第一个方法就是给自己定计划.比如学习到几点再休息,可以定个闹钟,不到时间就一直学习,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免老看时间.第二个方法是不在安静的环境里学习.如果你能训练自己在喧闹的条件下学习,那么定力一...
许昌县14784723146： 怎么加强集中注意力? - ？
魏界保和： 提高方法一凝视 1、在你的房间里或屋外找一样东西,比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自然眨眼,集中注意力注视这一件物体.默数60~90下,即1~1.5分钟,在默数的同时,要专心致志地仔细观察...
许昌县14784723146： 如何训练集中注意力? - ？
魏界保和： 你好,集中注意力,最有效的办法是通过训练来提高. 我通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力.这一练习属于右脑开发的练习,对孩子的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都...
许昌县14784723146： 怎么样提升自己的注意力? - ？
魏界保和： 1.明确目的任务.对学习的目的、任务有清晰的了解时,就会提高自觉性,增强责任感,集中注意力.即使注意力有时涣散,也会及时引起自我警觉,把分散的注意收拢回来.2.克服内外干扰.克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的...
许昌县14784723146： 怎样提高精神注意力 - ？
魏界保和： 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一...
许昌县14784723146： 如何提高注意力 - ？
魏界保和：五个方法练习你的注意力和观察力俄国教育家冈察洛夫说:“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧.”观察力与注意力互为因果相辅相成.所以观察力的练习有助于注意力的集中.你是不是经常对眼前的事物视而不见?你是不是经常走...
许昌县14784723146： 如何提高自己的注意力 - ？
魏界保和： 很多人对于提高注意力有个误区,认为让人感兴趣就能提高注意力.但是怎样才能感兴趣呢?最好的方式就是做自己喜欢做的事情,比如上网玩游戏等等,这只要是地球人都知道.可是估计没有多少人会把上课作为自己喜欢感兴趣的事情.所以...
许昌县14784723146： 如何加强注意力? - ？
魏界保和： 在这里输入您的答案...很多时候都不能集中注意力,但常常是,我们对注意力问题的关注都是在不能有效率的完成工作或发生错误时才意识到,导致注意力不集中的因素有很多,像让人分心的环境,胡思乱想等等.那么你的注意力到底能集中多...
许昌县14784723146： 怎样可以提高注意力………… - ？
魏界保和： 1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”.一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高.在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,了维持注意力,可以象马拉松选手...
许昌县14784723146： 怎样做能提高注意力? - ？
魏界保和： 你好!“注意是心灵的窗户”.可见,高度集中注意力时保证高效率学习的必要条件.给你以下建议:1、明确目标 学习时应时刻坚持明确的学习目标,即为自己定一个并不遥远、模糊,而是具体、明确的能很快实现的学习目标.例如:今天上...
