我最近老是便秘怎么办
便秘除与运动有关外，还与个人饮食习惯，排便习惯密切相关。
改善便秘的方法：
1、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪：便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
扩展资料
治疗便秘的食物
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物
日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
参考资料来源：人民网-得了便秘怎么办？5招让你摆脱便秘
参考资料来源：人民网-便秘不要怕 6种食物让你远离便秘
长期便秘怎么办？
经常便秘的人一个食疗方改善
通便的食物：1，生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁
2，蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便
3，纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽
4，酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收
5，魔芋：含水量至关富厚的食品
6，燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效
7，海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助
8，猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
经常大便干燥怎么办
应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
最近都便秘,怎么办
便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出，它的治疗要多方面配合，比如恢复正常饮食，增加运动改善胃肠蠕动等。1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，...
急、便秘 大便干燥拉不出来怎么办
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅 5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油...
经常便秘怎么办?有好的方法或偏方吗
代谢效率降低，皮肤问题随之产生，小疙瘩不断冒出、肤色失去光泽等等。容易长胖、浮肿等破坏身体线条的坏影响更是让众多MM抓狂。不仅如此，便秘还会降低身体免疫力，让人变得容易疲劳、感冒生病等，便秘对健康的危害是不容忽视的。便秘怎么办，四种便秘偏方帮您解决老便秘。1.按压穴位治便秘：两手中指按压...
便秘特别特别严重怎么办
合理的饮食搭配很重要，蔬菜，尤其是纤维丰富的，要多吃，不要油腻食物，油炸食品，然后吃些熟香蕉、喝点蜂蜜水。然后配合适当的运动，散步呀，锻炼呀，不需要量很大，能促进身体新陈代谢就好。多喝水，充足睡眠，多吃以下食物，是可以改善你便秘症状的。六种食物轻松改善便秘 便秘是人们生活中最常遇见的...
便秘怎么办
您好：很高兴为您解答 便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、...
老是便秘怎么办
总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。
老便秘,该怎么办
如何有效解决便秘？
总是便秘应该怎么办呢?
具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留...
老便秘怎么办?
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禤郊五酯： 我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法 : (1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,...
开平市13636134685： 我老是便秘怎么办？
禤郊五酯： 喝肠清茶
开平市13636134685： 我老是便秘怎么办?？
禤郊五酯：迩可以每天早上醒来先喝一杯白开水.然后平时多吃些容易消化的食物.最后还要记得多吃水果.
开平市13636134685： 我老是便秘怎么办？
禤郊五酯： 多吃香蕉,然后如果有条件的话可以去买药店买荷叶泡水喝,也能解决便秘问题. 再有就是早起的时候,喝一杯蜂蜜水,能解决便秘问题
开平市13636134685： 老是容易便秘怎么办? - 久久问医？
禤郊五酯： 你好,对于你说的情况,老是便秘是不正常的,与胃肠功能紊乱、胃动力不足或胃肠蠕动减慢等有关,另外饮食不规律或不良的生活习惯有一定关系,容易引起大便干燥、排便困难、口臭或肚子胀痛等情况,如果不严重可以饮食调理,平时注意饮食清淡,多吃五谷杂粮和粗纤维的蔬菜,多喝温水,多吃水果有利于缓解便秘,严重的可以服用通肠润便的药物.
开平市13636134685： 便秘怎么调理? - 久久问医？
禤郊五酯： 您好,从您的情况来看主要是有习惯性便秘的情况,只能是通过饮食调节,高纤维膳食,多吃水果和蔬菜,多喝水,适量运动,保持大便通畅,大便时间不要超过10分钟,防止发生肛裂,祝愿早日康复! 根据您的情况建议您可以适当的进行一些合适的活动,另外不要吃不消化的食物,应该改善一下肠道的菌群,比如使用益生菌去调理,然后平时多吃一些,富含高纤维的食物为主,平时也应该多注意饮水.
开平市13636134685： 最近老是便秘是怎么回事? - 久久问医？
禤郊五酯： 您好,根据您的描述,便秘与消化不良有关,主要是胃肠动力不足,蠕动能力差引起的.建议从饮食上进行调节,改善自己不练的饮食习惯,注意多喝水,多吃含有粗纤维的食物.您必须养成良好的饮食习惯,可以多吃香蕉,芹菜,粗粮等,多吃新鲜的水果和蔬菜,也可以选择喝酸奶,蜂蜜水来改善症状,建议平时多按摩腹部,促进胃肠蠕动.
