中老年骨质疏松吃什么补钙最好呢？有人清楚吗？
1、豆腐，豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还多；
2、鸡蛋，含有优质蛋白，其钙含量也较高；
3、小油菜，绿叶蔬菜补钙效果也很好，例如小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，另外还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K；
4、钙片，除了食补之外还可以吃钙片来补钙，一次改善骨质疏松。朗迪钙片就是个不错的选择，钙含量丰富，并且服用也比较方便，口服或是咀嚼都可。
此外，吃完钙片或是高钙食物之后，可以多晒晒太阳，更利于人体对钙质的吸收。
骨质疏松是中老年人常见的健康问题，补钙对于预防和治疗骨质疏松非常重要。以下是一些补钙的食物建议：
奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等是优秀的钙来源。它们含有丰富的钙和维生素D，有助于促进钙的吸收。
鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼含有丰富的钙，并且富含维生素D和Omega-3脂肪酸，对骨骼健康有益。
蔬菜：绿叶蔬菜如花椰菜、菠菜和羽衣甘蓝含有可吸收的钙。例如，一杯煮过的花椰菜含有约180毫克的钙。
豆类和豆制品：大豆、豆腐、黑豆、红豆等富含钙，并且富含植物雌激素，有助于减轻更年期的骨质疏松症状。
坚果和种子：杏仁、花生、核桃、芝麻等含有丰富的钙。例如，一小把杏仁大约含有约80毫克的钙。
此外，要确保足够的维生素D摄取，因为它有助于促进钙的吸收和利用。维生素D可通过日常暴露在阳光下合成，也可通过食物或补充剂获取（请在使用任何补充剂前咨询医生建议）。
最好在饮食中多样化地摄取这些食物，并注意均衡饮食和适量运动，以维护骨骼健康。如果您有特殊的健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
骨质疏松吃什么好
因为一个饮食的习惯，还有是因为不经常锻炼导致出现骨质疏松的一个问题，所以这个时候呢，告诉大家，一定要重视起来，避免这个问题对身体造成一定的影响，长期的使得身体缺失这样的一个营养，身体会出现一定的问题。骨质疏松吃什么好 对于骨质疏松的话，可以选择吃一些蔬菜和水果，因为这样的食物是可以很好的...
骨质疏松吃什么好
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松的患者应该注意平时的饮食，那么骨质疏松吃什么好呢？接下来就给大家介绍一下...
老年人骨质疏松吃什么补品好?
平时在生活中需要注意多吃动物骨头,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质,对于身体的恢复是很好的,尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。6、三文鱼 三文鱼和一些常见的多脂鱼含有很多有益于骨骼...
骨质疏松吃什么好
众所周知，饮食对于我们的身体健康十分重要，那么你知道骨质疏松吃什么食物好吗？下面一起来看看吧。牛奶 牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1200毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁...
骨质疏松的人,应该多吃什么?
引言：很多人当年龄大了之后，它的钙含量就会有一个流失，所以会出现骨质疏松的一个情况。所以对于很多中老年来说，补钙是非常重要的，所以一些骨质疏松的人应该多吃一些什么呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、骨质疏松的人应该多吃些什么骨质疏松的原因我们先应该了解清楚，因为很多人他的身体中...
骨质疏松吃什么
骨质疏松吃什么1、牛奶：牛奶中的营养成分是十分丰富的，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有很多的钙物质。这些物质可以很好的补充因为年龄增长而流失的那些营养成分，所以多喝牛奶对于骨质疏松这个症状有很好的缓解效果，而且有利于补充营养。2、香菜：香菜中硼的含量是很丰富的，而对于进入中老年期，身体...
中老年人骨质疏松吃什么钙片好
骨质疏松是中老年人常见的疾病，对于患有骨质疏松的老年人群，平时在生活中要注意多吃动物的骨头，多喝骨头汤，能够补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质，可以补充更好的钙质，对于身体的恢复有很好的帮助。老年人群出现骨质疏松后，还应该多吃豆制品、奶产品如牛奶、豆腐等。三文鱼和常见的多脂...
中年人骨质疏松吃什么钙片
中老年骨质疏松吃什么钙片，一般吃的钙片分为以下几种。可以用钙尔奇或者葡萄糖酸钙等，葡萄糖酸钙和钙尔奇都是吸收比较好，含钙量比较丰富，对中老年人的骨质疏松有很好的促进作用。有些中老年人吃牦牛壮骨粉等，这些含钙量高但吸收差，作为补充和改善骨质疏松有一定作用，但不如上面介绍的钙片，在补充...
骨质疏松吃什么好
骨质疏松是由于体内的钙流失引起的一种情况，它一般发生在中老年人身上比较多，这个可以从平时的饮食中补充，那么骨质疏松吃什么好来了解下相关知识。方法\/步骤 第一，宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，...
中年人吃什么补钙
鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品，含有比较丰富的蛋白质和钙质。2、针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状，多数可以考虑吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。另外也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。
蔽敬信利： 1.多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等. 2.同时坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗,以安全、有效地预防骨质疏松.日本则多主张用活性Vit D(罗钙全)及钙预防骨质疏松症
萍乡市17892589783： 中老年人骨质疏松吃什么钙比较好点？
蔽敬信利： 买给爸妈就一直是楼主你说的 钙之缘片啊,挺不错的啊,是很专业的补钙产品,现在我小区下面的药店也都有卖.
萍乡市17892589783： 中老年人骨质疏松吃点什么好？
蔽敬信利： 人年纪一大,尤其是35岁以后,容易缺钙骨质疏松,所以日常要适当服用伊分子酪蛋白钙类的补钙产品,多晒太阳.
萍乡市17892589783： 老年人骨质疏松吃什么好？
蔽敬信利： 营养学上认为:骨质疏松是由缺钙引起的,成人每日钙摄入推荐量800mg (元素钙量) ,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000 mg.我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg,故平均每日应补充的元素钙量为500mg ~600mg.钙摄入可减缓骨的丢失,改善骨矿化.现在市面上的钙剂多种多样,完全不了解其安全性和有效性到底如何.甚至有可能不仅没有治疗效果,反而会威胁身体健康.专家建议使用体恒健牌钙之缘片,特别添加了维生素D配方,促进钙离子的吸收,避免钙质流失,预防和改善骨质疏松,帮助缓解关节炎症状,提供关节建造,加速修补软骨组织、肌腱,强化韧带.最好平时多加锻炼,多进行户外运动对治疗骨质疏松也是十分有意的.
萍乡市17892589783： 老人骨质疏松吃什么好? -- ？
蔽敬信利： 你好!很高兴为你解答.多吃含钙的食物并且注意多晒太阳促进钙吸收.含钙丰富的食物有:芝麻酱、淡水虾、芝麻、黄花菜、蕨菜、黑木耳、奶酪、南瓜子、虾皮、海蟹、海带、黄豆、紫菜、鹌鹑蛋、油菜、凶菜、芥兰、芹菜等.同时注意下养成良好的生活习惯.
