好想瘦！在家又没动力怎么办！想去减肥训练营又怕坚持不下来！
1. 小步前进：不需要一下子就投入大量的运动和改变饮食习惯。开始时，你可以每天增加一些简单的活动量，例如散步或做家务。逐渐增加运动强度和时间，这样更容易坚持下去。
2. 设定具体目标：为自己设定清晰、具体的减肥目标。这可以是一个体重减轻多少公斤，或者在一定时间内增加多少肌肉量等。有明确的目标可以帮助你更有动力去实现它。
3. 找到喜欢的运动：选择一项你喜欢的运动，例如游泳、跑步、瑜伽或足球等。寻找一些趣味性的活动，这样你更愿意坚持下去。
4. 寻找支持：告诉你的朋友和家人你的减肥计划，他们可以提供支持和鼓励。也可以在社交媒体上寻找一些志同道合的人，他们可以给你一些减肥的建议和动力。
5. 健康饮食：饮食在减肥中非常重要。你可以在日常生活中增加一些健康的食材，例如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等。避免过多的高糖、高脂肪食品和加工食品。
6. 制定计划：制定一个详细的减肥计划，包括饮食和运动。这可以帮助你更好地控制自己的进度并保持动力。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的动力持续不足，可能需要寻求专业的心理咨询师或营养师的帮助。他们可以为你提供专业的建议和支持，帮助你更好地实现减肥目标。
最后，请记住，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。不要一下子就对自己要求过高，要给自己一些时间和空间来逐步实现目标。
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉减肥的
没有减肥动力怎么办?求激励,能让我爬起来做运动的那种
和别人一起进行减肥，互相监督比自己一个人坚持要好很多，而且你可以下载健身软件，例如keep等，每天在软件上完成它制定出来的适合你的任务，并持之以恒的完成就好，而且你这种情况在生活中真是随处可见的（捂脸笑哭）
如何有信心廋下去,我总想瘦下去,可总是没有耐心减,坚持不下来怎么办...
既然分类在恋爱里，那么你缺少一个你为之努力的动力或者目标，一些人希望自己被人关注，希望被夸漂亮或者身材苗条，那么自然就会督促自己去进行锻炼。找一个自己可以为之付出的理由，相信会简单一些，例如不想穿不了好衣服，要么干脆买一件穿不进去的衣服，挂起来看着，额。。。找个动力给自己。要么让...
有没什么办法可以3个月瘦30斤 我现在每天都要走4-8公里的路但是我又...
这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真...
没有动力了怎么办?
当我没有动力的时候，我也会听听音乐，洗个热水澡，让自己好好放空一下，这些也是让自己休息的好方法。🛸二、运动一下 运动后可以恢复精神，提高动力。你运动的时候，会暂时忘记烦恼，沉浸在运动的过程之中。但你运动完出汗后，会感觉身体如释重负，觉得自己又有动力去做想要做的事情了。再者...
减肥没有动力怎么办
给自己找一个减肥的动力 比如说瘦了之后就把自己打扮得漂漂亮亮去假装不在意的在曾经笑话过你的身材的人面前晃一晃 出出气 这样当你减肥坚持不下去的时候就想想只要再撑一段时间就能看到别人对你另眼相看的样子 虽然这个主意有些偏 但是真的有用 ...
高考结束了,想减肥,求大神给支招,速瘦,
最好的办法就是去找个工作，去打工，既瘦身又赚钱。要不然自己在家没动力的。或者你找个目标，找个动力。
我想减肥 减肥要注意什么 有没有什么小诀窍比如多喝水可以加速新陈代...
这样啊，我去年减肥瘦了二十多斤。窍门吗！就是少吃油腻的东西，早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者淡盐水，主要是加速新陈代谢。水喝得太多了也不好哦!还有就是晚上尽量不吃东西，要想吃的话，最好是越早越好。吃完了快步走一走，会加速代谢。晚上在床上躺着两腿分开80度分开，做到不能做为止。瘦大腿...
如何在家瘦肚子
我知道，很多人如果想要减肥选择在家里面给自己减肥，瘦肚子的话，很多时候是坚持不下来的，因为在家里面的减肥做运动时候是一个人，这样下来就无法让自己坚持，也没有什么动力，所以说很多人不想在家里面减肥，但是由于时间的安排，也没有多少时间到健身房，就只有在家里面来运动瘦肚子了，但是如何在家里面...
好想减肥必须减肥!但是怎样才有动力?呜呜呜
2、注意休息，最好在晚上11点前睡觉，不要熬夜 3、坚持运动减肥，注重要坚持。给个好的建议，快步走路上下班（最好有5公里远），平时跑步运动什么的不容易坚持，上下班是每天都要做的事，容易形成习惯。坚持两个月，你就会发现你明显瘦下来了。以前想尽办法都没瘦下来，后来就是靠这招瘦下来的。要...
自己减肥就是没有毅力,我应该怎么办?
如果当你体型走样还没有毅力减肥，那你就逼迫自己去减肥，毅力不够就用压力逼迫自己，压力从何而来呢，如果现阶段你老公待你如初，那么你就要为自己树立一个假想敌，这个假想敌会随时抢走你老公，从而让你产生压力，由压力产转变为动力，当你减肥成功了，那么恭喜你，你已经战胜了自己。
童适德孚： 瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后...
宜良县17627094969： 有什么适合懒人的减肥方法呢? - ？
童适德孚： 懒人减肥法 第一、美食当前如何吃 1、当你想吃东西时,先问问自己的肚子,是饿了还是嘴馋,如果确定是嘴馋了,那就用水果来代替.做到这点,减肥就成功一半了. 2、如果你是大食量的减肥者,就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜,再吃米饭...
宜良县17627094969： 想减肥但是不想动怎么办 -- ？
童适德孚： 减肥要注意保持良好的生活习惯,控制饮食与适量运动.如果不喜欢运动又有减重需求,可以采用抽脂或者冷冻溶脂的方法.冷冻溶脂是利用脂肪不耐冷的原理,透过约4℃-5℃的低温治疗器,使得脂肌质细胞自然地死亡,再与身体自然的新城代谢一起,安全地排出体外.一次治疗过后,治疗部位就能减少22%的脂肪.更重要是基本无创,操作更安全.如果局部肥胖,冷冻溶脂就更适合.但仍要注意保持健康的饮食习惯,不要暴饮暴食,效果几乎可以长久保持
宜良县17627094969： 怎样减肥在家? - ？
童适德孚： 减肥要科学的,不可以急的.. 应做到以下几方面: 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它. 2.绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;...
宜良县17627094969： 我想减肥啊,又不想运动,该怎么办？
童适德孚： 千万不要节食哦!!!要多吃水果,像香蕉啊,苹果啊, 不想运动就多想想问题,忧郁点,会瘦下来,多喝点水啦, 吃饭换小碗,小汤匙,小口地吃,要细嚼慢咽!!
宜良县17627094969： 我想减肥我想改变自己,但是没有毅力坚持下去怎么办? - ？
童适德孚： 首先对自己有信心,放松心情,活跃起来1.找个好友 让她监督你 或者你们一起减2.每天都称体重 让自己有动力3.放松心情 不要有暴饮暴食的习惯 有良好的作息时间安排4.适量的减少食物的摄取量 不要突然减少 运动也是 不要突然增加 做一些自己喜欢并且力所能及的 有时候洗衣 刷碗这些都是可以消耗卡路里的 虽然少 但每天这样 就会积少成多了5.不要发现减肥没有效果就放弃或者自暴自弃 要告诉自己可以的 心里作用也是有效果的 告诉自己 哪怕晚上少吃了一口饭都可以让自己瘦下来 P.S 多吃蔬菜 水果 多喝水 吃粗粮 拒绝或少吃零食 适当的运动 相信你会成功哦 加油哈~
宜良县17627094969： 最有效的减肥方法是什么 - ？
童适德孚： 向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...
宜良县17627094969： 我很胖,可又不爱运动,有什么比较适合懒人的减肥方法???主要针对肚子!! - ？
童适德孚： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
宜良县17627094969： 家里宅该如何减肥? - ？
童适德孚： 五一假期期间,很多MM都想宅在家里好好休息缓解一下平时工作的压力,可是这样一来囤积的肉肉又该怎么减掉呢?别担心,下面带来6个轻松简单的居家减肥方法,让你不花钱就能重拾好身材哦. 一、赤足原地跑 当你五一宅在家感到疲累...
