养生保健 | 十款补肾粥（上）
作者&投稿：湛邵 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1. 龙眼山药粥：由山药、桂圆、荔枝和五味子等食材组成，不仅补益心肾，还能安神益智。山药与桂圆、荔枝的组合，为大脑提供滋养，五味子则有助于提高智力。做法简单，先将材料洗净切片，加入粳米一同煮熟，最后加入白糖调味。
2. 枸杞花生粥：枸杞和花生都是滋补佳品，枸杞养肝补肾，花生则富含多种营养素，有助于延缓衰老。将糯米、花生、枸杞和红枣一起煮成粥，营养丰富，适合各类人群食用。
3. 黑米红枣粥：黑米的补肾效果显著，配合红枣和枸杞，不仅补肾养肾，还能健脾益胃。将材料煮成粥，是健康早餐的好选择。
4. 芝麻核桃粥：芝麻和核桃都对肾脏有益，芝麻补肾养血，核桃补肾填精。将它们与糯米一起煮成粥，早晚食用，能强肾固齿。
5. 板栗腊八粥：板栗是补肾良品，加入红豆、黄豆等食材，熬制出的腊八粥营养丰富，适合肾虚者食用。
通过这些养生粥，让你在日常饮食中轻松补肾，赶走肾虚困扰。记得调整饮食，让健康陪伴每一天。
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