四百米接力赛快跑
4×400还是4×100，如果4×100，具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接．
如果想专业点，那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑，然后同学还是启动（所以你要在你能追得上你同学的情况下喊，否则就出接力区了）在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了，同时，要把棒送出去了‘‘
4×400米你可以把速度最好的放在三棒和四棒，一棒的前程加速一定要是最优秀，二棒的途中跑一定要是最优秀，如果四人实力相差无几，那您可以根据个人的优势去分配，注重交接，稳中求胜
第一棒，派出起跑反应快的，
第二棒，派出速度耐力均好的，
第三棒，派出弯道技术好的，
第四棒，派出速度最快的，擅长后程冲刺的，
每此接棒都有一个接力区，只要在接力区接的棒有效，速度快的可以在接力区多跑几米，速度慢的少跑几米。合理分配。
不过调整好节奏就好了,,,
如果是400米的跑道,,那么在前100米用80%的力,这样不会被别人拉开太多,也不会说力气用不到后面,,,,,在第中间的200米,最好保持匀速,不要因为别人的赶超而突然加速,这样会打乱自己的节奏.,,速度大概是60%-70%,,到最后100米的时候全力加速,,当然在接力跑助跑区的时候要注意和同伴的交接棒!!!
如果说上面的速度控制不好,那么就学会呼吸的节奏,,一般是2.3步一吸,,2.3步一呼,,,,,,,,
再不会,那就匀速,,不要放弃就好了,毕竟就只有400米,撑一下就到了.....
能被选上跑4*400接力,,你的体能和速度肯定是班里不错的,,,所以对自己有点信心,,赛前放松,,少喝水,,可以喝一点葡萄糖...
祝你取得好成绩
400米跑太快了不好的。。争取匀速跑
我学校要开运动会,我想跑100米和接力,有什么技巧
还有就是所谓百米的比赛战术，必须要有强大的实力做为保证，不是每个运动员都能采用这个战术的，本身您的实力在参赛运动员中就属于中下游，您再搞什么保留体力分配体力，那岂不是太搞笑了？对于大多数运动员来讲每一枪都是决赛，都要尽力去跑。所以你所说的战术问题根本就不具备普遍性，也许你参加的...
10x200接力跑
，一定要快跑，即使是最后一名也不要放弃，因为有10名运动员，不可能10个人都快，要看最后的成绩，你想想，如果每人快上2秒就是快了20秒。也就是说速度好的必须跑的更快，速度慢的也要咬牙坚持，齐心合力出成绩。四、10×200米接力，就是10个人参加接力比赛，每个人都跑200米，共计2000米。
4乘100米接力赛技巧!!急
交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。
接力跑中传接棒的方法有哪几种?
接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
接力赛规则
接力赛规则 1. 应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。2. 每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。3. 4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。4. 起\/终点线（第一直曲段分界线...
短期内如何训练4*100接力赛,只有两个星期时间!10月24,25运动会,急...
我也经历过100米的训练。最速成的是绑负重快跑，绑着负重跟着人家不绑负重的冲刺。（不过当心你的腿长肌肉，本人女，当时练了一个礼拜100米跑进14s，但是真的小腿会长肌肉！！！）或者，在你体力已经快用完的时候来几个冲刺。超级有效的，每天变速跑个几千米，但实在是太恐怖了，欲仙欲死。。。
长跑接力赛中,交接棒的方式有哪几种?
两种接棒方式：上挑式和下压式，上挑传棒有跌棒的可能性较大。接力赛跑的成绩除以选手人数通常比独立项目的成绩为快。根据选手的个人最佳速度，接力赛跑的接棒顺序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。如果站出了跑道或选手已离开接捧区时仍未完成接棒者，全队会被取消资格。
接力比赛时接力棒能边跑边接棒吗
接力比赛的时候交接棒就是在跑进中进行的。只要不超出接力区。而且要让接棒的人达到最高的速度那才是最好的交接棒。特别是4*100米 的接力。4*400米的接力也要让接棒的人跑起来接棒。当然还要看规则。
接力赛跑如何传接棒?
1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的...
运动会接力赛作文不出现真名200字左右
”为了给班上争荣誉，运动员们拼命的跑着，我们班张宗褀也才参加了这场比赛。当所有同学像离弦的箭向前冲时，他却似乎有些怠慢，手脚慢慢的摆动，身体挺得直直的，怎么也不像他跑出来的速度。我们都急得像热锅上的蚂蚁，拼命的大喊：“加油啊!张宗褀快跑啊!快啊!”但他任然无动于衷，任然像...
出炉双醋： 400米是最难跑的,不慢不快的!!而且还是4*400 不过调整好节奏就好了,,, 如果是400米的跑道,,那么在前100米用80%的力,这样不会被别人拉开太多,也不会说力气用不到后面,,,,,在第中间的200米,最好保持匀速,不要因为...
阳江市15119564202： 4*400米接力赛的规则 - ？
出炉双醋： 1、接力赛在4*400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑,第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由 抢道.第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行,其余各棒的传接,裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后...
阳江市15119564202： 四百米接力赛快的慢的怎么分配 - ？
出炉双醋： 第一棒,派出起跑反应快的, 第二棒,派出速度耐力均好的, 第三棒,派出弯道技术好的, 第四棒,派出速度最快的,擅长后程冲刺的, 每此接棒都有一个接力区,只要在接力区接的棒有效,速度快的可以在接力区多跑几米,速度慢的少跑几米.合理分配.
阳江市15119564202： 怎样才能跑完400米接力赛而要就快的速度? - ？
出炉双醋： 嗯 、要把跑得最快的人安排在第一棒和第四棒.. 第一棒的人不要管后面自己会多累、前面一定要快一些(比匀速要快一点) 给棒时一定要找准位置.接棒人要先慢慢助跑一小段接棒.. 手一定要张开.. 第四棒如果有实力的话,一定要冲起来.. 千万不能让第一二三棒的运动运白白跑那么累.. 加油啊!! 要团结
阳江市15119564202： 女子4*100米接力赛第一棒跑步技巧 - ？
出炉双醋： 4乘400接力跑步技巧: 1、第一棒很关键,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置.所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体马上能做出条件反射向前冲.如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信...
阳江市15119564202： 高中女子4*100米接力赛跑得最快的在第几棒好 - ？
出炉双醋： 4*100米接力的棒力安排原则: 第一棒:起跑稳定、反应快的运动员;第二棒:实力均衡的运动员;第三棒:弯道技术好的运动员;第四棒:一般是速度最快的、冲刺能力强的运动员. 满意请采纳,谢谢.
阳江市15119564202： 男子4X400M怎么跑.... - ？
出炉双醋： 一般的来说,接力赛的人员分配是这样的.第一棒,由一个起跑快的来跑(在起跑技术都不是很好的情况下,一般都是反应最快的那个人起跑最快,也就由这个人来跑第一棒);第三棒,这一棒是弯道,所以由弯道跑技术好的人来担任(弯道跑...
阳江市15119564202： 400米接力要怎么跑? - ？
出炉双醋： 四百米耐力好的在1,3棒,拉开距离.耐力不咋好的2,4棒,前两百米匀速跑,后两百全力. 还有一点:主要选重心控制力好的跑弯道,直道看实力了 采纳吧
阳江市15119564202： 400米接力赛怎么跑啊? - ？
出炉双醋： 这是我的经验,你参考一下吧: 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,...
阳江市15119564202： 4x400米接力怎么跑 - ？
出炉双醋： 4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处,唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样,所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道. 但第一棒仍然至关重要,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置.所以要选择一个反应灵敏...
