防止“假期综合症”，家长需要如何给孩子开学收心呢？

应对开学综合症，家长应该怎么做？~

为了避免孩子出现开学综合症，家长最好开学前一周就调整孩子的作息时间。早上六点半叫起来孩子一起去跑步锻炼身体，活动一个多小时，孩子也饿了，再带孩子吃早餐，接下来时间按正常上学要求，练字半小时，写暑假作业每科半小时，休息二十分钟，听首歌放松下，下午有选择地读课外书，再复习下上学期的课程，预习下下学期新课程。

观注开学初期的状态。 当开学以后，父母要每天询问孩子在学校遇到的快乐或有趣的事情，从良性 的暗示帮孩子度过开学初的适应阶段。这样，孩子很快就会重新适应学校生活了。总之，开学综合症是普遍现象，不必过分担心，适应一段吋间后一定会走向正轨，恢复原貌的。

家长要理解孩子此时的焦虑不安，儿时的我们不也是这样的怕每次都开学吗？没有一个做父母不理解的。 找到孩子焦虑不安的原因是什么，该怎么帮助孩子去克服它，而不是在我们的威胁压迫下去学校，让孩子产生逆反心理。只是一味站在我们大人角度看问题，毕竟孩子还只是是孩子。
家长们控制好自己的情绪，其实开学不只孩子焦虑，家长更焦虑。提到开学，家长个个也是心惊胆战，就怕那些小家伙不愿去，跟自己折腾。家长们只有控制好自己的情绪，才能心平气和和孩子沟通，否则，只会把状况闹更糟，把自己的负面情绪带给孩子。引导孩子上学是件快乐的事情，找到他兴趣所在。带他去学校周边熟悉坏境，勾起他想起学校的快乐时间以及交的好朋友，找到他情感的共鸣。

可以告诉他想要知道好玩有趣的事情，只有通过学习才能达到目的，就要坚持去学校，等他学到知识可以回来教父母我们，被认可是件高兴自豪的事。善用共情能力，很多事情都会有意想不到的收获。后来，儿子看到学校好玩的，看到熟悉的老师和同学，自己改变主意让我们给他报名，他要去上学。正式上学也没在闹腾，第一天上学还告诉我他喜欢上学，再也不怕上学了。孩子们都很可爱，只要你用心地引导，孩子会让你看到另一个可爱的他。

“开学后综合症 ”家长们一定要重视，一定要观察自己的孩子，看孩子有没有开学后综合症，如果有这种症状发生，会直接影响孩子们的学习和生活，家长们一定要重视。首先是要先收心，临近开学要和孩子好好沟通，把那些影响孩子注意的游戏和手机等等都收起来，重新温故上学期的课程，家长要鼓励孩子积极主动，每天可以做好对应的计划。


一般建议家长在开学前一周，就应该让孩子养成一些固定的作息习惯，固定的学习习惯，举个例子来说，看电视和玩游戏的时间必须进行瘦脸，早上起床的时间必须进行固定，经过一周的训练和强化，大多数孩子能够完成这些方面的要求。家长绝不能觉得孩子平时学习太累，假期一定要好好放松，这样反差太大的生活，只能让孩子在开学时无所适从，增加孩子对学习的惰性，假期的作息最好和平时差别不要太大。


开学前一周的时间，家长应该开始给孩子做思想工作，让孩子自己意识到，假期马上要结束，休息时间结束，要进入学习状态，让他从思想上认识到要开学了，要调整好心态。家长的状态会影响孩子的状态，不要太过焦虑，用乐观积极的态度带动孩子，陪孩子一起做亲子阅读，多和孩子交流沟通学校趣事等等。


家长要放平心态。不可过度焦虑。开学了。表示大家都要进入到个各自的角色当中。认认真真的坐着自己的事情。家长不过分焦虑。孩子自己也不会太紧张。让孩子树立自己的人生目标，不论他的想法是什么，都鼓励他为了自己的目标积聚能力，从而让孩子真正的为自己学。家长应鼓励孩子在新学期开始时制定好学习计划，争取学习的主动。还可以在学习计划中加入要与孩子一起阅读的书籍名单，这样能让孩子感觉到家庭的学习氛围。

开始新学期的学习和生活，家长都希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

一、家长要根据孩子的特点，帮助孩子及时调整生物钟

从现阶段开始，就要按照上学时的要求规律作息，按时起床，合理安排运动、学习、一日三餐、休闲和睡眠的时间。调整家庭生活节奏，一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢。

针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。上午8点~11点，正是上课时间，不要让孩子沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。如此从现在起坚持到开学，孩子的“玩心”定会有所收敛。

二、循序渐进地增加学习时间

家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏、上网的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏、上网的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。

家长要对照学校的假期安排要求，看看孩子的暑假作业是否完成。对尚未完成的，要尽快安排时间完成。有些孩子会利用最后几天“突击”一下，最后搞得身心俱疲，作业只能草草应付不说，还可能会影响到正常开学后的学习状态。如果家人真的发现孩子有暑假作业没完成，在督促孩子的同时，要帮孩子合理规划一下“补作业”的时间安排，不要一味呵斥孩子，以免孩子产生厌学心理。

三、让孩子自己准备新学期的学习用品

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。家长可以帮助孩子购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品。高年级的学生家长，可以利用这两天跟孩子谈谈心，跟孩子聊聊“新学期有什么打算”等话题，在潜移默化中“暗示”孩子要“收心”了。

四、引导孩子进入学习状态

开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。

开学后的前两周是“新学期恐惧”的高发期，也是心理干预最关键的时间。进入新学年后，孩子们又将面临学习压力、竞争压力，特别是毕业班的孩子，升学的压力较大。而小升初、初升高的孩子，即将面对新学校、新老师、新同学以及新的班级制度、班级氛围，也容易出现适应问题。家长要克制攀比之心，尤其是毕业班孩子的家长，要将自己的情绪调整到最佳状态，表现得淡定些，避免把压力及不安情绪传递给孩子。

即将开学，父母应该适当把握时间，有意识地帮孩子把心收一收，为开学做准备。但是，孩子的“假期综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达！

暑假还有20天左右了，可是不少孩子却“玩兴正浓”，这让不少家长看在眼里，急在心里：这样下去，开学了可怎么办呀？如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，那就要及时出手啦。

1. 作息不规律，爱睡懒觉；

2. 做事不积极，“拖延症患者”上线；

3. “沉迷”电子世界，一玩就是几小时；

4. 抛弃正餐，零食不离手；

5. 依赖性增强，什么都不愿做；

6. 没玩够，聊起“新学期”漠不关心。

01

父母的陪伴是最好的收心“表白”

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

02

提前帮孩子改掉睡懒觉的坏习惯

针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点~11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。

如此从现在起坚持到开学，孩子的“玩心”定会有所收敛。

03

循序渐进地增加学习时间

家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。

比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。

04

和孩子一起来个开学前家庭会议

会议上，让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦！

接下来他需要收心，重心必须放在学习上，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成呢？新学期对自己有什么要求没？

最好列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，要回归到学习当中去。

05

让孩子自己准备新学期的学习用品

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

06

饮食上适当给孩子做调整

有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料无一不是将身体变弱的元凶。所以，开学前这段日子，不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

07

多和孩子“闲聊”，陪孩子聊出学习兴趣

说实话，告别假期，返回学校，大多数孩子还是不大情愿的。

这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期；茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。

有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或许孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新学期有所期望。

08

引导孩子进入学习状态

开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。

新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。

09

帮助孩子远离干扰、内心平静

人在内心平静时才能激发出最大的潜能。内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长。家长要注意观察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。

在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰，保持房间俭朴整洁。告诉孩子一次只做一件事。如果孩子在画画或在读书，要关上收音机或电视，因为多重的刺激会让他不能专注精神。

在孩子学习看书的时候，家长要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，可以起到良好的示范作用。

10

了解孩子的偶像，因势利导

很多孩子都有喜爱的偶像明星。孩子追星，大多数家长都不是很赞同，他们担心追星会影响孩子学习。其实，很多明星在工作、学习上都非常努力，也是妥妥的学霸呢！一般情况下，每一位能成为偶像明星的人，都比别人付出了更多的努力。因此，引导孩子向偶像的优点看齐会是一个不错的学习激励方式。

暑假还有不到一个月结束，父母应该适当把握时间，有意识地帮孩子把心收一收，为开学做准备。孩子的“假期综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达哦！现在就准备起来吧！

孩子每天睡到日上三竿，饮食作息都不规律；沉迷电子产品，每天定下的学习任务都完不成；爱呆在家里看动画片，不愿出门运动。这些都是常见的暑期综合症！
可快乐的时光总是短暂，眨眼间暑期已过半，家长如何帮助孩子摆脱暑期综合症，在假期结束前能顺利写完作业，并调整好作息面对新学期的挑战呢？
首先，什么是学生暑期综合征？
小学生暑期综合症是指在暑假期间，由于长时间的休息和缺乏规律的生活，孩子们容易出现一系列身心问题。例如：
1. 睡眠问题：由于放假后孩子们没有固定的作息时间，容易出现失眠、晚睡晚起等问题，导致睡眠质量下降。
2. 运动不足：放假后，孩子们往往喜欢宅在家里玩电子游戏或看电视，缺乏户外活动和运动，容易导致肥胖、体力下降等问题。
3. 视力问题：长时间盯着电子屏幕或书本，缺乏户外活动，容易导致眼睛疲劳、近视加深等问题。
4. 营养不良：孩子们在放假期间可能会形成不良的饮食习惯，吃零食、喝碳酸饮料等，导致营养不均衡，容易引发消化问题、生长发育问题等。
5. 学习退步：每天没有固定的学习时间，导致知识长时间不用而被遗忘。开学需要时间回顾之前学过的知识，起步较慢；且不规律的生活会导致学生无法立即适应高强度的学习，需要过渡期。
6. 情绪问题：由于放假后孩子们缺乏规律的生活和学习压力，上学后不适应时，容易出现情绪波动、焦虑、沮丧等问题。
7. 社交问题：放假后，孩子们可能与同学和朋友的交流减少，导致社交能力下降、孤独感增加等问题。
那么，家长应该如何帮助孩子摆脱暑期综合症？（1）制定合理的日程表，建立规律的生活
如果孩子还没有暑期计划表，请快快与孩子一起制定；如果在暑期开始时有计划表，孩子却并未严格执行，家长需重新审视计划表，将落下的进度合理地安排进剩下的暑假时间当中。日程计划表要求精确到每一小时，标记清楚每一时间段需要完成的任务，比如早上十点开始背古诗、完成语文作业，11点可以学习英文等，这样才能使目标落到实处。
当然了，暑假也需要劳逸结合，下午的时间家长可以安排一些户外活动，去一些博物馆或者展览，增长见识；早上若顺利完成任务，晚上可以拥有自由阅读或游戏时间，奖赏分明，孩子才能更有学习动力。
（2）保持适量的户外运动，增强孩子体质
鼓励孩子走出去，与世界建立连接，孩子就不会封闭在家里无所事事，毫无斗志。先从走出房门开始，家长可以陪孩子一起下下棋、玩玩益智游戏；鼓励孩子邀请朋友来小区玩，跳绳、打球、捉迷藏等等；周末可以带孩子和家人一起聚餐，户外露营，放风筝、踢球等等，这些活动都可以吸引孩子走出自己的小小房间去接触自然，但前提是由有家人和朋友的陪伴，所以家长也不应总窝在家里玩手机，应以身作则，和孩子一起探索自然！
（3）培养兴趣爱好，帮助孩子建立长期兴趣
鼓励孩子尝试新的兴趣爱好，如绘画、学习一门新的乐器、接触一门新的运动等。给予他们充分的支持和鼓励，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。当孩子建立起长期的兴趣爱好，那么他们无聊或者想放松时，电子产品便不会成为唯一选项。
其次，培养兴趣爱好的过程，家长需要摒弃功利心。鼓励的方式有很多种，比如“学乐器可以认识很多新朋友，说不定暑假结束能搞个小型乐队，来场演出”，但学习的理由不应该是“学一门乐器以后考试可以加分；游泳游得好以后中考可以选这项，不用去卷跑步”。此话虽有理，但不是孩子喜欢的出发点，会给孩子带来压力而不能真正放松。
（4） 建立社交圈子，帮助孩子结交新朋友
有些孩子比较内向，不会轻易迈出自己的舒适圈，所以总是独来独往。此时家长应该挺身而出，帮助孩子结交新朋友。比如在家长群组织野餐、逛公园等户外活动，邀请与孩子相熟的朋友参加，创造孩子们增进情感的机会。或者带孩子参加社区活动或者集体游玩，或者是家长自己朋友的孩子，这些聚会都可以扩大孩子的社交圈子，所谓三人行必有我师，孩子学习朋友的优点，了解自己和别人的差距，变得更加好学上进。
（5）有趣学习方式，提升对学习的兴趣
孩子抗拒写作业，看着假期时间越来越少，写作业效率反而越来越低，这都是孩子对学习没有兴趣的表现！没有一个孩子会喜欢枯燥重复的练习，所以，建议在休闲时间用有趣的方式进行学习，让学习变得不再可怕！
比如，语文写作，可通过纪录片方式来激发孩子的学习兴趣。纪录片是一个培养写作和语感，拓展知识面的绝佳教具。纪录片中的旁白、文案是可积累的写作素材，且纪录片涵盖的主题十分广泛，比如科技、探险、生态、历史等等。孩子通过观看纪录片，可以接触到国内外各领城专家的观点和探讨，获得了解不同领域知识的机会，从而增进探索欲望，提升学习兴趣。推荐：《跟着书本去旅行》，《我在故宫修文物》等等。
比如，英文学习，看英文动画电影是非常好的休闲娱乐方式！现在很多家长都有培养英语语感的意识，从宝宝出生开始，就只看英文的动画片。小学阶段的孩子甚至可以尝试只看英文字幕锻炼听感，或是中英双语，让孩子在无形中积累词汇量。推荐：《疯狂动物城》，《心灵奇旅》等。
比如，数学学习，家长可以借助很多线上学习资源APP，画风精美的动画，可以将抽象的知识点融入游戏中，让孩子在快乐闯关中学习。

在开学前家长一定要帮助孩子开学收心，可以和孩子一起准备开学文具，买备用本子和书籍，这样让孩子有上学的意识，就可以帮助孩子收心。

在开学前的几天或者一个星期左右，给提前让孩子进入一个学习的氛围，可以带孩子去图书馆、博物馆等激发孩子对学习的兴趣，让孩子更早做好学习上的准备，完成心态上的转变。

---

即墨市13740099131： 如何避免孩子的假期综合症? ？
茹琰源心： 1、别让孩子暴饮暴食.假期里总是有很多美食,家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯,尽量让孩子吃清淡一点的饭菜,并保证一日三餐的按时按量. 2、做好上课的准备.面对孩子们的长假过后不想去上学,作为父母的决不能退让、迁就,多鼓励孩子们到伙伴校园团体中,也可以提前带孩子到有小孩的朋友家玩玩,让孩子们提前感知集体伙伴生活. 3、引导孩子恢复学习状态.刚放完假就回学校上课,孩子难免表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等问题,最好办法就是让孩子逐渐进入学习状态,家长别给他们太大压力.

即墨市13740099131： 预防幼儿假日综合症方法有哪些呢? ？
茹琰源心： 1、合理安排假日活动 假日里,家长要合理安排,避免活动过多、时间过长.另外,... 适当家务劳动教育可以缓解一些假日综合症问题. 2、养成良好作息习惯 首先,家长...

即墨市13740099131： 如何消除学生假期综合症? ？
茹琰源心： 1、饮食方面 长假里,孩子往往狂吃豪饮,用餐不规律无节制,造成假期后刹不住车,长此以往,对孩子生长发育将造成严重的负面影响.家长应该帮助孩子及时纠正不良...

即墨市13740099131： 防止孩子假期综合症的方法是什么? ？
茹琰源心： 饮食上:在节后前三天,甚至在节日的最后一两天,饮食要以清淡为主,让身体机能得到充分的休息.长假期间很多人生活作息时间突然改变,暴饮暴食暴睡,导致肠胃不...

即墨市13740099131： 如何消除假期综合症? ？
茹琰源心： 消除这种综合症: 1、饮食方面 长假里,孩子往往狂吃豪饮,用餐不规律无节制,造成假期后＂刹不住车＂,长此以往,对孩子生长发育将造成严重的负面影响.家长应该...

即墨市13740099131： 如何让孩子远离“寒假综合征” - ？
茹琰源心： 如何让孩子远离“寒假综合征” 寒假期间,加之一个热闹的春节,孩子们认为可以无拘无束地快乐一阵子,家长们也感到应当让孩子尽情地玩耍.于是,孩子们好东西吃得多了一点,电视看得时间长了一点,懒觉睡的过了一点……寒假尚未结束...

即墨市13740099131： 暑假即将来临,如何帮助孩子预防“暑期综合征”? - ？
茹琰源心： 暑假足有两个月,在暑假开始时就和孩子一起制定好暑假作息表和暑假计划,要监督孩子执行,执行好了有一定的奖励,可以按孩子的兴趣和爱好报一两门兴趣班,既充实暑假生活又能多学点知识技能

即墨市13740099131： 怎样摆脱假期综合症? - ？
茹琰源心： 出现在假期结束之后开学之始,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现,心理学家们称之为“开学综合症”.又叫“开学恐惧症”.总结起来,“开学综合症”有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜...

即墨市13740099131： 如何克服小学生假期综合症,我来支招 - ？
茹琰源心： 面对“开学综合症”,最重要的是给孩子以积极的心理暗示.心理学家发现,“开学综合症”的出现,心理暗示起到关键的作用.学生如果意识到并接受假期已经结束的现实,又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情,觉得自己已经长大了一些,又能学到更多更好的东西,认为自己将有更成功的一年等等,都有助于其树立信心,放松心情,以接受的心态去迎接新的学期.积极的心理暗示,会使不良症状降到最低.

即墨市13740099131： 怎样克服假期综合症? - ？
茹琰源心： 享受长假 把脉“长假综合症” 最近几天办公室内最常听到的话题就是国庆怎么安排,难得有个大假,同事们当然要充分利用七天时间,或背包远行,或亲朋聚会,忙得不亦乐乎!在这专家先给你提个醒,在长假前后,要把脉问健康.如果你患...