早餐吃什么营养全面，又快速省时间？
早餐提供人体每天所需能量的30%，而且不吃早餐会引发胆结石等疾病，所以我们一定要每天吃早餐。
现代人由于工作忙碌，早上时间紧张，很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐。所以我们可以采取以下方法。
1.平时在家里蒸一些馒头、花卷之类的面食，存放起来，早上拿出一个，放微波炉里热一下，可以作为早餐的主食；如果时间过紧，也可以改为吃面包。总之早上要吃富含碳水化合物的主食，这样才能提供足够的能量来供应一上午的工作。
2.家中常备牛奶，早餐时喝一包，可以补充蛋白质、糖类、脂类，同时还能增加饱腹感。
3.早上出门时可以带一两个应季的水果，可以早上吃，也可以在上午10点左右的时候吃。
4.在工作的地方准备一些干果类的零食，在上午10点左右的时候吃。一来可以补充已经消耗得差不多的早餐的能量，二来也可以让自己中午少吃些，避免午饭摄入过多的能量。
以上的方法比较节约时间，并且能够摄入较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、一些维生素和矿物质。但是它距离真正合格的早餐还是有一定距离的，如果您有时间在家吃，最好还有再吃半个到一个鸡蛋、一些蔬菜和豆制品。这才是真正有营养的早餐。
如果您连以上的要求都做不到，那么希望您能够记住下面这句话：“少吃要比不吃强，晚吃也比不吃强。”总之，早餐一定要吃。
早餐提供人体每天所需能量的30%，而且不吃早餐会引发胆结石等疾病，所以我们一定要每天吃早餐。
现代人由于工作忙碌，早上时间紧张，很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐。所以我们可以采取以下方法。
1.平时在家里蒸一些馒头、花卷之类的面食，存放起来，早上拿出一个，放微波炉里热一下，可以作为早餐的主食；如果时间过紧，也可以改为吃面包。总之早上要吃富含碳水化合物的主食，这样才能提供足够的能量来供应一上午的工作。
2.家中常备牛奶，早餐时喝一包，可以补充蛋白质、糖类、脂类，同时还能增加饱腹感。
3.早上出门时可以带一两个应季的水果，可以早上吃，也可以在上午10点左右的时候吃。
4.在工作的地方准备一些干果类的零食，在上午10点左右的时候吃。一来可以补充已经消耗得差不多的早餐的能量，二来也可以让自己中午少吃些，避免午饭摄入过多的能量。
以上的方法比较节约时间，并且能够摄入较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、一些维生素和矿物质。但是它距离真正合格的早餐还是有一定距离的，如果您有时间在家吃，最好还有再吃半个到一个鸡蛋、一些蔬菜和豆制品。这才是真正有营养的早餐。
如果您连以上的要求都做不到，那么希望您能够记住下面这句话：“少吃要比不吃强，晚吃也比不吃强。”总之，早餐一定要吃。
都有“一日之计在于晨”，早餐在一日三餐之中是最重要的，所以必须要营养全面。但是早上的时间也是最紧张的，所以很多上班族或者学生都没有足够的时间好好吃一顿早饭，那么这里就分享几种在我们家最经常吃的早饭吧，可能不是足够完美，但却比外面的食物干净、卫生，而且比快餐有营养，更主要的是因为做起来很简单、省时间。
一、面条类在我们家还是比较喜欢吃面条的，夏天吃拌面，冬天吃汤面。夏天的时候可以炒点西红柿鸡蛋做卤子，然后把手工面条煮熟、过凉水，浇上卤子就可以吃了，吃完很清爽，不热、也不油腻；也可以做成单纯的鸡蛋酱，用东北大酱炒，或者用甜面酱和豆瓣酱一起炒鸡蛋做卤子；也可以炒点肉末做成杂酱面；或者茄子、肉、木耳做成臊子面。冬天的时候可以吃汤面，西红柿鸡蛋面、肉丝面、牛肉面、骨汤面，或者炸点葱油做清汤葱油面。
二、馄饨我家孩子很喜欢吃馄饨，不分夏和冬，之所以说它省时间，是因为完全可以前一天把肉馅准备好，然后买点现成的馄饨皮，第二天早上起来直接包就可以了，一般前前后后十几分钟就能做好，用点紫菜、虾皮、味极鲜、醋、香油、盐调汁，磕个荷包蛋，营养妥妥的够了，同样也可以提前包点包子冻起来，想吃的时候加加热，再配一个鸡蛋、一碗粥也很好。
三、手抓饼+牛奶或者豆浆手抓饼真是一个好东西，做起来又省时间、又美味，而且还可以换着花样吃，反正我们家冰箱里一直都备有手抓饼。早上起来在电饼铛里一煎，连油都不要放，然后上面磕个鸡蛋给划拉散，抹上番茄酱或者甜面酱，削皮刀刮点薄薄的黄瓜片和培根一起卷起来，最后搭配一杯热牛奶或者豆浆。
鸡蛋加小米粥绝对是最好的选择，小米粥当中含有大量的营养成分，鸡蛋当中含有人体所需要的蛋白质，在煮粥的过程当中，将鸡蛋放进去，20分钟左右就可以吃到了，简单又营养。
早餐吃云吞或者饺子，会营养全面又快速省时间。
云吞和饺子，外面是面皮，能提供充足能力，而馅里面有菜又有肉，有充足营养。
云吞和饺子，可以煮滚水下，下锅煮熟来吃，也可以蒸，还可以炸、煎，方式多样，速度快。
所以，早餐吃云吞或者饺子，会营养全面又省时间。
每天吃什么营养餐
营养餐美味粥品、水果+酸奶、煮玉米、自制三明治。
一日三餐吃什么东西最营养,分中餐,早餐,晚餐。
晚：清淡蔬菜+鱼肉+少量米饭
吃什么有营养?
1、白灼芥兰：芥兰中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等维生素，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。2、清炒荷兰豆：荷兰豆富含丰富的碳水化...
吃什么蔬菜很有营养
1.菠菜 由于营养丰富，而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供每日维生素A需求的56%，以及整个日常维生素K的需求 ，只有7卡路里热量。研究发现，深绿叶蔬菜如菠菜在β-胡萝卜素和叶黄素中较高，两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。2.胡萝卜 胡萝卜中含...
什么样的早餐才是营养健康的早餐?
鸡蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质，可以说是一种营养全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的时候，喜欢将鸡蛋做成煎蛋的形式，但这样对于早餐来说，脂肪的比例就太高了，反而显得早餐不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入蛋黄酱等辅助调味料，因此，早餐如果要吃鸡蛋，最好选择水煮蛋，这样吃起来...
早餐怎么吃最营养健康?
先来说一说平常大部分都爱吃的早餐营养价值知多少？我根据早餐的不同人群分为下面三大类：1、高淀粉一族：咱中国人的早餐来说，很多人不吃早餐，而吃早餐的，多半是：稀饭＋油条＋馒头＋包子或者是面条、面包、米糕，用学术的角度看，叫做淀粉配淀粉再配淀粉，然后再配点淀粉！全部都是糖！多么可怕...
中老年人一日三餐最好吃什么有营养
根据营养研究所调查资料显示，百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外，还搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，营养相当丰富和多 元。关于饮食的选择 早餐可以是：粥、包子、烧饼、脆饼、做子、玉米参儿粥、养麦饼、山芋饼、咸鸭蛋、香肠、肉松、...
营养三餐,该吃什么最好?
矿泉水、一杯红葡萄酒、全麦面包、生菜沙拉（可加入煮鸡蛋和蘑菇）以及蔬菜汤。面条、米饭、烤土豆或玉米粥等：这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。豌豆、蚕豆等豆类，富含钾可以降胆固醇。豆腐，大豆的营养丰富，可以治疗骨质疏松等许多病症。酸奶（天然或杏仁、果仁）、水果沙拉或干果。
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
一、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝ 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱...
早餐吃什么有营养?
如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐...
余山培菲： 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、...
薛城区19630014579： 早餐吃什么既有营养又省时间呢? - ？
余山培菲： 早餐提供人体每天所需能量的30%,而且不吃早餐会引发胆结石等疾病,所以我们一定要每天吃早餐.现代人由于工作忙碌,早上时间紧张,很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐.所以我们可以采取以下方法.1.平时在家里蒸一些馒头...
薛城区19630014579： 早餐吃怎么既有营养又能节省时间? - ？
余山培菲： 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补...
薛城区19630014579： 早饭吃什么最有营养？
余山培菲： 鸡蛋牛奶碳水化合物
薛城区19630014579： 请您介绍既营养全面又容易做节省时间的早餐做法! ？
余山培菲： 省时早餐,供大家参考. 1、奶酪+面包+酸奶+苹果 2、奶油+饼干+一袋鲜奶+甜橙 3、荷包蛋(一分钟就炸好了)+面包片+豆浆+香蕉 4、雀巢营养谷物早餐(为什么是雀巢呢,因为超市里就可以买到,也可以用麦片代替,但是都要用少量牛奶或奶粉来冲)+牛奶+草莓 5、鸡蛋羹(用微波炉5分钟就蒸好了)+烧饼+火腿+麦片 6、水果沙拉+面包+豆奶+腊肠
薛城区19630014579： 什么早餐省时又营养? - ？
余山培菲： 生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由.那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴.方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,...
薛城区19630014579： 早餐做什么既省时又有营养? - ？
余山培菲： 早餐最注意的是营养,因为早餐是一天的活力来源,尽管中午晚上都有吃,但是意义是不一样的,建议早餐:先空腹喝一杯温水,然后吃一个苹果,过一段时间之后,喝一杯温牛奶,适量的全麦吐司,要是觉得太甜了,那就配点火腿吧.......注意,豆浆最好不要配鸡蛋,营养会互相破坏的~~~
薛城区19630014579： 早餐吃什么既营养又节省时间? - ？
余山培菲： 每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦.尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐.你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖.所以,关爱自己就从关心早餐开始. ...
