对于年轻人而言早餐吃什么最有营养？
牛奶，面包，鸡蛋，富含蛋白质等物品，可以尽量丰富一点，早上是吸收营养的最佳时机，一定要吃早餐。
在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮，所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。营养早餐包括以下几点：1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；2、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。早餐吃什么?遵循三原则
1、要注意平衡
《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充。这一观点和现代营养学的观点是非常一致的。
早餐要注意平衡，就是要注意谷类、肉类、蔬菜、水果几类食物平衡。用现代营养学的语言说，就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡，亦即要保证这三类食物都要有，不要搞单一品种，且要以谷类食物为主。
2、要因人而异
当然，我们说的要注意早餐的营养均衡，也是一个相对的参考因素。不是绝对的，从中医的角度去讲，就是要因人而异，不同的人适合的早餐也不一样。因为他们体内所需要的营养不一样，例如，身形比较胖的人，属于营养过剩了。应该少吃肉类还有蛋类，多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多补充点营养了，肉类可以多吃!
3、要因时制宜
中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在统一的，其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切，因此，早餐吃什么比较健康，要适应自然规律，依照四季变化规律来调节起居和饮食是养生的重要原则。
吃早餐也要顺应四季变化。春天阳气升发，应该适当食用辛温发散类食物，如麦、枣、葱、花生、香菜等等，但也注意不要太辛辣发散。夏天气候炎热，心火易于亢盛，宜食用清心泻火、清暑的食物，如绿豆、赤豆、苦瓜之类。秋季天气干燥，所以宜食用滋阴润燥之物，如豆浆、牛奶、蜂蜜、生地粥之类。冬天寒冷，易伤阳气，故宜多食用温热滋补之物，如羊肉、鸡肉等等。
最后，需要说明的一点是，以上3条原则并不仅仅适用于早餐，它们是中医饮食养生的通用原则，同样适用于午餐和晚餐。
对于年轻人而言早餐吃什么最有营养？那就要吃水煮鸡蛋，喝杯豆浆，或牛奶，豆腐脑也可以。只要是自己喜欢吃的就行，最好不要吃辛辣刺激食物，早餐一定要吃好，吃精。一天才精力充沛，元气满满。
按照习惯来嘛，最好按照我们的生活习惯来稀饭，馒头，鸡蛋，牛奶，面包，这些都是很好的大
早上可以给青少年吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等，要尽量的保证摄入的营养要均衡，尽量避免食用一些没有营养的速食类的食物。
想要早餐吃的健康,到底要如何搭配比较好?
1、鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质，主要存在于蛋白中，而蛋黄中含有丰富的卵磷脂，胆固醇和卵黄素。很多人都会担心蛋黄中的胆固醇含量比较高，吃多了导致患上高胆固醇疾病，对于年轻人而言保持每天吃一个鸡蛋是完全没有问题的。平时吃煮鸡蛋是最健康的，茶叶蛋要尽量少吃，因为其中含有的茶碱不利营养吸收。...
为什么要吃早餐呢?
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你的早餐经常吃什么?
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐不仅要吃，必须有营养。我早餐注意这么几点：1.鸡蛋不可少。不论是城市人还是农村人，都有着很重的鸡蛋情结，我们一般都会把鸡蛋作为必选项。虽然煎蛋、茶叶蛋味道更好，我还是优先选择煮鸡蛋，应该营养更纯粹、更全一些。2.蔬菜要多吃。早餐时，...
当代年轻人有早起吃早餐的习惯吗?
营养不良，从而容易引起感冒、心血管疾病等疾病；4、加速衰老，长期不吃早饭对于女性而言会使皮肤干燥、贫血等，加快衰老的速度。看了这么多不吃早餐的危害，当代年轻人日后对于吃早餐一定要重视起来。下面给大家推荐几种早餐的食谱搭配：1、鸡蛋肉松三明治+一杯热豆浆 食材：两片面包片、生菜、鸡蛋、西红柿...
为什么要吃早餐?
还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好 随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，早餐渐渐不再是生活的必需，而是“奢侈品”，有了更好，没有也无所谓。不吃早餐是肥胖的主要原因之一。早上没有得到的营养...
看完当代日本年轻人的早餐,我陷入沉思:自律该是什么样子的?
就算她们有吃早饭，但情况一定是心急火燎，相较于对运动健身这件事情的用心，早餐的重要性好像能让他们选择性忽略，不妨问下这样的情况可以算是自我约束吗？亦换句话说自我约束应是这个样子吗？解决这个问题以前，先来看看日本现代年轻人如何吃早餐的？在日本，早饭其实就是稀饭，的，并不像大家午饭或是...
现在的年轻人,为什么不吃早餐了?
正确的饮食方式是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。可是我发现现在有很多年轻的朋友都弄颠倒了，他（她）们是早餐吃少，午餐吃饱，晚餐吃好。油条豆浆包子胡辣汤，这是早餐标配吧？按道理，遇到卖早餐的多少也会吃点，不然胃会不好受。但是我在“年轻人吃早餐”这件事上，发现了三种不同寻常的现象...
为什么现代人往往早餐吃得最随便甚至不吃?
还有一部分人他们饿的实在受不了，或者觉得吃早餐很有必要，但是他们又不想起床做早餐，所以外出的时候就在路边买一些馒头豆浆就着吃。他们并不会把早餐吃得很丰富因为他们没有时间也没有精力。二、一些人觉得早饭可以无可无，不吃早饭还可以省下一部分的钱。生活当中一部分人还是比较节俭的，他们的...
早餐吃什么,会让你有满满的幸福感呢?
高「幸福度」人群的「营养平衡」早餐习惯 上文综述了「有无早餐习惯」的内容、我们也对早餐的内容做出了调查，大多数人早餐吃什么呢？果汁、牛奶、咖啡等饮品、选择面包、三文治等主食或米饭为主食。要想知道饮品或主食会造成哪种「幸福度」的差异、感到高幸福度的人群比较倾向于「香蕉或苹果等水果」「...
大家早上早餐都是出去吃,还是自己做?平常自己做都是做什么?
从繁忙的早晨到慵懒的周末，人们对早餐的偏好大相径庭。一些人热衷于在外就餐，享受餐饮店的便利和社交氛围，而另一些人则更喜欢在家里自给自足，享受自制美食的乐趣。如果你属于后者，在家制作早餐无疑是一项既省钱又有成就感的事情。以下是一些简单且美味的早餐选择，让你开启元气满满的一天：快手三明治 ...
子丰秒骨瓜： 每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦.尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐.你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖.所以,关爱自己就从关心早餐开始. ...
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子丰秒骨瓜： 科学的早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,...
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子丰秒骨瓜： 鸡蛋牛奶碳水化合物
丽水市17594303816： 早餐吃什么最有助于青少年成长? - ？
子丰秒骨瓜： 青少年时期身体发育较快,是肌肉和骨骼生长的重要时期,需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分,尤其是要保证充足的热量供应.青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品).所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要.
丽水市17594303816： 早餐吃什么最营养? - ？
子丰秒骨瓜： 您的这个问题范围有点大,早餐的食用因人而异,年轻人因为工作量比较大,早餐一定要吃好,糊状食物在肠胃里储存的时间最长,所以稀稠要搭配好,还有蛋白质是人体的必要物质,所以一定要食用一定量的蛋白丰富的食物. 如果早间时间比...
丽水市17594303816： 年轻人早餐吃什么最好?？
子丰秒骨瓜： 皮蛋瘦肉粥
丽水市17594303816： 早上吃什么最有营养？
子丰秒骨瓜： 青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物).
丽水市17594303816： 早餐吃什么最有营养? - ？
子丰秒骨瓜： 一、吃早餐,少选甜食 水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包,早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候,但你是否知道,早餐吃太甜的点心并不利于健康?早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿,同时,含有黄油、奶油等的点心中...
