早餐吃一颗水煮蛋、一个苹果和喝一杯水可以吗？

早餐吃一颗水煮蛋、一个苹果和喝一杯水合理吗？~

不合理 最简单的话你听过吧 早晨要吃饱 中午要吃好 晚上要吃少
这是有科学根据的 一宿后胃里的东西都没有了 早晨上厕所是排毒 这时吃早饭不管是什么 一定要多吃 吃饱 不要刻意追求西方那种鸡蛋牛奶的 不太适合中国人 吃饱了对什么的补充才充分 对上午学习工作都有用 中午要吃好 吃好指的是吃有营养的东西 午餐起了承上启下的作用 为身体第二次补充能量 为下午提供能量 晚上要吃少 因为晚上要睡觉 吃的太多不容易消化 让胃有负担 当然 你要是晚上6点吃饭 10点睡觉 也是可以多吃的 没事 要是吃后没多久就要睡觉 那就要少吃了 所以你这个很不合理 一个蛋 一个苹果 一杯水没什么用 再说了水果应该是饭后1小时后吃 不然容易便秘 喝水是必须的 这不用说了

还要补充淀粉类食物。米饭面食都是不错的选择，如果你在减肥可以尝试全麦面包或者燕麦粥牛奶最好是脱脂酸奶,鸡蛋不要煎,要煮的,不要吃面包,吃面包最会胖了, 建议早上吃一个香蕉,然后再吃一小碗粥 或者充点不加糖的麦片. ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。

营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒

早上吃一颗水煮蛋，一个苹果一杯水，这种饮食结构看起来非常健康，但是仔细观察的话缺少了一些饱腹感较强的食物。

根据西方营养学家研究，早上的时候是人体最需要营养的时候，所以在早上的时候，尽量要保持饮食中包含肉蛋奶三种成分，最好还有适量的水果和坚果。

从饮食的摄入量来说，一颗水煮蛋，一个苹果，一杯水，他们的营养价值不仅不足以我们一上午的日常消耗，同时营养价值也不足以达到早上人体的日常需要。

我们中国人来说，由于体质的不同，我们完全没有必要去追寻西方人的营养追求和他们的日常摄入。我们有自己的饮食习惯，所以在早上的时候尽量吃饱一些，因为经过一个晚上的休息，人身体是极度需要营养的，在早上的时候尽量多吃饱一些，是有一定的道理的。

但是早上的时候千万不可以吃的太过油腻，有些人在早上的时候经常吃一些油腻的食物，适当的油脂可以帮助我们肝脏的排毒，但是吃的过多反而会引起肥胖。所以在早上的时候先喝一杯温开水，再吃一些富含膳食纤维的食物，多吃一些清淡的主食，可以让我们更加健康。

一般来说根据我们中国人的一些传统早餐，一般包括粥，包子，油条汤等等，由于地区饮食文化的不同，每个地区都有不一样的饮食习惯，在早上的时候一定要吃饱，但是也不要吃撑。

很多人在生活中会直接选择忽略早餐，这也是一种不健康的做法，早餐对于我们人体来说是非常重要的，而且经常不吃早餐，还会损害我们的身体健康，近些年来很多人都由于长期的不吃早餐，患上了肝胆结石。

所以一顿丰盛健康的早餐对于我们人体来说是非常必要的。

早餐吃一颗水煮蛋，一个苹果，喝一杯水是完全可以的，水煮蛋的营养非常的高，可以补充蛋白质，适量的胆固醇，苹果也非常好，所以这样搭配完全可以。

早餐吃鸡蛋苹果主要可以补充蛋白质和维生素，如果可以的话最好是喝一杯牛奶，牛奶的营养非常丰富，这样搭配下来一顿早餐所需的营养也差不多够了

看每个人的习惯而定，早上上厕所是排毒，不管早餐吃啥，一定要多吃，吃饱，也不要刻意追求西方的鸡蛋牛奶，吃饱了对身体的营养补充才能更完善，所以那句早上吃饱，中午吃好，晚上吃少是有一定道理的。

不可以。营养比较少，不能满足身体的需要，不利于身体健康。

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潮安县13748505299： 早餐吃一颗水煮蛋、一个苹果和喝一杯水合理吗? - ？
校询醋酸： 不合理 最简单的话你听过吧 早晨要吃饱 中午要吃好 晚上要吃少 这是有科学根据的 一宿后胃里的东西都没有了 早晨上厕所是排毒 这时吃早饭不管是什么 一定要多吃 吃饱 不要刻意追求西方那种鸡蛋牛奶的 不太适合中国人 吃饱了对什么的补充才...

潮安县13748505299： 早餐:一个苹果+一颗鸡蛋+一杯牛奶 是否合理? - ？
校询醋酸： 合理,营养齐全.一个苹果补充维生素,纤维素.一颗鸡蛋补充蛋白质,脂肪.一杯牛奶补充蛋白质,脂肪,钙,磷.早餐补充能量占三餐的百分之七十,午餐百分之三十,晚餐几乎没有,所以早餐很重要.

潮安县13748505299： 早饭只吃一杯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果够吗? - ？
校询醋酸： 蛋白质有了,钙有了,纤维素也有了,看上去不错,不过建议吃一点主食,水果可以改在上午,避免中午吃多,别特意减肥,像你已经很瘦了这样是容易营养不良脱发的…每顿少吃一点就好了,每顿都别落,千万别不吃早饭… 建议: 1、水果和牛奶要隔30分钟吃 2、蛋黄含胆固醇,正常人吃没关系 3、牛奶最好配面包 4、碳水化合物过多才会引起发胖,也就是说,吃1KG主食比吃1KG肉更容易胖,所以别以为吃肉会胖记得采纳啊

潮安县13748505299： 请问早餐吃一个苹果?请问早餐吃一个苹果,一个鸡蛋,一杯水可以吗 ？
校询醋酸： 病情分析: 你好,一个苹果的营养不能满足一上午的需求 指导意见: 因此,建议你不能只吃一个苹果,还可以喝一些稀饭,牛奶等

潮安县13748505299： 早餐吃一个苹果一个白煮蛋能减肥吗 - ？
校询醋酸： 如果减肥的话,除了饮食外需要运动 如果早上吃一个苹果和白煮鸡蛋是可以的,但是在吃之前需要运动(跑步,跳绳,保持心跳100以上)半个小时以上;才能达到减肥效果, 因为人体半个小时之内的运动只是消耗之前身体存的能量,半小时之后才消耗脂肪

潮安县13748505299： 早餐吃一个鸡蛋、一个苹果和一杯牛奶好吗? - ？
校询醋酸： 还要补充淀粉类食物.米饭面食都是不错的选择,如果你在减肥可以尝试全麦面包或者燕麦粥牛奶最好是脱脂酸奶,鸡蛋不要煎,要煮的,不要吃面包,吃面包最会胖了, 建议早上吃一个香蕉,然后再吃一小碗粥 或者充点不加糖的麦片. ◎理想...

潮安县13748505299： 清早空腹吃苹果好吗,早餐吃苹果+一个水煮蛋+一杯燕麦,营养够吗? - ？
校询醋酸： 空腹吃苹果,会刺激胃的.

潮安县13748505299： 早餐吃一个鸡蛋,一个苹果,一杯牛奶,午餐吃一荤一饭,晚餐吃一素一饭.偶尔中间会再喝点牛奶 - ？
校询醋酸： 嗯,在起床后,先喝一杯淡盐水,它可以帮你在清晨清理你的肠胃,这样不仅也能够减肥,而且坚持的话,你的皮肤会很好,不会长斑.你这样安排,午餐在配一杯胡萝卜汁或者草莓汁.晚上睡觉前喝一杯牛奶,这样的话,不仅可以帮助你的睡眠,还可以补充你的营养.

潮安县13748505299： 早上起来喝一杯水,再运动,然后吃一鸡蛋和一个苹果对身体好不好 - ？
校询醋酸： 还可以,只是还需要注意一点点问题.早上起来先喝一杯开水挺不错的,可以促进肠胃的蠕动,有助于消化,建议开水不要喝太烫的,等比较凉一点的时候再喝吧,不然可能会烫伤口腔或喉咙哦. 如果你喝完水没进食之前有体力的话,当然可...