寻一个月可以瘦15斤的方法!

一个月瘦15斤的方法,除了运动?~

楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可 以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可以减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！ 如果再加上适量的运动，效果更加！ 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以 更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了 。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会 了！ 效果出来之后记得告诉莪哟！ 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重 的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重 的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量， 可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味 佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有 酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的 不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！

在身体允许的情况下，控制饮食，加大运动量。

给你最专业的答复！

要想快速减肥，就要采用节食的方法！节食比较辛苦，要忍耐！从身体健康的角度提醒你一句，瘦太快不好的！最好控制在一个月五斤左右！但你既然问了，方法就提供给你！你自己要拿捏好度啊！

两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。这在欧洲很流行，也很有效。

蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

以上都是行之有效的方法！贵在坚持！希望能帮到你！望采纳！

想瘦的话就要对自己狠一点前阵子我用了21天减肥法从97斤减到90斤,恢复正常

饮食后重了2斤，不过我只坚持了10天因为真的有点难坚持,不过我打算再用一

次，这次不能再暴食了，要严格按21天减肥法做。不过我不高才160。效果真的很好。如果你真的想减肥,

的话就要狠下心了。。。为了夏天加油了。。。

具体方法是全程21天减肥，分为三个阶段

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。最好吃苹果和黄瓜。水煮菜也可以，记住不可放油。别吃太多香蕉，因为热量很高（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

21天减肥法副作用

前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题

不过我是第一天的晚上和第二天很难熬，感觉全身无力很痛苦，第三天还好。后面的日子就不会很痛苦了。不会太饿就是很馋，什么都想吃。到很三阶段时因为你在第一二阶段饿了所以你的胃小了。吃一点就不会饿了。。

我在第一阶段时每天早上一起床会喝一杯蜂蜜水（是排毒的），

像大家所说的运动也可以减肥，没错真的可以不过他要一个很长的过程。要好几个月。不过我不喜欢运动。
所以我认为要减肥就是要对自己狠点才看的到效果。。夏天马上要到了 祝你减

肥成功。。痛苦21天可以换来好的身材我认为值得，真的很有效果你可以试试。

对自己狠点21天后你就可以穿好看的短裤了，还有裙子了，想想21天后的样子。。

用21天减肥法吧。祝你减肥成功。。 .

21天减肥。效果很明显但一定要坚持就是了。。。一定可以减肥的是亲身体验的。。..因为我太讨厌运动了.所以我建议你使用21天...真的非常有效果.. 我160就是从97减到90斤的...

我是男生.我是用以下这几种办法减肥的`我本来220斤`1米81..用了快一个月现在150斤1米82了`

全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周 可以吃别的东西了

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

相关阅读：一日一豆浆 随时随地瘦下来 新鲜牛奶喝出来的瘦身男女

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

我是跳绳减肥成功哒，一月瘦了12斤
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊

我前几个星期试过，不怎么痛苦，但一星期也就5斤左右

早上：吃正常的。。（燕麦。香蕉。可以加半碗麦面）
中午：俩鸡蛋和黄瓜
晚上：不吃（熬不住吃西红柿）

白天喝很多的水，一有空就抱着水杯 （我泡蜂蜜水，有几天还加了柠檬）

中午或傍晚打半个钟头的羽毛球（我一星期3—4次）

夜自修结束后慢跑半个钟头或快走半个钟头（后来走着走着我就去吃夜宵了。。。）

以上是自己的经历。。。。。。我从92到87（主要是周末就去吃KFC。冰激凌），如果你坚持周末也不吃多少，大概能减7斤。。不过我没坚持拉，现在每天吃夜宵，又快90了。。。。

蒽，加油啦

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巫溪县18299891755： 寻一个月可以瘦15斤的方法! - ？
征慧善唯： 但还是身体最要紧.等你上了大学或高考以后,和朋友慢慢减会瘦的.青春期女孩子稍微有肉点是很正常的、节食,胸变小是一定的,运气不好点月经都失调的.本来是看分高才进来的.你还要长身体呢别减了,你16岁减肥,有些自然就瘦了,特别是快速减肥,这种女孩子长大后,前凸后翘的几率比较大

巫溪县18299891755： 红细胞形态:均一型为80%,变异型为20% - 体检科 - 复禾健康？
征慧善唯： 把肾弄坏,想不减都停不下来.节食运动吧,别想捷径.

巫溪县18299891755： 求一个月瘦15斤的方法... - ？
征慧善唯： 怎么可能呐,一个月这也瘦太多啦,呵呵.你可以试试每天原地小跑15分钟的方法,我现在高三,高一的时候体重104,看上去不是很胖但是肉肉蛮瓷的,我主要学习太忙顾不上锻炼这个是舅妈告诉我的方法,我坚持到现在近两年,我现在的体重是将近九十.尤其是腿比较显著还有腰.我妈妈现在也在用这个方法练腰.我日常生活中是不吃肉的还有坚持每天的苹果,现在学习越发紧张了但是我这么久不吃荤还是较健康吧.你可以试试的,我坚持到十几天就不是那么累了,你要重在坚持,任何事都是这样的,我365天从没有断过的.只是15分钟也没有太久.o(∩_∩)o

巫溪县18299891755： 一个月要怎么才能瘦15斤,求方法! - ？
征慧善唯： 你好!减肥最好的方法是良好的生活习惯,无论什么样的减肥药也不能保证你减肥成功后不反弹,吃药减肥效果不会太好已经被大家公认了运动减肥已经成为时尚,所以建议你用传统的良好生活习惯进行减肥,首先自己制定一个工作作息养成计...

巫溪县18299891755： 有什么减肥方法一个月瘦15斤 - ？
征慧善唯： 少吃饭,少睡觉,多锻炼

巫溪县18299891755： 如何能1个月瘦15斤呢? - ？
征慧善唯： 吃蛋白类+规律运动