寻一个月可以瘦15斤的方法!
楼主,你好。 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可 以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式减肥是最好的!) 不要吃猪油!吃菜油或色拉油都行! 可以多吃点鱼! 多吃水果! 3餐注意早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则! 睡觉的时候平起睡可以减小肚子! 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品!也不要吃辛辣的! 不要吃太多盐,清淡点的最好! 房间可以挂上身材苗条的美女的照片,没事看看她们自己也会更有减肥的动力! 如果再加上适量的运动,效果更加! 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢!~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花(桃花有很强的减肥效果,配合可以美容的玫瑰花可以 更好的护理你的身体!)注:桃花30颗最合适,不需太多。玫瑰花4、5颗就好了 。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象,那纯属自然现象,以后就不会 了! 效果出来之后记得告诉莪哟! 还有就是减肥不是减重!减肥是减去体内多余的油脂,而减重是减去重量,减重 的话还不如直接用泻药,那样只能把体内的水减掉而不是油! 只到了吗`? 要人家觉得你瘦了,(明显的瘦噢!)就算是减肥成功。不要太过于相信称体重 的机器! 莪还有很多减肥的方法,要是又不懂的地方莪可以给你再指导下! 毕竟莪也是这么过来的!呵呵 这些都是莪的小秘方! 祝你早日得到自己想要的身材! 很有帮助的噢! 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方 。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量, 可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味 佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉。建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有 酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的 不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 还有就是减肥是急不来的! 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的! 比如抽脂、吃药,你觉得那样安全么? 而且还反弹快! 所以还希望你不要太急!保持好的心情! 祝你早日成功噢!
在身体允许的情况下,控制饮食,加大运动量。
给你最专业的答复!要想快速减肥,就要采用节食的方法!节食比较辛苦,要忍耐!从身体健康的角度提醒你一句,瘦太快不好的!最好控制在一个月五斤左右!但你既然问了,方法就提供给你!你自己要拿捏好度啊!
两天交替进食,
头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。这在欧洲很流行,也很有效。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
喝牛奶法:
减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
以上都是行之有效的方法!贵在坚持!希望能帮到你!望采纳!
想瘦的话就要对自己狠一点前阵子我用了21天减肥法从97斤减到90斤,恢复正常
饮食后重了2斤,不过我只坚持了10天因为真的有点难坚持,不过我打算再用一
次,这次不能再暴食了,要严格按21天减肥法做。不过我不高才160。效果真的很好。如果你真的想减肥,
的话就要狠下心了。。。为了夏天加油了。。。
具体方法是全程21天减肥,分为三个阶段
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。最好吃苹果和黄瓜。水煮菜也可以,记住不可放油。别吃太多香蕉,因为热量很高(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
21天减肥法副作用
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题
不过我是第一天的晚上和第二天很难熬,感觉全身无力很痛苦,第三天还好。后面的日子就不会很痛苦了。不会太饿就是很馋,什么都想吃。到很三阶段时因为你在第一二阶段饿了所以你的胃小了。吃一点就不会饿了。。
我在第一阶段时每天早上一起床会喝一杯蜂蜜水(是排毒的),
像大家所说的运动也可以减肥,没错真的可以不过他要一个很长的过程。要好几个月。不过我不喜欢运动。
所以我认为要减肥就是要对自己狠点才看的到效果。。夏天马上要到了 祝你减
肥成功。。痛苦21天可以换来好的身材我认为值得,真的很有效果你可以试试。
对自己狠点21天后你就可以穿好看的短裤了,还有裙子了,想想21天后的样子。。
用21天减肥法吧。祝你减肥成功。。 .
21天减肥。效果很明显但一定要坚持就是了。。。一定可以减肥的是亲身体验的。。..因为我太讨厌运动了.所以我建议你使用21天...真的非常有效果.. 我160就是从97减到90斤的...
我是男生.我是用以下这几种办法减肥的`我本来220斤`1米81..用了快一个月现在150斤1米82了`
全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
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辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动,效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
我是跳绳减肥成功哒,一月瘦了12斤
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是;每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的!!
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的!!!
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦!!
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水!!
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦!!!!
心里默默念着:时间不等人 坚持就是胜利!!!我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊
我前几个星期试过,不怎么痛苦,但一星期也就5斤左右
早上:吃正常的。。(燕麦。香蕉。可以加半碗麦面)
中午:俩鸡蛋和黄瓜
晚上:不吃(熬不住吃西红柿)
白天喝很多的水,一有空就抱着水杯 (我泡蜂蜜水,有几天还加了柠檬)
中午或傍晚打半个钟头的羽毛球(我一星期3—4次)
夜自修结束后慢跑半个钟头或快走半个钟头(后来走着走着我就去吃夜宵了。。。)
以上是自己的经历。。。。。。我从92到87(主要是周末就去吃KFC。冰激凌),如果你坚持周末也不吃多少,大概能减7斤。。不过我没坚持拉,现在每天吃夜宵,又快90了。。。。
蒽,加油啦
一个月瘦15斤正常吗
减肥瘦身的心一直殷切的,减肥瘦身的全过程确是悠长枯燥乏味、速率迟缓的。那么煎熬的时间,很多人 都想赶快渡过,速率越是快就越好。因此,在网上马路边,这些对你说减肥瘦身速率能够做到一个月瘦15斤的减肥瘦身方法、减脂餐、减肥药一直那麼吸引住你目光。实际上,广告词里全是坑人的。但不是说你没...
帮我想个一个月瘦15斤的办法.
2. 我提出的减肥方法基于三个月的快速减肥实践,结合实际经验、网络资料和朋友的帮助。这个方法旨在在保证饱腹感的同时实现减肥。具体步骤包括:记录体重、三围等身体尺寸;运动是减肥不可缺少的部分;减肥期间吃苦瓜可以减少脂肪摄入;适量摄入牛肉、鱼肉和鸭肉等富含铁和蛋白质的食物;每天早上喝一杯清水...
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如何在一个月内瘦15斤
最简单的办法就是,把你现在的正常饮食,直接去掉三分之二。有氧运动量保证每天一个小时。加上每天40分钟的肌肉运动,这样才能真正的瘦了以后身体围度减少,而不是体重秤上的数字减少。另外再唠叨一句,真的一个月少15斤,对人的身体肯定会有影响的,减重成功以后的保持更是艰难。慎重选择。体重的反复...
一个月瘦15斤是什么体验?
一个月如果能瘦15斤的话,应该是非常舒服的,因为你的减肥吹到了河里,显著的效果是毕业就非常自豪的。
征慧善唯: 但还是身体最要紧.等你上了大学或高考以后,和朋友慢慢减会瘦的.青春期女孩子稍微有肉点是很正常的、节食,胸变小是一定的,运气不好点月经都失调的.本来是看分高才进来的.你还要长身体呢别减了,你16岁减肥,有些自然就瘦了,特别是快速减肥,这种女孩子长大后,前凸后翘的几率比较大
巫溪县18299891755: 红细胞形态:均一型为80%,变异型为20% - 体检科 - 复禾健康?
征慧善唯: 把肾弄坏,想不减都停不下来.节食运动吧,别想捷径.
巫溪县18299891755: 求一个月瘦15斤的方法... - ?
征慧善唯: 怎么可能呐,一个月这也瘦太多啦,呵呵.你可以试试每天原地小跑15分钟的方法,我现在高三,高一的时候体重104,看上去不是很胖但是肉肉蛮瓷的,我主要学习太忙顾不上锻炼这个是舅妈告诉我的方法,我坚持到现在近两年,我现在的体重是将近九十.尤其是腿比较显著还有腰.我妈妈现在也在用这个方法练腰.我日常生活中是不吃肉的还有坚持每天的苹果,现在学习越发紧张了但是我这么久不吃荤还是较健康吧.你可以试试的,我坚持到十几天就不是那么累了,你要重在坚持,任何事都是这样的,我365天从没有断过的.只是15分钟也没有太久.o(∩_∩)o
巫溪县18299891755: 一个月要怎么才能瘦15斤,求方法! - ?
征慧善唯: 你好!减肥最好的方法是良好的生活习惯,无论什么样的减肥药也不能保证你减肥成功后不反弹,吃药减肥效果不会太好已经被大家公认了运动减肥已经成为时尚,所以建议你用传统的良好生活习惯进行减肥,首先自己制定一个工作作息养成计...
巫溪县18299891755: 有什么减肥方法一个月瘦15斤 - ?
征慧善唯: 少吃饭,少睡觉,多锻炼
巫溪县18299891755: 如何能1个月瘦15斤呢? - ?
征慧善唯: 吃蛋白类+规律运动