男性保健的方法有哪些？4种保健方法效果惊人
作者&投稿：酆潘 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
每个人的身体都会随着年龄的增长而变化，身体机能也会发生变化。那么我们年龄越大，我们的身体就越有可能出现问题。所以在这个时候，我们一定要注意保健，否则我们的身体机能下降的幅度会比我们想象的要大得多。
那么，男性保健的科学方法有哪些呢？
首先，闭上眼睛，冥想美容陪伴。
或者下班后，闭上眼睛想象和美女或者自己想要的女人发生关系的情况，甚至想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但它确实能使身体的雄激素分泌出来。这种行为可以多练习、多加强，让身体的性器官得到一点运动，可以大大提高对性的敏感度。
第二，运动和锻炼是很好的春药。
男人可以通过锻炼来增强他们的性能力。经常运动可以让男性更强壮，更有活力，还可以增加睾酮的分泌。它是男性生殖系统最好的补充，所以运动远远优于任何保健品和药物，运动是最好的春药。可以每周做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的身心会得到放松，性生活质量也会大大提高。
第三，只穿棉质内衣保持透气。
男性睾丸的特点是需要一个低于体温的环境，否则会影响睾丸内精子的形成，从而直接对生育能力产生不利影响。这种损伤与高温密切相关，因此保持睾丸温度较低很重要。通常情况下，最好让阴囊外露，凉爽透气，促进雄激素的分泌，使男性充满活力，增强性功能。
第四，按摩阴囊增强男性能量。
经常用手按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以持续供血，定期按摩可以增强睾丸功能，增加男性能量。按摩可以每天进行一次，持续2-3分钟。用手指轻轻擦拭阴囊上部的睾丸，但时间不要太长，因为过多的刺激会降低睾丸的功能。最好每天按摩一次。
中年男性要多注意饮食护理。
经常熬夜、工作压力大的中年男性，要多注意补充富含维生素B的食物，如牛奶、酵母、动物肝脏类食物等，可以提振精神，减少疲劳，保持精神饱满，增加体力。晚上加餐的时候，也要选择富含碳水化合物的食物，比如粥、面条、面包等容易消化的食物。如果选择易消化的蛋类、虾类和肌肉纤维短的鱼类来补充蛋白质食物，就要注意减少蛋白质的摄入。
对于脑力劳动强的中年男性，要注意健脑，消除脑疲劳。选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻籽油、压榨花生油、芝麻油、桃油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油等保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜和水果也应该多吃。
有体力劳动的中年男性要注意补充足够的水分和电解质。日常饮食中注意补充钙质和胶原蛋白，补肾壮骨，多吃海参、海蜇皮、海带、猪蹄等凝胶状食物，保护关节，增强体质。
此外，对于吸烟成瘾或经常社交的中年男性来说，每一支香烟会消耗25毫克的维生素C，同时工作压力会对体内自由基造成伤害。这时，补充抗氧化剂就成了最重要的事情。包括抗氧化剂如维生素C、维生素E、胡萝卜素等。天然果蔬富含抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物。平时可以多吃点。
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