如何看待「我对不起我的父母，我很愧疚」？

~ 朋友的倾诉引发了我许多思考，现实中，许多子女都会感觉愧疚父母，因为这份愧疚感，他们不允许自己在父母面前表达负性的情绪和感受，更不允许自己「说父母的坏话」。每当对父母产生负面的感受时，往往是以自责、愧疚的方式收场。对父母的愧疚感「绑架」了我们。

今天，我想和大家一起聊一聊子女对父母的愧疚感从何而来，应该如何摆脱？希望能够给被愧疚感「绑架」的你们，带来一丝安慰。

01 子女对父母的愧疚感从何而来？

从心理学的角度来讲，对父母的愧疚感往往与人们自身「内摄」的防御机制有关。

内摄是将外部信息归为内部信息的过程。通过内摄，我们对重要他人形成原始性认同。就像是婴儿会有意识地模仿父母一样，我们在早年的生活中，都会通过这种方式「融合」父母。

内摄的好处在于，认同强大的父母，能够让脆弱的孩子获得生存的安全感。但当内摄使用不当时，便会产生愧疚、自责。

比如成长在功能不良家庭中的儿童，因为内心认同父母的言行，他们往往不会接受自己的养育者冷漠、无力或伤害自己的事实，而更愿意选择相信：父母没有错，是自己的问题。

把问题归因到自己身上，能够避免「父母不完美」所带给自己的焦虑感。但与此同时，这让我们产生强烈的愧疚感：是因为我没有做好，事情才发展成现在这样。

许多成年后的子女想要通过自己的努力调解父母的矛盾，改变有问题的家庭。正是因为他们一直认为把原因归结到自己身上，固执的相信只要自己做些什么，事情就会变得不同，但这样只会让子女感觉更受伤害。

因为固着的家庭模式很难被一个成员所改变，为有问题的原生家庭负责，只会让我们更感无力和自责。

02 如何摆脱对父母的愧疚感？

1.接纳内心体验

过度认同父母，往往伴随着自我感受的压抑。即使是自己受到了伤害，也会因为认同父母而否认自己受伤的感觉。

而试图控制痛苦的情绪或心理体验会适得其反，压抑这些感觉最终会导致更多的痛苦。

比如：我内心对父母感到失望，但我觉得自己不应该这样想，这让我很愧疚，陷入更大的痛苦之中。

接纳内心体验，承认和拥抱你的想法和情绪，不去评判它们。

2.客观认识父母

每个人都有优点和缺点，父母也是如此。客观地认识父母给予的爱与伤害，不把所有的错误都归因于自身。

承认父母的局限性，这对一个需要保护的孩子而言是一件「恐怖」的事情。然而对于已然长大的我们来说早就不是了。

3.确立自我边界

内摄的防御机制令我们内心与父母「融合」，在这种「融合」的状态里，家庭成员区分不清彼此，我们也误以为自己应该为父母的生活负责。

摆脱愧疚感，需要我们从这种与父母「融合」的状态中分离，把彼此当作独立的人来看待，确立自我边界，把他人的人生还给他人，把自己的人生还给自己。

4.寻求帮助

将所有的错误归咎于自己，这样的模式可能固化已久，甚至渗透到了我们生活中的方方面面。因此，仅仅凭借自己的努力可能很难做到，这其中有很多的情绪需要被清理，很多的情结需要被看见。

我们可能最需要做的是走出对原生家庭的依赖，摆脱来自童年的阴影，成为自己人生的主导。

而在此过程中，我们自己一个人也许并不容易。很多时候，我们无法看见很多行为背后的潜意识和隐藏于心的过往经历。而剖析自己的过程，也会让我们感到痛苦，想要逃避。

这时候，也许我们需要专业人士的支持和帮助。心理咨询师能帮助我们确定自己人生的界限，也会陪伴我们一起度过痛苦，支持我们更勇敢地面对愧疚感，做出改变。你要明白，很多事情，也许都不是你的错。

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汾西县18337858782： 突然觉得很对不起父母,想起之前的所有,我感到深深的愧疚……最爱我的人就在我身边,只是我一直没有发现 - ？
项雁生乳： 那就去珍惜他们!疼爱他们!趁他们还在!要好好照顾他们!常陪伴!其实我们最亏欠的往常是自己的父母!因为我们总觉着他们是不会离开我们的!所以从未想过去珍惜!去珍惜吧!

汾西县18337858782： 感觉对不起父母 - ？
项雁生乳： 在大错为酿成之前感觉改悔吧,把真相告诉父母,别再到处炫耀了,孩子有出息,自己的父母炫耀以此为荣也是很正常的,理解,以后低调,再怎么着父母也是疼爱自己的孩子的,勇敢的说出来承认错误,他们会原谅你的,你以后好好的努力奋斗,别再做对不起父母的事,这样的话也算是对父母的安慰,勤工俭学,攒点钱孝敬父母,假期回家给父母买点营养保健品,像众购网上的冬虫夏草胶囊等好多款你都可以选择的,不过钱的多少,一片心意,父母会开心的,以后有了事业多孝敬孝敬父母就行了,父母已经满足了.

汾西县18337858782： 我感觉对不起爸妈、、 - ？
项雁生乳： 其实在上学的期间并不单单是学习 最主要的是学会如何做人 其实父母这么辛苦 就是为了你以后的生活会好一些 既然对学习没有 兴趣 就要学会一技之长 养活自己 这样老人也不会太苛求 只要你好 比什么都强

汾西县18337858782： 以前我做了对不起爸妈的事情.我该怎么办 - ？
项雁生乳： 我觉得做错事没什么,但是知道错了就去改正吧,跟爸妈道歉吧,我相信他们不曾怪过你,只是一直为你担心着,没什么事是不可原谅的,相信你的爸妈会为你骄傲的,所以不要继续怪自己,勇敢的承认错误,你爸妈会感动的,你终于长大了.加油哦......

汾西县18337858782： 我真的很想死,我做错了很多事,对不起自己的父母,我真的很想解脱,真的很累. - ？
项雁生乳： 只要是个人,都会犯错,重要的是,同样的错,你不能犯第二次.做错事情很正常,没必要说自己没用很累什么的,以后避免这样的事情再次发生就行了,我也一样,做错过很多事情,仔细想来,如果能回到过去,那一切就都不一样了,但是不可能,时间不可能倒流,我们都不是圣人,不可能不犯错,我们能做的,就只是认错,然后不去再一次犯错.

汾西县18337858782： 我感觉我好对不起我爸妈 - ？
项雁生乳： 死了才是做的对爸妈最对不起的事情 生你育你花你身上的钱和时间不计其数,所以你就觉得死了很过瘾?你有这种报答父母的心思就不要浪费时间在提问上,该读书读书,该工作工作,挣自己的钱养爸妈,省自己的时间孝敬爸妈.如果你觉得这对你是一种辛苦,其实你根本还是不能体会父母,更没有资格觉得心疼

汾西县18337858782： 我对不起父母,我很对不起,对不起 - ？
项雁生乳： 我们人活在世上,感觉最对不起的就是父母,像我,我现在离家挺远,半年才能回家一次,父来母的身体都不太好,平时特别想念他们,每源次给他们打电话都报喜不报忧,我很担心他们,尤其是听到前几天我家前面的一个邻居,突然病逝了,...

汾西县18337858782： 我做了一件很对不起父母的事, - ？
项雁生乳： 承认就好,只要你知错就改,相信你的父母会原谅你的!(其实我也骗过,承认以后爸爸妈妈也没骂我啊!不怕!)

汾西县18337858782： 考不好觉得对不起父母……很难过 - ？
项雁生乳： 亲爱的童鞋.不熬觉得懊恼,你现在要做的就是坚强点啊,你现在觉得自己可怜,那你有想想你的爸爸妈妈么?其实,考的好不好真的没有什么关系,父母当然是希望自己的儿女考好.可是也有反例啊、华盛顿不是小学没毕业就当总统了?我和你一样也是学生啦.我知道你的感受,刚开始的时候会觉得自己对不起爸爸妈妈,觉得自己没用,可你得想想以后啊.你要是这样浪费自己的话,那你就是对不起你爸爸妈妈了、你要坚强起来啊.

汾西县18337858782： 我内心很纠结,我觉得对不起父母 - ？
项雁生乳： 没有关系的…… 不要过分自责 不舒服可以不去的 下来自己补上就可以了 不会的问问同学 身体最重要 而且如果身体欠佳 状态就肯定不会太好 学习时状态最重要~~~ 还有啊天使你既然意识到要对得起父母 就说明你和你那几个同学是不一样的 我也在补习 补习物理 一起加油吧 为了父母 为了明天 奋斗!!!