如何看待「我对不起我的父母,我很愧疚」?
今天,我想和大家一起聊一聊子女对父母的愧疚感从何而来,应该如何摆脱?希望能够给被愧疚感「绑架」的你们,带来一丝安慰。
01 子女对父母的愧疚感从何而来?
从心理学的角度来讲,对父母的愧疚感往往与人们自身「内摄」的防御机制有关。
内摄是将外部信息归为内部信息的过程。通过内摄,我们对重要他人形成原始性认同。就像是婴儿会有意识地模仿父母一样,我们在早年的生活中,都会通过这种方式「融合」父母。
内摄的好处在于,认同强大的父母,能够让脆弱的孩子获得生存的安全感。但当内摄使用不当时,便会产生愧疚、自责。
比如成长在功能不良家庭中的儿童,因为内心认同父母的言行,他们往往不会接受自己的养育者冷漠、无力或伤害自己的事实,而更愿意选择相信:父母没有错,是自己的问题。
把问题归因到自己身上,能够避免「父母不完美」所带给自己的焦虑感。但与此同时,这让我们产生强烈的愧疚感:是因为我没有做好,事情才发展成现在这样。
许多成年后的子女想要通过自己的努力调解父母的矛盾,改变有问题的家庭。正是因为他们一直认为把原因归结到自己身上,固执的相信只要自己做些什么,事情就会变得不同,但这样只会让子女感觉更受伤害。
因为固着的家庭模式很难被一个成员所改变,为有问题的原生家庭负责,只会让我们更感无力和自责。
02 如何摆脱对父母的愧疚感?
1.接纳内心体验
过度认同父母,往往伴随着自我感受的压抑。即使是自己受到了伤害,也会因为认同父母而否认自己受伤的感觉。
而试图控制痛苦的情绪或心理体验会适得其反,压抑这些感觉最终会导致更多的痛苦。
比如:我内心对父母感到失望,但我觉得自己不应该这样想,这让我很愧疚,陷入更大的痛苦之中。
接纳内心体验,承认和拥抱你的想法和情绪,不去评判它们。
2.客观认识父母
每个人都有优点和缺点,父母也是如此。客观地认识父母给予的爱与伤害,不把所有的错误都归因于自身。
承认父母的局限性,这对一个需要保护的孩子而言是一件「恐怖」的事情。然而对于已然长大的我们来说早就不是了。
3.确立自我边界
内摄的防御机制令我们内心与父母「融合」,在这种「融合」的状态里,家庭成员区分不清彼此,我们也误以为自己应该为父母的生活负责。
摆脱愧疚感,需要我们从这种与父母「融合」的状态中分离,把彼此当作独立的人来看待,确立自我边界,把他人的人生还给他人,把自己的人生还给自己。
4.寻求帮助
将所有的错误归咎于自己,这样的模式可能固化已久,甚至渗透到了我们生活中的方方面面。因此,仅仅凭借自己的努力可能很难做到,这其中有很多的情绪需要被清理,很多的情结需要被看见。
我们可能最需要做的是走出对原生家庭的依赖,摆脱来自童年的阴影,成为自己人生的主导。
而在此过程中,我们自己一个人也许并不容易。很多时候,我们无法看见很多行为背后的潜意识和隐藏于心的过往经历。而剖析自己的过程,也会让我们感到痛苦,想要逃避。
这时候,也许我们需要专业人士的支持和帮助。心理咨询师能帮助我们确定自己人生的界限,也会陪伴我们一起度过痛苦,支持我们更勇敢地面对愧疚感,做出改变。你要明白,很多事情,也许都不是你的错。
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项雁生乳: 那就去珍惜他们!疼爱他们!趁他们还在!要好好照顾他们!常陪伴!其实我们最亏欠的往常是自己的父母!因为我们总觉着他们是不会离开我们的!所以从未想过去珍惜!去珍惜吧!
汾西县18337858782: 感觉对不起父母 - ?
项雁生乳: 在大错为酿成之前感觉改悔吧,把真相告诉父母,别再到处炫耀了,孩子有出息,自己的父母炫耀以此为荣也是很正常的,理解,以后低调,再怎么着父母也是疼爱自己的孩子的,勇敢的说出来承认错误,他们会原谅你的,你以后好好的努力奋斗,别再做对不起父母的事,这样的话也算是对父母的安慰,勤工俭学,攒点钱孝敬父母,假期回家给父母买点营养保健品,像众购网上的冬虫夏草胶囊等好多款你都可以选择的,不过钱的多少,一片心意,父母会开心的,以后有了事业多孝敬孝敬父母就行了,父母已经满足了.
汾西县18337858782: 我感觉对不起爸妈、、 - ?
项雁生乳: 其实在上学的期间并不单单是学习 最主要的是学会如何做人 其实父母这么辛苦 就是为了你以后的生活会好一些 既然对学习没有 兴趣 就要学会一技之长 养活自己 这样老人也不会太苛求 只要你好 比什么都强
汾西县18337858782: 以前我做了对不起爸妈的事情.我该怎么办 - ?
项雁生乳: 我觉得做错事没什么,但是知道错了就去改正吧,跟爸妈道歉吧,我相信他们不曾怪过你,只是一直为你担心着,没什么事是不可原谅的,相信你的爸妈会为你骄傲的,所以不要继续怪自己,勇敢的承认错误,你爸妈会感动的,你终于长大了.加油哦......
汾西县18337858782: 我真的很想死,我做错了很多事,对不起自己的父母,我真的很想解脱,真的很累. - ?
项雁生乳: 只要是个人,都会犯错,重要的是,同样的错,你不能犯第二次.做错事情很正常,没必要说自己没用很累什么的,以后避免这样的事情再次发生就行了,我也一样,做错过很多事情,仔细想来,如果能回到过去,那一切就都不一样了,但是不可能,时间不可能倒流,我们都不是圣人,不可能不犯错,我们能做的,就只是认错,然后不去再一次犯错.
汾西县18337858782: 我感觉我好对不起我爸妈 - ?
项雁生乳: 死了才是做的对爸妈最对不起的事情 生你育你花你身上的钱和时间不计其数,所以你就觉得死了很过瘾?你有这种报答父母的心思就不要浪费时间在提问上,该读书读书,该工作工作,挣自己的钱养爸妈,省自己的时间孝敬爸妈.如果你觉得这对你是一种辛苦,其实你根本还是不能体会父母,更没有资格觉得心疼
汾西县18337858782: 我对不起父母,我很对不起,对不起 - ?
项雁生乳: 我们人活在世上,感觉最对不起的就是父母,像我,我现在离家挺远,半年才能回家一次,父来母的身体都不太好,平时特别想念他们,每源次给他们打电话都报喜不报忧,我很担心他们,尤其是听到前几天我家前面的一个邻居,突然病逝了,...
汾西县18337858782: 我做了一件很对不起父母的事, - ?
项雁生乳: 承认就好,只要你知错就改,相信你的父母会原谅你的!(其实我也骗过,承认以后爸爸妈妈也没骂我啊!不怕!)
汾西县18337858782: 考不好觉得对不起父母……很难过 - ?
项雁生乳: 亲爱的童鞋.不熬觉得懊恼,你现在要做的就是坚强点啊,你现在觉得自己可怜,那你有想想你的爸爸妈妈么?其实,考的好不好真的没有什么关系,父母当然是希望自己的儿女考好.可是也有反例啊、华盛顿不是小学没毕业就当总统了?我和你一样也是学生啦.我知道你的感受,刚开始的时候会觉得自己对不起爸爸妈妈,觉得自己没用,可你得想想以后啊.你要是这样浪费自己的话,那你就是对不起你爸爸妈妈了、你要坚强起来啊.
汾西县18337858782: 我内心很纠结,我觉得对不起父母 - ?
项雁生乳: 没有关系的…… 不要过分自责 不舒服可以不去的 下来自己补上就可以了 不会的问问同学 身体最重要 而且如果身体欠佳 状态就肯定不会太好 学习时状态最重要~~~ 还有啊天使你既然意识到要对得起父母 就说明你和你那几个同学是不一样的 我也在补习 补习物理 一起加油吧 为了父母 为了明天 奋斗!!!