锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招

~ 1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。

2、运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。

3、护心保健操：按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。

4、按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次。

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固镇县15019009368： 锻炼心脏的最好方法是什么? - ？
璩战益保： 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.

固镇县15019009368： 最近查处得了胃溃疡菌,但是现在心口也疼 - 内科 - 复禾健康？
璩战益保： 恩,不错,也可以试试每天用手掌扣击心脏及手臂等大动脉处

固镇县15019009368： 锻炼心脏最简单实用的方法有哪些? - ？
璩战益保： 游泳 跑步都是很好的锻炼心肺

固镇县15019009368： 锻炼心脏的方法？
璩战益保： 那就像运动员一样,体能锻炼啊.